跳绳的疑惑 [复制链接]

我最近在跳绳减肥，听说跳绳减肥的效率很高，但是我最近碰到了一些问题，想看看有没有人了解的。

第一个就是我的体重，他似乎变重了，但是我吃的并没有变多，加上跳绳及其他的运动，按道理就算不瘦，也不至于胖吧。

第二个就是我应该以怎样的频率跳绳，目前我是一次跳300个，然后休息直到自己的心跳稍稍平复（大概一两分钟），然后继续，跳到2100个。

第三个就是我跳2100个，就会出现脚摩擦气泡的现象，还挺痛苦的，不知道是我跳的方式不对，还是需要有一个这个过程，适应就好。

我听别人说，
跳绳的方法对本身不太胖的人来说减重不太明显，主要是塑性，让你腿部臀部线条更加好看，让你视觉上看起来更瘦。
然后就是，跳绳要换舒适柔软的鞋，最好是运动鞋。
但我坚持不下去，跳绳好累哇

跳绳要注意拉伸喔 而且  循序渐进同时 注意饮食也特别重要

向佳越:我听别人说，
跳绳的方法对本身不太胖的人来说减重不太明显，主要是塑性，让你腿部臀部线条更加好看，让你视觉上看起来更瘦。
然后就是，跳绳要换舒适柔软的鞋，最好是运动鞋。
但我坚持不下去，跳绳好累哇 (2022-05-10 22:48) 

佳越说的对。

通过跳绳来减肥，需要注意每次需要坚持跳15分钟左右，这样才能够看到较为明显的效果。在这种方法减肥的同时，饮食这一方面需要注意，要注意吃的清淡 、易消化，平时应多吃水果和蔬菜来补充体内维生素的含量，但是应该避免食用脂肪含量比较高和过分油腻的东西。

如果脚被磨破了的话，还是建议先停几天吧一步一步来

他们说，脚磨破了的话，要考虑一下，是不是鞋子不太合适，或者袜子不太合适。

不过，根据我的经验，减体重主要还是靠控制饮食，这点运动量，或许只能达到不增重的效果。

要不试试跟刘畊宏

如果脚都起泡了，你找到问题之后再继续跳绳吧。我想着，正常的锻炼不应当损害你的健康的。脚起泡的话，平时走路都可能会疼的，很麻烦。

龙帆:要不试试跟刘畊宏[表情]  (2022-05-15 14:52) 

不太合适吧，除非天天都在锻炼再去尝试那个