月会主持人：杨雨欣
月会主题：健康焦虑
在这个外卖随手点、熬夜成常态的时代，健康似乎成了一种"奢侈品"。"海克斯科技"让食物更美味持久，却也让配料表越来越难读懂；熬夜刷短视频带来的即时快乐，正在悄悄透支着我们的睡眠账户；健身房会员卡在抽屉里积灰，而"躺平养生"却成了年轻人的新口号......我们享受着科技发展的便利，却也承受着健康被"隐形透支"的代价。
有人开始学习看配料表，有人坚持每天运动半小时，也有人尝试早睡打卡——健康的觉醒，往往始于对生活方式的重新审视。在这个充满诱惑的时代，你是如何与不健康的生活习惯抗争的？有没有在某个时刻，让你突然意识到"该改变了"？欢迎大家来分享你的"健康焦虑"或实用小妙招。
注意事项：
发言须紧扣主题；
为节约时间，请与会同学提前把发言写好；
每位同学的发言及自由交流时间控制在4分钟以内；
④会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题；
⑤ 迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行；
⑥主持人会提前将发言顺序通知到大家；
⑦会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律；
⑧会议期间字体统一设成：11号、宋体、
黑色
⑨会议期间回复讨论中严禁使用网络用语；
⑩会议期间请避免跑偏话题，节约时间
彭英灿
素兰家人们：
大家晚上好！
此次主题是健康焦虑，但是纵观自己的生活，感觉不健康的生活方式，就是熬夜，吃泡面，吃kfc，但是本人还算自律，熬夜比较少（因为熬过几次非常难受），kfc也比较少吃，泡面也一样，所以其实没啥健康焦虑。
相比这个，可能是体重焦虑，回家过年，放假啥的，相比学校的饭菜，可能会“暴饮暴食”，然后……涨个5，6斤。然后肚子，脸颊，大腿涨肉肉😤，所以开始担心自己的容貌，好在比较喜欢打篮球，所以每周都打三四次篮球，顺便跑跑步，刚开始还是挺难的，因为总是有时候懒，或者有事儿，坚持不下去，断断续续的。但是后面咬咬牙劝自己锻炼，效果慢慢明显后，就越来越觉得这样舒服有精神，就一直坚持下来了（大概就是这样。）。现在也没啥焦虑的了。
王圆
亲爱的素兰家人们，大家晚上好！
在现代社会的快节奏旋律中，在繁华喧嚣的城市街头，为了梦想和生活奔波的人们步履匆匆；在书香满园的校园中，为了学业和未来的人们发愤图强，导致一部分人十分忙碌，脚不停歇，鲜少有处于自己独自的时间。所以当黑夜降临，这一时间段就显得尤为珍贵，不过我们要合理安排运用我们的时间，特别要合理运用好这一珍贵的时间段，否则运用过及就会产生不良影响，如健康焦虑。而我亦是如此，享受着晚上的时光，在夜晚被手机不断消耗着时间，当我再一次意识到健康焦虑的时候是在第一次大学跑完800米时，简直上气不喘下气，一整个人感觉都恍惚的不行，当时差不多跑完四分二十左右，再慢一会就不及格了。跑完走回宿舍的途中，我感觉用鼻子呼吸都变得不顺畅了，我想以后一定要多点锻炼，这样以后跑完步就会舒服不少。于是我把许多空闲时间用来散步，跑步。在几个月之后我感觉自己走路速度都变快了，而且喊累的时候越来越少了，记得我这个学期去爬山看日出，爬了三个小时，到达目的地后感觉浑身清爽，也没有很累的感觉，甚至晚上又和舍友去打了两个小时羽毛球，这个学期跑完800米差不多用了四分左右，跑完之后恢复呼吸变得更快了，我认为这是锻炼带来的好处，可以让我们远离健康焦虑。
向怡驰
各位素兰家人们晚上好，很高兴能够有这次机会来进行发言，说一说自己与不良生活习惯抗争。
让我本人最烦恼的莫过于暴饮暴食了，每次拼尽全力把自己点的东西吃完后，我都觉得撑得难受。
或许好笑吧，我认为这样吃的饱，也吃的开心。但结果就是伤身体了，我也能感受到这么做不对，这么做很没道理。然而习惯一旦养成了，在不吃饱的时候就会感觉难受无比
我选择抗争的方式就是少吃，加上心理暗示。少吃可以做减法，把以前放不了手的烤肠、面包和饼统统去掉，再避免去买大瓶饮料或者说茶水之类的。
一旦内心感觉不畅快，也能用心理疗法。告诉自己需要去节制，提醒自己暴饮暴食的难受，以及身体健康的强硬要求。
现在的我已经能做到收放自如，精确规定自己想要去吃些什么。当然，我也会多买些水果解解馋，避免一下忍不住了又开始暴食。
只不过每当和同学聚会，或者和家人一起吃饭，暴饮暴食也没有避免的机会。
我所能做的就是多吃饭和蔬菜，少吃肉了，在这样的情况下，我能吃下四碗饭。
毕竟就我的体格来说，如果讲吃不下饭，恐怕很难有说服力吧。
好的，谢谢大家的观看。
陆志威
家人们大家晚上好啊，今天这个话题是关于健康生活的，那我可就有话说了。
我的觉醒时刻大概是23年下半年公司体检，一看结果血脂高尿酸高脂肪肝，加上我舅舅得糖尿病了，一下给我整害怕了，从此开始改善生活习惯。首先是不再吃外卖了，开始自己做东西吃，什么水煮玉米啊鸡蛋吧，喝的方便就多喝水，饮料少喝，奶茶基本不碰了，除非心情特别好，饮食这方面控制好。第二个是增加运动量，最开始尝试慢跑，心率飙到200之后换成健走跳绳和羽毛球，现在每周打球，周末天气好出去骑行。大概就这两点吧，从150多斤减到130斤，然后断断续续减肥，在130多几斤之内波动，涨了就减，瘦了就正常吃，最近的目标是国庆前减到125斤！
我的分享到此结束，也祝福大家都健健康康！
张程熙
素兰家人们，大家晚上好!关于“健康焦虑”这个话题，真的很有共鸣！不知道你们是不是跟我一样，感觉现在熬夜、点外卖已经成常态了。每次到了周末，肚子饿了就顺手点个外卖，到了晚上就熬夜追剧、玩游戏，总觉得晚上的时间才是属于我的。
外卖加熬夜，真的是咱们健康的两大杀手。但很多时候，我们又很难改变这种生活方式。学习压力大，总想吃点好的犒劳自己；晚上好不容易有点空闲时间，就想放松放松，结果一放松就熬夜了。这就陷入了一种恶性循环，身体越来越差，健康焦虑也越来越严重。
我觉得我们得想办法做出改变了。哪怕每天抽出一点时间运动运动，点外卖的时候尽量选一些健康的，像蔬菜多一点的，少点那些高油高盐的。晚上也尽量早睡，睡前别看手机，听听舒缓的音乐啥的。咱们不能等到身体彻底垮了才后悔!不过我也是因为这次的月会主题才认真想过身体健康这事，希望我们都能够从今天起慢慢养成健康习惯!
龙颖桂
各位素兰的家人们，大家晚上好：
当今点外卖，熬夜成了常态，我们的身体似乎正在变得越来越糟糕。每次熬完夜早上上课就会无精打采，有时我上几层楼就会觉得累。这时健康似乎就成了奢侈品，但健康不是奢侈品，而是生命的基石。
其实我们可以做一些小小的改变，比如，我现在会将我平常喝的奶茶换成更健康的豆浆等，每周留出一些时间锻炼锻炼，强制要求自己晚上早睡不熬夜。毕竟，唯有照顾好身体，才能在这个快节奏的时代里，稳稳地拥抱想要的未来。
我的发言到此结束谢谢大家！
向依萍
亲爱的各位素兰家人，大家晚上好！
关于“健康焦虑”，我可谓是感同身受。刷抖音的时候刷到“有以下现象的人可能是怎么怎么样”，发现自己“全中”，然后又开始焦虑的玩着手机；在深夜追剧看小说的时候，突然弹出“熬夜的危害”，心惊胆战，又继续焦虑地进行“深夜快乐”；或者是上称发现自己又重了，嘴上说着我要减肥，实际却是“吃饱了才有力气减肥”，然而吃饱了就只想躺着，想必这个有许多师姐师妹给我是一样的。
但是呢，俗话说得好，“身体是革命的本钱”，有一个好的身体，才可以去干更多的事情。像我现在在学校，如果想避免熬夜的话，除了第二天要上早八以外，就是把手机放在桌子上，这样我在床上就不会玩手机了。没事的时候，邀上室友去操场上散步，或者晚上在寝室跟着B站上面的up主跳操，虽然运动量不是很大，但是总归是动了。还有一种比较奢侈的方式，就是去电玩城玩一些比较累的项目，不仅动了，心情还好了，但是，前面说了，比较奢侈，不能经常去，不然钱包受不了，从扁扁的变得更扁。
祝大家五一快乐！
潘慧灵
亲爱的素兰的家人们:
大家晚上好！看到关于这次月会的主题《健康焦虑》，相信大家都有这样的时刻。
我主要讲讲关于我看到的食品安全方面的吧。随着社会的不断发展，我们对于自己的健康也越来越关注。像现在的315食品安全日，在对于食品安全的关注力度和打击力度也越来越大。就连我在平常买东西的时候，时不时也会想想关于食品安全方面的问题。
比如考虑早餐的时候，你要是吃久了，你会发现那种外面卖的那种速冻包跟自己包的包子的感觉还是不太一样的，这时候就会有了比较看自己想去哪一家吃。还有学校的话，食堂的食品安全应该是有保证的，所以大家基本上吃的比较放心。还有在外面你想吃那些摆摊的小摊贩的，你也会先考虑考虑他的摊位的整洁程度等等，还有最近比较火的山姆大叔超市，也是在食品安全上面有保证的。基本上关于食品安全程度是上升了一点。
现在的话，关于健康饮食方面我只能多多注意，管住嘴，迈开腿这样的，身体健康了，食品方面的话，再看，再看。嘿嘿，毕竟有些东西看上去真的很好吃诶。
我的发言到此结束，祝各位工作党的师兄师姐们工作顺利！学生党的师兄，师姐，师妹，师弟们，学业顺利！
李仁杰
各位家人们大家晚上好，随着年龄渐长，自己对于健康也渐渐开始有了焦虑，尤其是这段时间一直在习惯性熬夜，基本上都是在凌晨2点之后才睡觉，有的时候晚上熬夜还饿，又会吃夜宵，这样恶性循环，也是引发了我对健康的焦虑，但是有的时候这个熬夜的坏习惯已经形成了，自己也是很难更改，再加上自己现在在昆明生活，天黑比较晚，导致我自己对时间的观念比较差，很多事情想留到天黑晚上做，导致晚上老是熬夜，但是我有的时候也在想，是不是我只要睡够8小时就好形成一种熬夜的节律。但是我咨询了一些医学生朋友，尤其是学中医的朋友，都联系要遵循时间的规律，不要过“美国时间”，所以这段时间我也是准备开始改变自己，慢慢调整自己的生物钟了，还有就是准备开启一些锻炼计划了。
王江雷
各位家人晚上好:
我的工作也是属于IT行业，年轻时，精力体力无限，连干几个通宵啥事没有。翻过30岁这座大山，明显熬不过年轻人了。身体上扛得住，但心理上已慢慢抗拒。每年健康体检，指标就开始有点不正常了，有段时间工作压力大，身体出现了条件性反射干呕，心跳加速，焦虑得不行。
那段时间刚好我闺女学走路。她是摔了一次又一次，累了，就在地上爬，然后起来继续。某一天，她就摇摇晃晃学会走路了。那天我突然告诉自己:不断地爬，不断地摔倒，然后不断站起来重新开始。好像人生也不过如此，没啥大不了的。
我那段时间慢慢停下来，重新与身体对话。正视工作的强度和压力，也承认身体某些偶尔的不适，并与它和平共处。也重新认识个人“健康”应该因人而异，因人生阶段而已，慢慢去找到这个平衡点。“世界赠我一场病，又慢慢痊愈摇风铃，赠我一场空，又慢慢填满真感情”。所以，健康应该回归其本质，一场从容的生命之旅。谢谢！（王江雷）
田露
上了大学之后，已经习惯天天熬夜，甚至到了不到半夜睡不着的程度，也养成了一些坏习惯：有早上的课也不吃早饭，毫无精神地去上课，导致整个人像是要昏倒了；也有时候会懒得吃饭，一天甚至会只吃一顿；上课和实习要久坐，会跷二郎腿、“葛优躺”。这些习惯让精神变得很差，有时候会没有精气神，突然站起来会眼冒金星………这时候我会意识到是该注意一下身体健康了。从前两个月开始，吃了一些补气血的中药，现在每天都是菊花泡枸杞（不知道是不是心理作用，我觉得我更有精气神了），也会更加注意吃饭，保证一日“两餐”，学校安排的刷锻任务也逐渐提上日程了，保证久坐工作的同时也要注意一下运动。经过这两个月的吃中药、少喝奶茶、多跑步、保证正常餐次，身体确实比以前有力量了，爬六楼也更轻松了（宿舍安排在六楼）。亲测，喝点养生茶又节约钱又健康！！！
杨玺
素兰的家人们，大家晚上好～虽然在上大学前就已经知道了杭州是美食荒漠，但是在上大学之后真正接触到了才见识到了荒漠的力量。因为我们本来在家乡吃的是比较重口味的，到这边就是偏甜偏淡。真的就会让你对吃饭提不起兴趣。不止我一个人这么觉得，就连我们宿舍浙江的本地人，在来到杭州之后，也会觉得这里的食物不好吃。于是我们宿舍五个无一例外都是日复一日点外卖。有一次刚好是我在吃我的外卖的时候家里打视频过来了，他们很好奇我吃了什么，我这个时候就比较的羞愧，不好意思向他们展示我的外卖。在他们的再三要求之下，我还是给他们看了。然后，就得到了一顿劝说，说外卖看起来就不健康。然后我才对这个问题进行了深刻的反思。确实吃的一点也不健康，于是我下定决心，开始了顿顿都到食堂吃。虽然说一开始食堂的饭菜可能还是很难接受，但是吃多了感觉好像也还行，可能我已经适应了杭州的饭菜。
还有就是最近开始长跑运动了。一开始计划的是每天五公里，但是刚开始第一天跑完之后我就明显的感觉到膝盖痛，应该是跑步时的姿势不太正确，还会有长肌肉腿的烦恼，虽然我跑完之后也拉伸了，但也无可避免的就是会让小腿变粗。所以我在双重打击下，调整了一下我的计划，变成了一周跑三次，并学会了用胯骨带动大腿再带动小腿迈出步伐，用脚掌着地减轻对膝盖的磨损。
龙杰
各位素兰的家人们：
大家晚上好！
此次月会的主题是健康焦虑，但是就我个人生活而言感觉没有太大的健康焦虑，不健康的方式最多就是偶尔熬夜。但是这些都有点被动的意思在内。作为一名大一学生，健康焦虑对我来说并不陌生。刚入学时，最让我头疼的就是早上7点20的早自习。为了不迟到，我不得不6点多就起床，匆匆洗漱后快步走向教室。起初觉得这样的安排很折磨人，但久而久之，反而养成了早睡早起的好习惯。因为知道第二天要早起，晚上自然就不会熬夜，作息变得规律起来。另一个让我"又爱又恨"的是校园跑。学校规定每学期要完成几十公里的跑步任务，每天最多只能跑2公里。一开始觉得这是负担，跑起来气喘吁吁，满心不情愿。但坚持下来后，我发现自己的体能明显提升了，跑步时不再那么吃力，甚至开始享受清晨跑步时校园的宁静。更重要的是，跑步让我的精神状态变得更好，上课时注意力更集中，整个人都更有活力。
现在回想起来，学校的这些规定虽然看似严格，却无形中帮助我建立了健康的生活习惯。我学会了在繁忙的学习生活中找到平衡，不再把锻炼当作任务，而是生活的一部分。这种被"强迫"养成的健康习惯，或许正是对抗健康焦虑的最好方式。
杨秀春
在我看来，健康既包括生理（身体）健康，更包括心理健康。这两者是相辅相成的。身体健康肯定有助于心理健康。同样的，如果心理不健康，身体出问题的概率也会大大增加。
关于身体健康，大家今天给了很多好的建议，我就不说了。关于心理健康，我觉得最有效的就是把自己的心放大一些——如果可以不太把自己当一回事，多去关心他人，我们会更容易得到快乐。当然这个需要比较高的境界。从普通人的角度来讲，实际上，做个“傻子”是有助于心理健康的。其实也就是少一点纠结，少一点患得患失，凡事不要斤斤计较，如此，我们的烦恼会少很多。
人生百年，我们用很多的时间和精力争这个，争那个，但真正的赢家，其实就是了无牵挂，活在当下，“偷得浮生半日闲”的那种状态。有些人偶尔得之。有些人时时处处无不如此，这样的人，难道不是最大的赢家么？愿大家都活得健康、自在！谢谢大家！
梁思民
各位素兰的家人们，大家晚上好！
对于健康焦虑这个问题呢，我在高初中时没感觉到，现如今上大学后越来越感觉了，可能是有更多的空闲去做自己想做的事吧，在大学养成了一些不好的习惯。上个学期体测1000米，跑完后觉得很难受，呼吸不上来，眼前发黑，在那时我就知道该锻炼自己体能健康(不然下次体测可能会更要命吧...），自那后开始每天超额校园跑，在上周的体测也没感到过累了。
在吃的方面么，还是头发提醒我的，在学校可以买各种自己想吃的，不像高中那么固定，我又喜欢吃油炸的东西，导致我每次洗头都会掉些头发，真是苦不堪言...，所以为了健康，也为了头发，开始改变饮食，我现在已经节制自己了，对付松懈的自己，我会实行奖励机制，如果一个星期没吃油炸食品，我会周末去吃顿大餐OvO。现在很少吃油炸的，在食堂吃健康的一荤2素︿(￣︶￣)︿。虽然偶尔还是会吃点泡面（´Д`）
至于食品配料表，我倒是没怎么看，更多看的是生产日期...，作息么，由于早7这不可抗拒的因素我现在还是高中作息......╥﹏╥，非常的规律啊
彭子
各位素兰的朋友晚上好！
看到这次月会的主题，我突然想起在我身边很多人左手拿着添加剂超标的奶茶，右手泡着枸杞；熬夜到两点，第二天靠咖啡续命；办了健身卡，结果最大的运动量是走去拿外卖……但很庆幸的是我没有前面两个的困扰，因为我对咖啡奶茶过敏。不过我的困扰是自从上了大学后，要不就是在教室坐着，要不就是在图书馆，寝室，食堂坐着，真正锻炼的时间很少，以至于上次去爬岳麓山腿疼了一个星期！有段时间的周末没有出去，我的最大运动量竟然是从寝室到门口拿外卖的路程。后来我意识到自己再也没有以前高中跑3.4个圈都不会很累的体能，现在每天晚上都会和同学一起在操场跑几个圈子，即使跑不动了也得一起在学校里走几圈。晚上回去还会做十几分钟的拉伸。每次在同学想和奶茶的时候会把奶茶换成酸奶。我个人觉得茉酸奶和一只酸奶牛的酸奶都很好喝的。周末的时候还会和同学一起煮苹果水，虽然没有奶茶好喝但是总比奶茶健康很多。以上就是个人在健康方面的一些改变。健康的秘诀不是"大刀阔斧"，而是在生活中方方面面的"细水长流”。
最后，祝愿大家都能身体健康，万事顺心！
吴拉拉
各位素兰的家人们晚上好！
说到“健康焦虑”这个话题，我应该算是深有同感。小时候总以为癌症离我们很远，可直到一起长大的同村小孩因癌症离世，直到外婆饱受癌症折磨离世，我才惊觉，那些以前以为只会在别人口中出现的病，竟然离我们这么近。
年轻人生活作息应该是极其不规律的，我也是。熬夜喝不爱喝水是我最大的毛病。每次不管是上学还是放假，总喜欢熬夜，而且就是单纯不想睡就熬夜。大人常说熬夜不好，熬夜伤肝伤身，我也深知这一点，可每次也只是觉得不能再熬夜了，然后行动又做着截然相反的事。
喝水也是，我感觉在我的生活中喝饮料的时间远远大于我喝水的时间。我不止一次想改，可每次也只是只能坚持一两天便会放弃。
年轻人有一种明白道理却不想去改的毛病。我希望真的有一天我可以真正坚持下来，戒掉这些坏的生活习惯，保持好身体的健康。
