夏天要到啦，为了美美哒，也为了健康，我减肥的的flag又立了起来。
首先也是最重要的，就是控制饮食啦。第一，努力做到早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，并且注意碳水、蛋白质、脂肪、蔬菜、水果营养均衡。油腻、热量太高的食物尽量少吃。第二，吃饭一般吃到七八分饱，并注意细嚼慢咽（我中学养成了快速吃饭的习惯，基本简单嚼几下就吞了，真的是非常不好的习惯）。第三，每天坚持16+8的进食时间，以及一周或者半个月吃一次放纵餐。第四，不吃辣条，奶茶，冰淇凌等等一些罪恶的零食，减肥就是要从抵制诱惑、管住嘴巴开始，当然，偶尔可以放纵吃一点，太克制的话反倒可能会导致暴饮暴食。
其次，就是多运动。不仅要管住嘴，还要迈开腿。但因为作为大基数减肥的人，跑步、跳绳等一些较为剧烈的运动容易损伤膝盖，同时也可能因为动作不标准而受伤，所以我运动得其实不太多，就是散散步、偶尔骑骑车或者和室友打打羽毛球。
第三，就是尽量保持早睡早起的作息习惯。对于我一个人称夜猫子的重度熬夜患者，早说早起还是很有难度的，所以这一点上我做得不太好。
第四，就是坚持记录，保持良好的心情，坚定减肥的决心。我会每天起床后称一称体重，并记录到手机APP上，看到每天的减肥效果，自然而然心情能变好，减肥的决心也就更坚定了。
经过一段时间的努力，本人的减肥计划初有成效，不过中间也经历了放纵并放弃的小插曲，最近又重拾信心，重新出发了。
家人们有什么好的减肥经验，欢迎给我分享呀，同时有减肥计划的小伙伴，也欢迎来找我互相监督、一起努力呀。
悄悄减肥变好看，年会时惊艳所有人，哈哈哈哈哈。
当然，最后最后，我想说，减肥是为了健康，是为了遇见更好的自己，而不是因为容貌焦虑。我们都是最美的，所以不要因为容貌焦虑而不健康的减肥呀~
