月会主持人：龙颖桂
月会主题：
在快节奏的生活中，如何放松自己
在当今快节奏生活的汹涌浪潮里，人们仿若上紧了发条的时钟，一刻不停歇地奔忙，身心俱疲。此时，寻得放松之道，便如同为心灵觅得宁静的避风港，至关重要。
有的人会找一个安静的角落，一边享受美食，一边聆听鸟鸣，感受微风轻拂，让自己沉浸在大自然的怀抱中，摆脱城市的喧嚣和压力。有的人会看一部经典的搞笑影片，让自己完全沉浸在轻松愉快的氛围中，暂时忘记生活中的烦恼和压力。那么当你遇到压力时，又会如何使自己放松呢？请结合自己的生活，谈谈放松自己的方法。
注意事项：
发言须紧扣主题；
为节约时间，请与会同学提前把发言写好；
每位同学的发言及自由交流时间控制在4分钟以内；
④会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题；
⑤ 迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行；
⑥主持人会提前将发言顺序通知到大家；
⑦会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律；
⑧会议期间字体统一设成：11号、宋体、黑色
⑨会议期间回复讨论中严禁使用网络用语；
⑩会议期间请避免跑偏话题，节约时间
杨玺
素兰的家人们大家晚上好呀，本次的月会主题为如何在快节奏的生活中放松自己，我觉得学会放松对我们每个人来说都太重要了。在生活中，我们常常面临压力和挑战，这些压力让我们感觉到内耗，这时，我们当务之急应该停止担忧，停止过度的思考未来和过去的事，把注意力集中在当下，做好现在的每一件事。当我们面对压力挑战，或者因为某些事情影响了我们的心情，这时，我们不仅要正面的意识到自己的情绪受到了影响，还要敢于做出应对措施，积极面对，找到解决改善情绪的方法，在面对压力时，我喜欢到一个舒适的环境，盯着一个东西看几分钟，把自己的注意力转移，然后慢慢将身心放松下来，还可以自己鼓励自己，为自己加油打气，或者听听歌，深呼吸一下。我也喜欢出门走走看看，把自己融入大自然中去嬉闹。
对于生活这场漫长的旅程，压力与挑战不过是沿途的风雨。在度过快节奏生活的同时，我们也能偷的浮生半日闲，将自己放松下来。我们应该珍视这些放松时刻，将其化作前行的能量，以从容的步伐跨越生活的山川湖海，奔赴充满阳光与美好的未来。
王圆
亲爱的素兰家人们：
大家晚上好！
谈起如何在快节奏的生活中放松自己，不禁让我想起儿时仿佛时刻都很放松的时光。依稀记得小时候，早晨伴着咯咯咯滴鸡鸣声，睁着朦胧的双眼，囫囵吞枣的一顿吃后，就马不停蹄的赶往村里的小学，教室里双人的木质小长桌，桌上用粉笔画着的三八线，下课铃响起后接踵而来的欢声笑语，上课时，不时传来小鸟的叽叽喳喳声，眨眼到了午饭时间我们都兴奋地急匆匆地往家里赶，吃着白米饭拌酱油，看着电视，时不时哈哈大笑两声，下午的时光过得飞快，不一会就放学回家吃饭了，饭后必不可少的是去找小伙伴一起玩游戏，玩的多的就是捉迷藏、跳格子、打弹珠、单脚跳抓人，跳皮筋，等弯月缓慢升入高空，我们就一个一个被家长大声的喊着回家了。这便是最为让我放松喜悦的一段时光。长大了之后，感觉生活基本上两点一线，教室食堂宿舍，每天都在不断地学习、学习，活像一个机械人般，我想不同的是我们和其他人会不断进行交通沟流，结识新朋友。在成长途中，我们会不断学习新知识，完成一个又一个挑战，完成不了时，压力就会陡然剧增，情绪失控。当我感觉到压力已经严重影响到我的情绪时，我会自己一个人在安静的小路上走走，随后坐在小道边的小凳上，看看周边自然风光，安静下来细细思考，这会让我逐渐放松自己。
梁思民
家人们晚上好！
关于这次放松的话题，我想起高中时期学业压力时的放松，平时在学校放松也就是找朋友互相聊一聊对方在现实或网上遇到的有趣的事，在欢声笑语中放松，在周末会被父母拉去体育馆跑2圈。
而上了大学后，才发现放松可以是周五晚上没有晚自习，最近没有任何工作，可以自由地做自己想做的事，在寝室发发呆，想一想未来要做的事，或和老友打打游戏；也可以是在周末与朋友一同下馆子，在校园里散步，若恰逢下雨，则会在寝室写完作业后看一部漫威影片。虽然与朋友呆在一起放松是常态，但是个人感觉自己更适合一个人放松，听听歌，看看书，不会被任何人打扰。
陆志威
各位素兰的家人们大家晚上好啊。今天的话题是关于如何放松。对于现在成年的我们来说，这确实生活中无法忽视的一点，是保证心理健康的重要手段。
对于我来说，平时太宅了，目前最喜欢的方式在好天气去户外了。一个是骑行，骑行真是各方面都完美的方法。运动量适中，让人分享多巴胺，又不会太累。路上可以看到各种各样的风景又不占用脑容量，骑行的时候大脑完全放松，除了骑车啥也不想。成天看电脑的我就很享受到处看看，眼睛也舒服。上周末出去乱骑，骑到山里去了，路上碰到一个骑行大叔带我看墓，最后骑了40公里，真是酣畅淋漓啊。不骑行的话，随便找个地方一躺然后吹风也很舒服。昨天找了个很宽阔的草地躺着晒太阳，竟然感觉有点恍惚（可能钓鱼佬就是这种感觉），然后我就在草地上睡了个午觉，风凉凉的，太阳暖暖的，如果最后没有“啊啊啊啊啊啊啊啊”的小朋友把我吵醒就完美了。
不过这样的晴朗清爽的好天气在武汉入夏之后就没有了，夏天的武汉出去就是当烤乳猪，到时候就得找个游泳池泡着了，飘在水面不但压力没有了，重力都快感受不到了。我最喜欢的就是戴上鼻塞耳塞面朝下泡在水里cos浮尸直到憋不住气了为止。
最后祝大家都能快乐享受生活，没有太多压力需要排解！
易海娇
各位家人晚上好
作为一名打工人，我的放松方式就是让自己“动起来”。要么是动脑子，要么是动身体。
比如选一部感兴趣的经典电影，无倍速看完后写一段小感想，既是记录电影，也是记录当时的心情。
比如做点小手工，扭扭棒，油画棒，拼拼图，对羊毛毡和编织也很感兴趣，但还没开始尝试。
此外，最喜欢的活动就是周末出门逛公园和爬山。这就不得不提广州浓厚的生活气息，买杯奶茶，在大街小巷里穿行，还是很放松的。
以上是我努力把自己从漫无目的刷手机中解放出来的方法。打工人被工作折磨以后，真的很需要一个情绪的出口，无论选择哪种方式，重要的是找到平衡，保持身心健康。
彭英灿
学会放松自己是每个人人生的必修课，世间万物都在“劳作”，也不可避免的需要“休息”。就算是机械零件也需要维修润滑，人也一样。在自己的生活中，大家或多或少都有了自己的经验。下面简单分享自己的方法。
我最常用的方法就是运动，打篮球跑步都行。在运动的时候注意力集中，而且打累了只想着洗澡，简单吃吃，整个人都会沉下去（不只是身体沉，精神上感觉也沉寂了），思绪集中，烦恼什么的都跑到脑后。然后就是，嗯ing……，找本感兴趣的书，或者番剧，动漫，电影，让自己脱离现实，去到另一个世界（哈哈哈哈哈哈哈，我是天帝）。这样也能很好的放松紧绷的神经。人总要给自己时间，总要有自己的空间，去和自己和解，和谐，需要那么一点点时间完全属于自己，与世界无关。
龚琪
各位家人：
晚上好！“在快节奏的生活中如何放松自己”，看到这个题目，不禁思考，自己好像一直在跟着快节奏来生活，跟着大众一起走。
不管是未来的规划还是生活的小事，似乎什么流行什么大众选择的多，就趋向于众人选择。不知不觉好像有些偏离主题，既然要放松自己，心态真的很重要，（虽然自己也没有很好的心态）。
1️⃣和好友去吃一顿好的，平时不开心，就邀室友吃顿好的，平时开心也去吃顿好的，在美食中抚慰自己焦虑的内心。
2️⃣把自己想说的的录下来，发在社交媒体上，但是仅自己可见。一方面可以进行倾诉，另一方面，对自己心情进行记录，不至于郁闷的心绪堵在心里。
3️⃣改变心态。如果我改变不了节奏快的大环境，那不妨换一换角度，尽量去适应它，在这样的的心态之下去做自己想做的事。
4️⃣培养自己的爱好。最近在多领国坚持打卡学习一门语言也挺有趣的，猫头鹰会经常提醒我。
5️⃣city walk，一边走一边休息，感受平时没有看过的城市视角。
（ps在准备各种考试时总有各种想做的事，令自己放松的事，但当考试结束之后，又没有动力去做，不知道家人们面对这样的情况是怎么解决的呢。）
田明香
家人们晚上好！
因为职业的原因，我每天需要做很多杂事，每天在公司里奔波，日行1万步，几个楼层跑上跑下。最开始入职的前几个月，加班到晚上八九点都是常态。那段时间，压力大到仿佛要被压垮了。
我曾经尝试和朋友倾诉，但很快发现，朋友虽然会安慰我，但他们很难完全理解我的想法和困境。所以，相比于和朋友家人倾诉，我更喜欢自己一个人默默恢复。我发现，独自面对压力，反而能让我更深入地了解自己，找到真正适合自己的放松方式。
我有一只猫和一只兔子。它们是我生活中不可或缺的家人。天气好的时候，我会带着兔子去草坪玩。看着兔子撒腿到处跑，那种无忧无虑的样子，让我心里也觉得很开心。
天气不好的时候，我会和小猫窝在床上。小猫就躺在我的怀里，暖呼呼的一团，那种温暖和陪伴，真的很治愈。它不需要我做什么，只是静静地陪着我，就让我感到无比安心。
有时候，我会自己一个人带着耳机，放着歌，去钱塘江边走一走。江边的风很大，吹在脸上很舒服。那种感觉，就像所有的烦恼都被吹散了，只剩下内心的宁静。
和朋友一起去公园散步，呼吸新鲜空气，也是我非常喜欢的放松方式。公园里满眼的绿色，青竹、花草，让我感觉像是被狠狠补充了能量。在大自然的怀抱中，所有的疲惫和压力都烟消云散了。
我还会去花鸟市场逛逛。那里有各种各样的花，每一家店铺都有独特的风格。我会在里面挑选一束最喜欢的花，然后和朋友炫耀一下。看着那些漂亮的花，闻着花香，我会感到非常开心。
偶尔，我也会一个人去KTV，点上百首歌，把不开心的都唱出来。唱完之后，整个人都会轻松很多。
时间久了，我发现，生活其实并不难。只要找到适合自己的方式，就能在忙碌的生活中找到一片属于自己的宁静天地。
彭子
素兰的家人们，大家晚上好呀！
这次的主题是如何在快节奏的生活中放松自己。那我就来分享几个自己常用的方法吧！对于我来说，最喜欢的放松方式之一就是散步。被压力桎梏的高三，面对教室里紧张的氛围，我最放松的一刻莫过于是晚自习的课间十分钟，常常拉着三五好友，一起漫步在操场，楼梯间和教学楼的周围。说是去散步，倒不如说是和朋友在一起的那些瞬间最让人放松。一起聊着自己最近遇到的事，或是聊着对未来的期待，那些被高三渲染的沉重气氛也消散了许多。
另一种方式，最简单也最有效，那便是听音乐。音乐是一种神奇的艺术形式，能够唤起我们深层次的情感，让我们更加放松和安心。音乐可以刺激大脑产生快感物质多巴胺，从而促进心理健康和幸福感。所以多听听音乐也是一种放松自己的方式！
在这个快节奏的时代，生活中的小小放松，都让我的心情瞬间升华。无论是一次夜晚的散步，还是一次运动的多巴胺分泌，还是一首单曲循环的歌曲，都能让我找到内心的宁静和快乐。我希望每个人都能找到自己喜欢的放松方式，让自己的心情在瞬间升华，感受生活的美好。
邓晗
大家好，我是邓晗。对于“在快节奏的生活中该如何放松自己”这一思考，放松自己？
——适应快节奏比通过娱乐放松自己更能消解我的焦虑和压力，焦虑少了，我就放松了，说出这样的话我可能是疯了。因为是公费师范生专业的关系，我的就业问题已经解决，所以大多数时刻我都是处于比较松懈的状态，或许觉得自己已经在社会上有了一个去处，所以就享受着这一张底牌带来的安适，跟周围紧绷的环境格格不入。但是这也不是一份简单的工作，语文教师需要专业的教学能力和丰富的知识储备，所以最近，我的状态又不太一样了，即将参加工作的我无法全身心放松下来，那些在网上各种似是而非的言论和真正发生过的案例裹挟着我，“我要尽可能避免这些情况”，抱着这样的心态，哪怕看电影，也得挑一个有意义的电影，这样也是在玩中学习（有点病态哈，但其实只有部分时刻是这样）。因为处于学生阶段，即便多大的压力和难题到最后也会迎刃而解，所以我更害怕工作后带来的不确定性，担心四面八方涌来的各种问题自己无法解决。因此，这些所有的担忧和不安，不要让它们一直存在于脑子里，消解他们！每天都有新鲜知识进入脑子里会给我带来安慰，每天变厉害了一点会让我感到放松。
简而言之，我追求的放松是适应并直面解决，马上立刻除掉干扰自己的事物，复杂事情简单化。当然这是我的追求，我在努力地实行，希望以后能乐在其中。
向怡驰
各位素兰家人们晚上好，很高兴有机会来谈谈自己在快节奏生活里实现放松的方法。
快节奏生活代表着时间有限，任务繁多。在进入大学后，快节奏往往出现在某一天,在这一天里，会有活动，会有满满的课程，会有需要完成的作业。
为了能舒缓的压力，我会去提前仔细想想该怎么样完成这些重要事件，一旦有了大概的预期，事情也从繁琐变为有序。
这样一来，需要去完成的东西不会再让我感到压抑，因为它们能被解决，并且它们被解决后我能获得满足感。
在积极正面的思索后，原本的压力会变为执行的动力，我用这样的方法度过了许多匆匆忙忙的日子，也逐渐积累起了自信与安排任务的能力。
当然经过快节奏的一天后，放松自己也是必需去做的，基于对身体健康的要求，跑步成了我常常去做的事。
这个学期里我报了类似于跑步的体育课程，从开始的1.2公里到现在的3.6公里，每次跑到大汗淋漓、口干舌燥后，我都会停下来感受身体的变化，让成就感席卷大脑，燃起对新一天的期待和向往。
在合理安排与跑步锻炼的放松下，我已经在快节奏生活里一步步向前，如今也是昂起斗志，以迎接更加丰富多彩的大学生活。
谢谢大家的观看。
吴拉拉
各位素兰的家人们好！
在快节奏的生活中，放松自我不仅是短暂的逃避，更是对身心健康的主动维护。当我面对压力时，我最喜欢做的就是听歌，配合着轻柔得歌曲，整个人全身心地放松下来，在听歌的时候忘记一切。其次就是去散步，在外面多走走，到处玩一玩，然后欣赏美景，释放掉压力和多巴胺。然后就是和朋友倾诉啦，当我觉得有些压力是自己无法消化掉的时候，我就会适当地去找他人倾诉，从而获得一定的情绪价值和解决方法，这样也会比较好受。
龙杰
各位素兰的家人们，大家晚上好！
在如今快节奏的工作和生活中，我们常常像陀螺一样不停旋转，压力和疲惫如影随形。对我来说，找到适合自己的放松方式，就像给紧绷的神经按下了暂停键，让身心重新充电。
在上高中的时候，学习压力其实是很大的，周围的同学都很“卷”，但是每当我因此感到疲惫或者焦虑急躁的时候，我总是会放下手中的事情，然后去教室外吹吹风，让自己的身心放空。而在上了大学之后，我更多选择的是通过听歌来放松，那些轻盈的旋律像一阵微风拂过我的心灵，给我带来愉悦的同时也吹走了烦恼与焦虑。
其实，放松的方式因人而异，但重要的是，我们要主动为自己创造喘息的空间。希望各位家人们都能找到属于自己的放松方式，在繁忙的生活中保持轻盈和愉悦。
谢谢大家！
蔡家莲
彭先生、各位同学：大家晚上好。
感觉今天讨论的话题，又为我打开很多新思路，可以更多一点了解大家的生活方式。
于我自己而言，我的放松方法无外乎三种。
一，享受彻底的休息。当我实在太累了的时候，不论是身体上的还是精神上的，暂时放下一切，洗个热水澡，换个舒服的睡衣和干净的床单被套，在一个安全、舒服的环境中好好地睡一觉，总能让我快速回血。此外，还可以去口碑好的按摩店，好好地做一个全身的按摩，按完之后会觉得整个人都像新的一样。
二，暂时换一个脑子。如果手头现有的事情做久了开始疲劳了或者给我的压力太大了，我会先换个事情做一会儿，然后再换回来。想起以前考试复习的时候，都是一门功课学两三个小时，觉得累了，就赶紧换一门，换个脑子。
三，引入一种更强的刺激。比如在电脑前学习或工作久了，就找个时间把家里来个大扫除或者去外面运动一下，跑步、长距离徒步、骑车、爬山，怎么虐怎么来，让自己的体力使用到极限。再或者，去买一件喜欢了很久却没舍得买的东西，去吃一顿谗了很久没舍得吃的餐厅，让愿望实现的满足感来赶走疲惫感。也可以去做一些自己感兴趣的事情，人在做自己真正喜欢的事情的时候，便不会感到压力和疲倦了。
杨秀春
最近，有段时间事情有点多，工作耗神且重复，以至于后面自己完全不想做任何事情了。后面那个星期，我把可以暂时搁置的工作都暂时搁置了，无节制地去看电影——我指的是一个人去电影院看电影。以至于那一个星期，对我来说，电影院里已经无电影可看（没看的，就只剩下那些看了预告片后都完全不想看的电影了）。通过这种方式，算是让自己又恢复了过来。
以前总是憧憬出门旅游。年纪大了后，想法有所改变。出门旅游固然好，但实际上很难有机会完全地从工作中抽身出来去旅游。也就是说，大部分的旅游，其实也是带着工作上路的——就是一边旅游一边工作。从维持精力的角度来说，这种旅游方式，是不如呆在自己所在城市的。所以旅游的时候总是在想——以后还是不要跑了，就老实在北京呆着吧，工作效率会高得多。
说来说去，其实还是一个问题——自己已经不年轻了。这就是40岁“大叔”让自己放松的方式。是不是共鸣者并不多?谢谢大家！
潘慧灵
亲爱的素兰的家人们:
大家晚上好！看到关于这次月会的主题，如何在快节奏的生活，中放松自己。对我来说，大学的生活还行，但我感觉烦躁或者情绪不佳的时候。我会选择听歌来放松，戴上耳机把自己沉浸入另一个世界。缓一缓或者玩手机。然后再重新面对我忙碌的学业。
至少在我看来，我们连痛苦又忙碌的高三生活都度过了，还有什么度不过的呢，在高三时候，比较放松的时刻，就是午休或者课间10分钟能够与朋友们笑闹的时间。
当然每个人都有属于自己的不同的放松方式吧，我觉得最主要的还是你有一段属于自己的空闲时光，让你自己去分配就是最好的放松方式了。
我的发言到此结束，祝各位工作党的师兄师姐们工作顺利！学生党的师兄，师姐，师妹，师弟们，学业顺利！
吴吉海
家人们大家好！以下是我的分享。
在小县城里生活，好像很难体会到快节奏的生活，上班没有严格的打卡制度，每天溜达着踩点上班，不用值班的时候忙完就可以下班溜达回家，回家补觉，刷剧玩玩游戏，有考试考核的时候就看看书学习，晚上出门跑步锻炼，觉得熬夜熬多了就不出门早睡早起，改早上锻炼，周末同学朋友休息就聚一下。平时除了值班的时候比较忙碌，其他时间大部分处于养老状态。
刚上班独立值班的时候压力还是比较大，每次值班都害怕出现自己处理不了的情况，那个时候下班晚上都会去跑步，一般出门都很晚，晚上九十点，操场基本没人，自己一个人带着耳机边听歌边跑，慢跑一个小时，出完汗，回家洗个澡，感觉所有压力都一扫而空。这就是我的放松方式。
肖媛媛
素兰家人们，大家晚上好！
关于遇到巨大压力时如何放松自己这一点，我想不同的人都会有自己的答案，说实在的，我到现在也还没有找到真正的解决压力的方法。我试过登山，徒步，运动，看书，写字，刷剧，但是这些活动其实很多都是需要精力条积攒到能够动身的程度，不然我就只能一直瘫着，然后瘫着也压力很大，也很emo。
真正能够根除压力的只有一条，那就是把任务做掉。不做掉的话，我老想着，永远想着，一直想着，吃饭做事什么时候都想着，永远无法得到真正的快乐。经常是瘫在床上，回复一下精力，然后才能去做，有时候瘫久了就开始拖延。一旦拖延，就会开始进入恶性循环了。对我自己来说，想要放松只能趁着还没拖延的时候就攒一点精力，然后赶紧把事情完成，不然的话怎么都搞不定的，但是有时候压力一上来确实也是什么都做不动，我就只能做到这个地步了，希望未来能够更加成熟，更加游刃有余吧。与大家共勉。
