月会主持人：向依苹
月会副主持：田露
月会主题：拒绝内耗
在当今社会，精神内耗无处不在。导致精神内耗的原因有很多。比如有些人属于讨好型人格，经常把别人的感受放在第一位，搞得自己很累；又比如有些人什么都要和别人去比较（车不能比别人的差，房子不能比别人的小，孩子成绩不能比别人家孩子差……），也会活得很累；等等。过度内耗可能会损害我们的身心健康。大家怎么看待精神内耗？有什么好的方法，可以让我们有效化解这个问题？期待你的精彩分享！
注意事项：
① 发言须紧扣主题 ;
② 为节约时间，请与会同学提前把发言写好 ;
③ 每位同学的发言及自由交流时间控制在4分钟以内 ;
④ 会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题 ;
⑤ 迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行 ;
⑥ 主持人会提前将发言顺序通知到大家 ;
⑦ 会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律 ;
⑧ 会议期间字体统一设成： 11号、宋体、黑色 ;
⑨ 会议期间回复讨论中严禁使用网络用语 ;
⑩ 会议期间请避免跑偏话题，节约时间 。
个人发言环节
蔡家莲
彭先生、各位同学：大家好。
关于今天的主题“精神内耗”，我觉得产生精神内耗的原因，一部分是道德感太高，一部分原因是个人的价值感太低。
道德感高的人，会严格要求自已，当遇到道德感低的人时，一方面无法接受这种冲突，另一方面自身的道德感又让自已无法去苛责他人，所以就会把与他人的冲突变成自己内心的冲突。这种类型的精神内耗，有两句网络流行语可以解决：一句是“只要我没有道德，你就不能道德绑架我”，另一句是“放下素质，适时发疯 ”。
而个人价值感低的人，常常会很在意身边所有人的看法，唯独忘了自已的内心。遇到事情，又要怕得罪人，又要怕给别人添麻烦，还要担心自已什么地方做得不好给别人不好的印象，想得太多，患得患失，最终带给自已过来的精神压力。解决这种内耗只能先从建立自己的自尊自信开始，只有当自已认可自已，自己关注自己了，才能去更好地看待和享受更广阔的世界，才能从“活在别人眼中”，变成“活在这个世界”上。
彭英灿
个人觉得在现在的社会环境下，大家见得多的应该是比较类的精神内耗，从上学到工作，竞争压力是无处不在的，因此不少人会为自己与他人的差距而忧虑，会为获得更强的竞争力而忽略对自己心灵的照顾，久而久之，难免出现心理问题。
这样的问题是大环境下的必然，不是所有人都能很好的调理自己的精神状态。所以当自己精神内耗时，要心理暗示自己，就像是感冒发烧一样生了病而已，是有治疗方法的。
精神上的问题讲实话，有些道理讲是一回事，做又是一回事。
结合自己的经验来看，最首先的就是看开，看明白，想想自己为什么要焦虑内耗，这样对自己有啥好处吗？比如，因为考研临近，大家都很努力复习，看到别人在复习，自己就一样一定要去复习，甚至舍弃该有的睡觉放松时间，又或者自己一次考试有人成绩比自己好就开始担忧。很明显这些想法是多余的，浪费自己的精力，考研是自己的事情，把自己该努力的做好就行了，别人努力别人考好能决定你的成绩吗？明显不能。所以要正视自己的想法然后去纠正他，很多时候都是瞎操心罢了。
如果实在看不开怎么办？如感情受挫之类的，那就学会淡忘，不管是找人倾诉，还是旅游啥的，很多事情很多人，在一段时间的洗刷下，都会看的明白些。
田露
对我来说，焦虑产生的来源是没有行动，懒癌发作。就拿我最近的考试来说吧，当我不行动开始倦怠的时候，焦虑就席卷了我，但当我坐在图书馆时，开始复习时，我的心情反而是平静的叫驴在这一刻也抛掷脑后了。所以我觉得要从根源上解决焦虑，不仅要调整自己的心态，找到自己的目标，更重要的是要行动起来，我们只有在行动中才能驱散内耗和焦虑这两个魔鬼。
彭芃
素兰家人们大家晚上好：
内耗是一件让自己心累的事情，容易让人胡思乱想，影响心情。拒绝内耗必须从自己做起，不能让内耗不断放大，这样只会陷入无尽的内耗中。我上大学也有许多内耗的事，比如是朋友之间的事或者是一些小细节，我还是觉得不要太在意，放平心态，现在内耗的状态没有以前那么严重了，感觉挺轻松的。所以不要陷入内耗的漩涡里，不要一直想这些事这些问题，做勇敢的自己！不要总是把事情想的很糟糕，其实事情就那么一点，没有想象中的那么严重，停止内耗从自己做起，不要在意那些细节和事情，也不要太在意别人的看法和评价，自己才是那个最好的自己！
龚琪
各位家人大家晚上好：
精神内耗想必大家并不陌生，我本以为是近两年兴起的词汇，从以前的丧、佛系、躺平这些词反应某个时期社会的某种状态，到内耗这个词也是如此。结果查询一些资料后，发现精神内耗一词在2010年代初就开始在中国网络上使用，再到2022
