地区发言顺序：
湖南地区，江浙沪地区，大中华地区，北京地区，武汉地区，广东地区
湖南地区总结发言：
在快节奏的生活中放松的方式有很多，可以运动，比如跑步，打篮球，爬山等等；可以听听音乐，舒缓心情，可以逛逛街，可以欣赏大自然美丽风景，可以大吃一顿等等。每个人都有自己不同疏解情感的方式，我们可以选择自己适宜的方式去缓解压力。（王圆）
放松方式有两种：一种是和好朋友一起去操场散步，聊最近遇到的事，聊未来。另外一种是听音乐，让自己放松下来。这两种方式都能让我们找到内心的宁静和快乐。（彭子）
江浙沪地区总结:
面对快节奏生活，我们要专注当下，不被已逝的过去和不清楚的未来所束缚。学会给自己一个放松自己的空间，多去外面走一走，为休整后的前进添加动力与源泉。
学会安排快节奏的日子，把没有准备好的东西排一排顺序，这样能给自己的快节奏树立起一个航向，让压力逐渐变为最小。（向怡驰，杨玺）
大中华地区总结:
在快节奏的生活中，最主要的是给自己留下一点自由支配的时间，常说放松是为了下次更好的出发，所以我们也需要适当的放空自己，歇歇脚。（潘慧灵）
放松自己的方法有很多种，可以好好睡觉或者出去散散步，也可以转移一下注意力去做别的事情，更加可以找朋友亲人倾诉。不管是怎样的方式都可以让我们获得愉悦，缓解疲劳感和压力感（吴拉拉）
北京地区总结发言：
寻找适合自己的放松方式，在忙碌中保持身心愉悦，让生活更轻盈。（龙杰）
人要学会与自己和解。所以，需要时，真的要停下手头的事情，或者换换脑子，或者找朋友聊聊，总之要给自己一个宣泄的出口。气球太胀了会破，人也是。愿大家都找到与自己和解的办法（杨秀春）
武汉地区总结：
在快节奏的生活中，放松的方式有很多种，只有适合自己的才是最好的。（龙颖桂）
亲近自然，享受生活！（陆志威）
广东地区总结发言：
高中时，在学校靠和朋友聊现实或网上趣事在欢声笑语中放松。上大学后，放松方式多样，比如在寝室发呆、和老友打游戏，周末与朋友下馆子、校园散步，下雨看影片。虽常和朋友一起放松，但自己更倾向一个人听歌、看书来放松。由外放转为宅【梁思民】
彭先生发言：
1. Our thanks go to 龙颖桂 and 张程熙 for picking this very meaningful and timely subject “在快节奏的生活中，如何放松自己”, and effectively leading our Sulan Family’s April monthly QQ meeting.
1.谢谢龙颖桂、张程熙为我们选了“在快节奏的生活中，如何放松自己”这样一个既有意义，又合时宜的会议主题，并且非常高效地主持了今晚的素兰月会。
2. In today’s fast-paced, ever changing, stressful and fast-living (快活) world, being able to slow down and find joy in everyday life (慢活) seems to depend much on an individual’s intentional determination, a determination to strike the balance of 快活 and 慢活. Like some of you said:
• 彭英灿 “人总要给自己时间，总要有自己的空间，去和自己和解，和谐，需要那么一点点时间完全属于自己，与世界无关。”
• 易海娇 “打工人被工作折磨以后，真的很需要一个情绪的出口，无论选择哪种方式，重要的是找到平衡，保持身心健康。”
2.在如今这个节奏飞快、瞬息万变、充满压力且快节奏生活（快活）的世界里，能够放慢脚步并在日常生活中寻找乐趣（慢活），似乎在很大程度上取决于个人有意识的决心，一种在 “快活” 与 “慢活” 之间达成平衡的决心。就像你们当中一些人所说的那样。
• 彭英灿 “人总要给自己时间，总要有自己的空间，去和自己和解，和谐，需要那么一点点时间完全属于自己，与世界无关。”
• 易海娇 “打工人被工作折磨以后，真的很需要一个情绪的出口，无论选择哪种方式，重要的是找到平衡，保持身心健康。“
3. Here are some practical effective ways shared by many of you from your personal experience:
• 王圆 “谈起如何在快节奏的生活中放松自己，不禁让我想起儿时仿佛时刻都很放松的时光…… 长大了之后，感觉生活基本上两点一线…… 活像一个机械人般。“
• 陆志威 “昨天找了个很宽阔的草地躺着晒太阳，竟然感觉有点恍惚（可能钓鱼佬就是这种感觉），然后我就在草地上睡了个午觉，风凉凉的，太阳暖暖的，如果最后没有“啊啊啊啊啊啊啊啊”的小朋友把我吵醒就完美了。“
• 梁思民 “可以自由地做自己想做的事，在寝室发发呆…… 也可以是在周末与朋友一同下馆子。“
• 田明香我有一只猫和一只兔子。它们是我生活中不可或缺的家人…… 那种温暖和陪伴，真的很治愈…… 只是静静地陪着我，就让我感到无比安心。
• 邓晗马上立刻除掉干扰自己的事物，复杂事情简单化。
• 龚琪 “要放松自己，心态很重要。1、和好友吃一顿好的，再美食中抚慰自己焦虑等我内心; 2、把自己想说的记录下来，可以倾诉，也不至于郁闷; 3、改变心态，尽量去适应环境，用正确的心态去做想做的事; 4、培养自己的爱好，生活也会很有规划; 5、city walk 边走边休息，用不同的视觉看城市。“
陆志威躺着晒太阳的宽阔草地
3、以下，是许多家人根据自己的个人经验而分享的一些切实有效的让自己放松的方法：
• 王圆： “谈起如何在快节奏的生活中放松自己，不禁让我想起儿时仿佛时刻都很放松的时光…… 长大了之后，感觉生活基本上两点一线…… 活像一个机械人般。“
• 陆志威： “昨天找了个很宽阔的草地躺着晒太阳，竟然感觉有点恍惚（可能钓鱼佬就是这种感觉），然后我就在草地上睡了个午觉，风凉凉的，太阳暖暖的，如果最后没有“啊啊啊啊啊啊啊啊”的小朋友把我吵醒就完美了。“
• 梁思民： “可以自由地做自己想做的事，在寝室发发呆…… 也可以是在周末与朋友一同下馆子。“
• 田明香：“我有一只猫和一只兔子。它们是我生活中不可或缺的家人…… 那种温暖和陪伴，真的很治愈…… 只是静静地陪着我，就让我感到无比安心。”
• 邓晗：“马上立刻除掉干扰自己的事物，复杂事情简单化。”
• 龚琪： “要放松自己，心态很重要。1、和好友吃一顿好的，再美食中抚慰自己焦虑等我内心; 2、把自己想说的记录下来，可以倾诉，也不至于郁闷; 3、改变心态，尽量去适应环境，用正确的心态去做想做的事; 4、培养自己的爱好，生活也会很有规划; 5、city walk 边走边休息，用不同的视觉看城市。“
• 如图，这是陆志威躺着晒太阳的宽阔草地
4.By slowing down internally, even when live is fast externally, we can still reclaim joy in the everyday life. Instead of resisting change, shall we ask what I can learn, do and live differently here?
4.通过让内心慢下来，即便外在生活节奏很快，我们依然能够在日常生活中重新找回快乐。与其抗拒变化，何不问一问自己：我能学到什么、做些什么、能以怎样不同的方式生活呢？
5. To be able to live slowly (慢活), we need to slow down by protecting our time and energy from unnecessary demands. For myself, I need to learn how to say “no” more often. This has not been an easy thing for me even at this stage of my life.
5、为了能够“慢活”，我们需要避免追求那些不必要的欲望和需求（它们会消耗我们的时间和精力），从而让自己慢下来。对我而言，我需要学会更多地说“不”。即便到了人生的这个阶段，对我来说，这也并非易事。
6. In the end, let’s use 杨玺’s thought to conclude tonight’s monthly meeting “对于生活这场漫长的旅程，压力与挑战不过是沿途的风雨。在度过快节奏生活的同时，我们也能偷的浮生半日闲，将自己放松下来。我们应该珍视这些放松时刻，将其化作前行的能量，以从容的步伐跨越生活的山川湖海，奔赴充满阳光与美好的未来。”
6.最后，让我们通过杨玺的想法来总结今晚的月会：“对于生活这场漫长的旅程，压力与挑战不过是沿途的风雨。在度过快节奏生活的同时，我们也能偷的浮生半日闲，将自己放松下来。我们应该珍视这些放松时刻，将其化作前行的能量，以从容的步伐跨越生活的山川湖海，奔赴充满阳光与美好的未来。”
7. We just passed 清明節 yesterday, now Summer may come before we can really slow down and enjoy the Spring. Let’s all have a relaxing “慢活” weekend! Please take very good care of yourselves and looking forward to seeing you all again in a month. Good night!
7、我们昨天刚过了清明节，现在，在我们真正能够慢下来享受春天之前，夏天可能就要来临了。让我们都度过一个放松的“慢活”周末吧！请好好照顾自己，期待一个月后再次与你们相见。晚安！
