地区发言顺序：
湖南地区，北京地区，江浙沪地区，武汉地区，大中华地区，广东地区
湖南地区总结发言：
不太擅长管理情绪易内耗，方法有自我说服、转移注意力、向朋友倾诉、写日记丢弃坏情绪。愿大家保持好心情少烦忧。（龚琪）
当我们面临各种各样的情绪或者压力时，首先我们可以让自己的情绪平复下来、识别一下自己的情绪来源，然后我们可以找到适合自己的方式，比如倾诉、运动等等方法去缓解自己的情绪，学会与它们和平共处。（王圆）
这次主题我主要聊了情绪管理的个人心得。我觉得关键是要学会"思考"——遇到人际关系问题时，先反省自己，对别人宽容点；碰到事业上的选择或失败，就冷静分析，选当下最好的路，失败了就总结经验。说白了，情绪失控往往是因为事情超出预期，而通过深度思考能帮我们重新掌控局面，压力自然就小了。方法不一定适合所有人，但主动思考这个思路值得试试。（彭英灿）
北京地区总结发言：
觉察情绪，科学调节，平衡身心，从容生活。 （龙杰）
学会聆听，学会倾诉，学会“慢下来”，我们可以做到成为情绪的主人。（杨秀春）
江浙沪地区总结发言:以前总觉得情绪来了就得忍着或者发出来，现在发现其实可以试着去理解它们。比如开心的时候分享粽子，快乐会变多;难过的时候跟人聊聊，压力也能减轻。以后我想多留意自己为什么会有这种情绪，然后试试用大家说的办法调整，说不定下次遇到事就不会慌了。(杨玺)
不同情绪的产生可能来自外界，也可能来源于自己。去调节情绪不仅要做到认识它的来源，判断它会给自己的未来带来什么，还要在情绪出现前先定下一个稳定的状态。(向怡驰)
武汉地区总结发言：充分沟通，互相理解。（彭苑）
情绪本是生命的常态，不必因一时的低落而苛责自己。（龙颖桂）
大中华地区发言:情绪是把双刃剑，如何掌握好一门高深的学问。同时情绪也需要宣泄，如果一直压抑着自己的情绪，对身体可能也不是很好。（潘慧灵）
广东帮地区总结发言：平时能按节奏做事，一被催促就混乱拖延，焦虑到失眠。试了办法没用，只能靠ddl完成，工作后仍如此，盼未来熟练提高效率。（肖媛媛）
了解情绪的产生源，分析情绪，以合理方式转移或化解（梁思民）
彭先生发言：
1. Thanks go to 张程熙 and 杨雨欣 for proposing this extremely profound subject “How to manage our emotion 情绪管理”, and taking us through another fruitful QQ meeting tonight.
1、感谢张程熙和杨雨欣提出“如何管理我们的情绪”这一颇具深度的主题，并带领我们进行了又一次富有成效的QQ会议。
2. 王江雷 said in the beginning of our sharing “人是情感动物，没法避免情绪。有情绪是本能，但管理是本事，而要做到’喜怒于形而不于色’也绝非易事。“ Emotion Management is a vital life skill for all of us. It is essential for empathy, handling pressure for ourselves, and inspiring others.
2. 王江雷在分享的开头就说：“人是情感动物，没法避免情绪。有情绪是本能，但管理是本事，而要做到’喜怒于形而不于色’也绝非易事。“情绪管理对我们来说是一个很重要的生活技能，它对于同理心、处理自我的压力以及激励他人都很重要。
3.. As 吴拉拉, 刘芊芊, 杨秀春 and 彭灵华 said, the first step of the Emotion Management is to understand the emotional issue itself. You can’t manage what you don’t have a good understanding of:• 吴拉拉 “我自己的经验是，识别情绪是第一步。“
• 刘芊芊 “所以管理情绪的第一步，是找到情绪的真正来源。“• 杨秀春 “情绪的本质是我们对某些人或事情的看法，而不是那些人与事本身。“
• 彭灵华 “生气都是有一个限制性的观念，有时候观念一转，也就一点不生气了。“
3、正如吴拉拉、刘芊芊、杨秀春和彭灵华所说，情绪管理的第一步是理解情绪问题本身。如果你不能真正理解情绪，你便无从管理它。
• 吴拉拉说， “我自己的经验是，识别情绪是第一步。”
• 刘芊芊说， “所以管理情绪的第一步，是找到情绪的真正来源。”
• 杨秀春说， “情绪的本质是我们对某些人或事情的看法，而不是那些人与事本身。”
• 彭灵华说， “生气都是有一个限制性的观念，有时候观念一转，也就一点不生气了。”
4. Emotion Management relies on holistic empowerment, not control and elimination. As a matter of fact, poor emotion management fuels stress, anxiety, and even conflict. Some of you expressed clearly:• 彭清苓 “情绪管理从来不是“消灭情绪”，而是学会和它好好相处。“
• 吴拉拉 “我觉得情绪管理不是要消灭负面情绪，而是学会与它们共处，找到适合自己的疏导方式。“
4.情绪管理依赖于全面的赋能，而不是控制和消除。事实上，糟糕的情绪管理会加剧压力、焦虑甚至冲突。你们中有人明确表示：
• 彭清苓 “情绪管理从来不是“消灭情绪”，而是学会和它好好相处。“
• 吴拉拉 “我觉得情绪管理不是要消灭负面情绪，而是学会与它们共处，找到适合自己的疏导方式。“
5. Also as 王圆 said emotion such as feeling angry, sad, anxious are normal human experiences. Our goal is to regulate the intensity, best with constructive responses, rather than destructive reactions. “所以我认为表达和倾听是有效化解情绪的一种方式，我们要试着说出自己的感受，也去倾听他人的感受看法，不要压抑着情绪，也不要被情绪所掌控，我们要合理释放情绪。”
5. 正如王圆所说，愤怒、悲伤、焦虑等情绪都是人类的本能。我们的目标是适当地调节情绪强度，最好是对情绪采取建设性的应对方式，而非破坏性的应对。王圆说，"所以我认为表达和倾听是有效化解情绪的一种方式，我们要试着说出自己的感受，也去倾听他人的感受看法，不要压抑着情绪，也不要被情绪所掌控，我们要合理释放情绪。"
6. As 杨秀春 said it nicely below, sometimes we need to withdraw ourselves from the current state of time and space, then come back. We may then look at things and people in a very different perspective. Effective emotion management creates space and time for the full spectrum of human emotion, i.e. sadness, grief or anger, leading to resilience of life.杨秀春 ”人生中的大多数烦恼，无非是庸人自扰而已。当我们走过岁月、回望人生之时，才觉察到——当时真是愚痴啊！有什么必要，需要那么焦虑/较真/纠结/烦恼呢？！到头来，平平淡淡、健健康康，才是真啊。”
6. 杨秀春在下面说得很好,有时候我们需要先从当前的时间和空间状态中抽离出来，然后再回来。然后，我们或许能从一个非常不同的角度看待事物和人。有效的情绪管理为人类各个方面和层次的情绪创造了空间和时间，即难过、悲伤或愤怒，从而增强了生活的韧性。杨秀春 ”人生中的大多数烦恼，无非是庸人自扰而已。当我们走过岁月、回望人生之时，才觉察到——当时真是愚痴啊！有什么必要，需要那么焦虑/较真/纠结/烦恼呢？！到头来，平平淡淡、健健康康，才是真啊。”
7. As a matter of fact, we all know in life人生不如意十有八九. Emotion management is an ongoing lifetime learning and practice. It is a lifetime journey for all of us - 情緒管理, 我們永遠都在路上. Be patient and compassionate with ourselves on our long journey!
7、事实上，我们都深知"人生不如意十有八九"。情绪管理是一项需要持续学习和实践的终身课题，这是我们共同的人生修行——情绪管理，我们永远都在路上。在这漫漫长路上，请对我们自己多一些耐心和同情！
8. Now we are all looking forward to the forthcoming 2025 Sulan Family Annual Meeting in Changsha. We will have a good opportunity to see all the family members in a few weeks.
8. 现在我们共同期待着即将在长沙举行的2025年素兰年会。几周后，我们将有幸与所有素兰家人团聚。
9. Very importantly we will also be able to send our warmest greetings to welcome this year’s new members for joining the Sulan Family; and sending our congratulations and best wishes to the Sulan graduating students who will soon start the new chapter of their new lives.
9. 尤为重要的是，我们也将可以向今年新加入素兰大家庭的家人们致以最热烈的欢迎；同时，向即将开启人生新篇章的素兰毕业生们送上诚挚的祝贺与美好的祝福。
10. Please take good care under the summer heat, and travel safely to Changsha! Goodnight and seeing you all face to face very soon!
10. 夏日炎炎，请大家务必注意防暑，祝大家平安抵达长沙！晚安，我们很快就能见面了！
