A closing remark fromSulan Foundation’s July monthlymeeting
素兰基金会7月份月会结束语
Thanks go to 龙翼 for successfully heading both ourZoom meeting and QQ meeting today! The subject he helped us to select “Tobetter manage our emotions” is a very good one indeed for everyone young andold.
First, the subject emphasizes “Manage 管理”instead of “control 控制”. Since we all will facethe things or people that will get us emotional. It’s better to find ways to actively (积极) manage it to release (疏导) instead of forcefully (消极的) control or suppress it. Like 龙书培 told us to “认知到负面情绪的存在，并正视它”.
You all have shared with us on the helpful ways to manageour 负面情绪:
周小诗: “但是我一般都不会憋在心里”
陈友兰: “没事的，哭一会儿儿就好了。”
蔡家莲: “忘掉一些已经过去的事，给未来的美好多腾一点空间。” 再加上时间。
肖媛媛: “不要再让这些东西干扰你，可以从这些麻烦中抽身出来，去看看有没有其他的事情可以做，来分散自己的注意力，不要过分沉浸在负面情绪中。”
龙帆: “这些情绪的出现都是短暂的，过一会儿，或者一段时间也都会消失，”
You heard me saidthis before: to remove yourself from the current space and time, then go backto it. You should be able to feel much better.
What my mother used to do was slept over, then got up nextmorning to start all over again. The other way to help manage your emotion mymom used to tell us is to set the worst case scenario, then tell yourselfnothing can be worse than that, the sky won’t fall.
Tonight’s subject has also reminded me of 范仲淹's 岳阳楼记. As you know, fighting with 宋仁宗and his colleagues on many important national policies, and got exiled so manytimes, he should be the one with lots negative emotions. As stated in his岳阳楼记 “不以物喜，不以己悲……先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。” I have to say with big heart and broad mind 范仲淹managed his emotion extremely well.
Let’s use 龙书培's words “希望我们能管理好情绪，可以成为成熟、健康、快乐的人。”to end my summary of tonight's meeting.
See you all in a month. Please take very good care in thisvery difficult time. Good night!
译文
谢谢龙翼成功地为我们主持了Zoom的视频会议和QQ会议！他为我们选择的主题是《更好地管理情绪》，对于我们每个人——不论年龄老少——都很有益
首先，主题强调了对情绪的“管理”，而不是“控制”。因为我们总是会遇到一些导致我们情绪化的人和事，找到方法去积极地管理以疏导我们的情绪，一定会好过消极地去控制或者是去压制情绪。就像龙书培说的，我们应该 “认知到负面情绪的存在，并正视它”。
你们都给大家分享了一些很好的帮助我们管理负面情绪的方法：
周小诗: “但是我一般都不会憋在心里”
陈友兰: “没事的，哭一会儿儿就好了。”
蔡家莲: “忘掉一些已经过去的事，给未来的美好多腾一点空间。” 再加上时间。
肖媛媛: “不要再让这些东西干扰你，可以从这些麻烦中抽身出来，去看看有没有其他的事情可以做，来分散自己的注意力，不要过分沉浸在负面情绪中。”
龙帆: “这些情绪的出现都是短暂的，过一会儿，或者一段时间也都会消失，”
我以前给你们说过的：先把自己从当下的时空中抽离出来，然后再回头去看，你们应该可以感觉好很多。
我的母亲以前经常用的方法就是，先好好地睡上一觉，第二天早上再从头来过。母亲告诉我们的另外一个方法，就是先设想最坏的结果，然后告诉自己说，再糟糕，也不可能比这个更坏了，天塌不下来。
今晚的主题也使我想起了范仲淹的岳阳楼记。正如大家所知道的，他的政见多次与宋仁宗和他的同事们相左，并被多次流放，他应当是有着许多消极情绪的人。从他的岳阳楼记中 “不以物喜，不以己悲……先天下之忧而忧，後天下之乐而乐。” 我不得不佩服范仲淹有着坚强的意志和开放的心态来很好的管理他的情绪。
这里我想引用龙书培的话来结尾 “希望我们能管理好情绪，可以成为成熟、健康、快乐的人。
下个月再见。在这个艰难的时节里，请大家都照顾好自己。晚安！
