主持人：彭涵宇
|12月月会主题：
如何应对内卷
现在的社会竞争愈发激烈，内卷化越来越严重，遍及到了社会的很多方面——教育、就业……想必大家都有被他人卷到，或者把别人卷到的经历。身处于内卷社会的我们，对内卷深有感触。请你谈谈内卷化时代下，“我”应该如何应对内卷？
① 发言须紧扣主题 ;
② 为节约时间，请与会同学提前把发言写好 ;
③ 每位同学的发言及自由交流时间控制在4分钟以内 ;
④ 会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题 ;
⑤ 迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行 ;
⑥ 主持人会提前将发言顺序通知到大家 ;
⑦ 会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律 ;
⑧ 会议期间字体统一设成：11号、宋体、黑色 ;
⑨ 会议期间回复讨论中严禁使用网络用语 ;
⑩ 会议期间请避免跑偏话题，节约时间 。
|
个人发言【向佳越】：大家晚上好！
说到应对内卷，虽然我总调侃别人是卷王，但其实我对内卷的体会却说不上那么深。
我记得刚开始那会儿，卷还是形容别人偷偷背着人学习悄悄努力的那种，后来我们就把卷形容成任何一种努力的形式。比如你经常泡图书馆的那种努力也叫卷，你趁着业余时间学些技能也叫卷。
我觉得内卷是一种生活状态。它可以代表焦虑，因为看到别人那么努力那么优秀，你可能有些急，觉得他可能在各方面比你要有优势，你会不会相对失去一些竞争力。它也可以代表努力，因为想成为更好的自己，所以不断提升自己。
所以，我觉得应对内卷最好的方法就是知道自己想要什么。如果你想要拿到奖学金，就努力学习，在图书馆多花点时间。如果你想要轻轻松松愉快的度过大学，你就花点时间让自己不挂科，然后课余时间都去玩也可以。当你自己清楚自己想要什么，想过什么生活的时候，那就不是内卷，你只是知道你想要什么而已。人不为卷而学的时候，可能就是最适合学的时候。
【彭涵宇】：各位素兰家人们：大家好！对于内卷，其实是从高中那会开始感觉到的，周围有些同学就非常非常的努力，到了一种让人匪夷所思的地步。我就记得在高二网课阶段的时候，班上就有一个同学在凌晨三点时在钉钉上提交了作业。我那时大为震撼，甚至于感到了恐怖，不太明白这样的益处。后来，到了高三的时候，班上的学习氛围变得愈加凝重、紧张，每个人都渐渐地只专注于学习，但是我还是每天的晚饭时间去操场上打打球，让自己每天有一个放松的时间。可以说，当时最不内卷的人就是我了，但是这并不代表我没有努力。在我看来，学习、工作是一个循循渐进的过程，在这个过程里，我们的节奏要张弛有度，一味的内卷只是自我的不断消耗，其效果并不会如意，过程的努力有时候并不与结果的收获呈正相关。
我想，内卷是源于一种恐惧，一种落于人后的恐惧，这种恐惧让我们就不断逼迫自己，生怕落后了。但是，这样的效果又是怎样的呢？最后也只是落入了自我怀疑，因为最后我们会发现自己明明“那么努力”了，可还是没有什么进步，便就开始自我怀疑、焦虑。
这样看来，这样的方式其实一点都不好的。我们应该静下来想想自己需要做的是哪些，而不是一头往前冲，不顾方向。先想好方向，再结合努力，这叫做勤奋；没有方向，一味的努力，这叫做内卷。我希望大家能辨析出自己的方向，不要陷入内卷的漩涡。
【彭坤楠】：各位素兰家人们晚上好，以下是我的发言:
内卷本来是一个社会学术语，大意是指社会文化模式发展过程中的停滞。现在很多高校学生用内卷来指代非理性的内部竞争。
“内卷”最早的“出处”是几张名校学霸的图片。现在很多高校学生来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。
对于“内卷”我更想着去躲一躲，并不想加入内卷大军，但是发现自己有需求，而我的需求供不应求，我不愿意放弃我的需求，那么我是躲不掉供不应求带来的内卷，就不得不面对内卷，与其让别人来卷我，不如我卷别人。
有的时候我发现我想去达到一个需求，无非就是两种选择，一种是硬钢去内卷，另一种是换个思路卷，理论上都可以满足我的需求。
当然，我有时候也倾向于佛系，就想摆烂，不去争夺一些需求，借用鲁迅的牌匾“不干了”，别人卷的死去活来，而我可以独善其身，这时候我也会获得一份需求，什么需求呢？我觉得有时候摆烂真的很快乐。
供不应求才会内卷，那我不要需求，内卷跟我就没关系；如果我有需求那我就跟他们一起卷死；如果我有需求又卷不赢他们，那我就换思路卷。这是我对于内卷的三个想法。我更倾向于保守，身体最重要，曾经有一刻我生病很难受，我觉得除了身心健康以外的需求，其他的好像都不是重要了，留个兜底，卷不赢学习我就卷身心健康，最后，祝愿素兰家人们身心健康，万事胜意！
【张小平】： 各位家人晚上好！ 内卷其实无处不在，同学之间相互比拼，誓要超过对方，商户之间互打价格战……内卷无非是对现状不满以及对巨大社会压力的一种努力。
对于内卷只要平常心对待就好。有上进心，通过自己努力突破自我，就已经是一件值得庆祝的事！人们反对的内卷只不过是一味地去与别人做对比。有时候对某些事太过于执着反而跟容易失去。放宽心态，一次能比一次好就好了。
现在之所以更卷，只不过是太在意得失罢了。不过俗话说的好有得必有失，有失必有得。再一次次挑战中增进自己的能力才能赢了更多的胜利。以上是我的分享谢谢大家！
【龚琪】：各位素兰家人们： 大家晚上好！对于内卷这个词，身为大学生，我们对此并不陌生。
内卷在百度百科上的解释为：原指一类文化模式达到了某种最终的形态以后，既没有办法稳定下来，也没有办法转变为新的形态，而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。经网络流传，很多高等学校学生用其来指代非理性的内部竞争或“被自愿”竞争。现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。可以看作是努力的“通货膨胀”。
像任何一个事物一样，内卷也有其两面性。
1.内卷带来良性竞争，每个人都朝着更好的方向发展，可以充分挖掘出个人的潜力，就算内心感到迷茫，但是在这样的社会氛围之下，大家多少不会停滞在原地，会一点一点向前进步。
2.内卷带来的不良影响，多体现在努力过度、网友的娱乐消遣，不管在任何一个方向，都想要争个先后来证明比别人厉害，而网络上盛行，不管是什么领域，似乎都可以加上内卷，此时的内卷是对自身的消耗。
方法：1.不盲目从众，找到自己所要，自己所追求的东西。
2.放平心态，可以去看看一些治愈的纪录片。
3.多读书，借用杨绛先生的一句话迷茫不过就是你想得太多，读的太少。
【洪庆浩】：家人们晚上好： 说到内卷，感觉挺抽象的，就说一下我自己的感受吧。
初中、高中身边总有那么几个狠人，写作业、考试排名总是卷的不行，很幸运我被迫进入内卷行列，大家就是你今天写了两张卷子，我至少一张半。所以总是出现互相打开对方的作业书，看了一眼又回到座位上卷去了，心里还在想他怎么写这么多了。结果就是互相都是你追我赶，学的累成狗，虽然这样，但是这卷的确实有用，毕竟大家都进步了。但这仅限于没什么其他事情可干的初高中。
到了大学就开始佛系了，因为一卷更比一山高，卷王的后面还有大卷王。已经不仅仅是单一的卷，整成了全方面打击。从卷分数、卷作业（写个作业都来看看我写了多少，在写什么，感觉有些病态）到卷游戏段位（玩游戏都能来跟我比较），最后卷到报告字数，明明3000字的报告，有人能卷到6000字。顶不住，于是我选择了摆烂。
现在只想卷想卷的东西。游戏打不过我就承认是菜鸟。ppt做不好又不想整，那就找专门卷这个的人帮忙。突然觉得世界一片开阔，做自己想做的事，其他的开摆，自己有一项能拿的出来的就心满意足了。该卷的使劲卷，有需求的过得去就行顶不住找大佬，没必要的卷一率承认自己是菜鸟，感觉这样才卷的舒坦，自得其乐。卷的时候看看需不需要卷，不需要的一率选择开摆，毕竟没有欲望就没有伤害。
以上是我的分享，最后祝家人们身体健康，万事如意。
【胡盈盈】：家人们晚上好啊！ 对于内卷这个话题，其实我一直都没有太大的感触，好像我的身边并没有网络段子里的内卷的现象，也可能是我对内卷的定义不对。现实生活中资源是有限的，大家都想要更多的资源的话，就只能在有限的通道里“人挤人”，“无所不用其极”。这是一个大家都承认的社会现实，在没有开辟更多通道，发掘更多资源的情况下，挤破头——内卷的现象是一定会存在的。一味地批判这样的事实是无意义的，在网络平台抱怨也只会将自己的委屈扩大化。
如果早早地接受这样的事实，朝着自己的目标努力，一步一个脚印，总会实现的。就算不能实现，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，这都是正常的现象。再说了，内卷地越厉害，就一定离成功越近嘛？比如考大学的时候，每天花更多的时间，做更多的题，就一定能保障我们进入一个好大学吗？事实不见得如此。
也许是我太过于乐观，对内卷的理解过于肤浅，但是上升的通道只有一条的时候，乐观地努力总比愤懑地努力要好。
我们所处的时代就是如此，并且找不到一条“不内卷”的道路，所以一直努力朝着自己的目标奋斗，快快乐乐地度过一生，如果能有什么大的贡献那就是意外之喜了！
【吴涛洮】：内卷现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。
我们要如何应对，首先需要保持良好的心态。内卷会给我们一种莫名的压力和紧张感，并且这些负面的情绪可能会长时间存在。我们应该保持一个乐观冷静的心态去面对这些，当我们感到压力过大时，我们可以通过运动去发泄出来，或者听一些舒缓的音乐让自己平静下来。如果对眼前的内卷手足无措，要学会放下，要有平常心，当一个平凡人。
然后有一个长远而明确的目标，明白自己想要什么，制定一个适合自己的计划，并坚持下去。每次跟以前的自己对比而不是跟别人对比，不太在意别人的评价，做事有热情，持之以恒。每一天都有一点进步，坚持自律的生活和学习习惯，使外界的影响最小化，实现自身的稳步提升。
【王彬】：素兰的各位家人们，晚上好啊！本期的月会主题是说内卷。这个主题这两年说得很多，也给大家带来了很多焦虑。如何应对内卷，我想先引用一句很喜欢的歌词「世界要你努力考取功名，但真诚才是最大本领」。很喜欢的老师在课上解读同流者的时候告诉我们说「这个社会尤其是我们中国的社会，是向着单向的价值评判方向走的，但是同学们，我们一定得这样吗？有时候我们得想想自己到底要做什么。」所以在努力考取功名的时候，有时候也不妨停下来想想自己到底要做什么，为什么要做这些。对世界真诚也要对自己真诚。或许最表面上的努力和内卷的区别就是你是否知道自己要做什么？同时，有时候摆在我们面前有很多决定，做正确的决定和容易的决定对我们很多人都是相当轻松的，但是有时候也选择一些善良的决定，或许这也是在面对焦虑膨胀的社会时的一种抵抗的姿态。真诚一点，不怕落后不怕被抛弃，会好过很多。
【田露】：有关“内卷”，我想浅谈一下我的看法。首先，我觉得好好学习不是一种内卷，只是我们追求理想的方式；然后，虽然内卷会让人身心疲惫，但是我会提醒自己尽量不要躺平（虽然我有时候也不想学习）；最后就应对内卷提出我个人小小的建议：1、找到自我，不要因为别人的努力而开始努力，要找到自己前进的方向。2、规划好时间，向内探索，自我觉察。3自我关怀。既要关怀自己的身体，也要关怀自己的心灵。
【王胜博】：各位素兰家人们大家晚上好呀： 关于内卷的讨论我好像已经参加了好几次了哈哈。包括年会的时候，我相信大家已经对内卷都有了自己的理解。我个人的理解是内卷是一种不良竞争，这也许是人类社会发展到一定程度的必然结果，比如目前科技已经很难有新的突破，但还是有越来越多的人投身于这方面的研究，产生了过度竞争，但竞争结果不佳的现象。
在这种情况下，我认为我们应该有更加长远的眼光，不要盲从当下全局最优解，而去寻找自己的局部最优解。举个我个人的例子，我当时高考毕业选专业其实就是随大流，我的第一志愿是电子科大的计算机系，大家觉得这个方向前途广，收入高，于是我就选了。最终我被分到了第二志愿，通信工程，结果发现咱们学校其实通信工程是更强的，而且我相比于计算机专业似乎对于通信更加感兴趣。按理来说更强的专业应该更难被录取，结果我反而因为大家都去卷计算机专业了而选到了通信专业。
这个例子就告诉我们如果不放眼某些事物发展的趋势，而是盲目追求当时最好的，往往会产生大家相互争抢的现象，结果这个事物反而不吃香了。
所以我觉得在应付内卷的时候更应该搞清楚自己的特长和优势，找到合适自己的圈子，避免盲目追求大多数人期望中的样子。所谓沙子堆多了就会往周围散开，人类社会也一样，可能向着周围跑的沙子，跑的最快。这是我对于内卷的理解，谢谢大家。
【彭昌俊】：各位素兰家人们，下午好，我们学生党处于这个内卷的时代，在学习方面，我大一的时候就发现我的室友很卷，他是上课每次坐第一排，在寝室自学吉他，自学日语，周末有时候去图书馆，这对于我们提前批“摆烂”专业学生来说已经很卷了，当然我们学院也安排周一到周五有必须到的晚自习，这样一看是不是他的大一很忙。其实我大一的时候为了综测分高一点，我报了两个社团，当了学委，到大一完了我才发现加分重复，我这社团加分和我班干部加分重了，大二我就没有留干了，现在仔细回想起来，我感觉大一参加两个社团的时间和所得的成果有点不成比例，感觉有点亏，准备我这算不算内卷行为。最后说说我的另一个室友，他是每次和自学日语室友坐第一排，但是大部分时间在玩手机或睡觉，这种“内卷”是很不值得大家学习的，最后给学生党一个小建议，大家一定要早睡，不然上课很容易犯困。
【廖文瑶】：彭先生以及家人们，大家晚上好！关于“内卷”这个词，我觉得我们是非常非常熟悉，甚至都已经被生活化了的。对我们学生来说，学习、绩点、综测……没有一个是不内卷的。在一个环境中，大家都想优秀或者变得突出或者取得优势地位，所以大家都拼命学习工作，提升自己，获得发展机会。但在这个过程中，也会产生压力过大，无效内卷的问题。但是可能是因为在高中我已经卷习惯甚至麻木了，进入了大学或者是是在接近高考那段时间，我选择更加更加关注自己，更少的关注环境，不以别人的标准要求自己，自己给自己设立目标，自己督促自己进步，而不是跟着所有人一起被动的疲惫的往前走。在这个过程中，我发现自己过得非常充实，能够按照自己的节奏，也可以丰富自己的兴趣，还能减少内耗。
【龙滕】：家人们晚上好！谈到内卷，我接触最多的就是作业的内卷，明明简简单单的作业，偏偏有人要卷，为了更高的分数，在老师规定的字数上不断加码，主要是还要在群里说出来，给大家压力，让大家一起卷。反正在我的意识里，能不卷就不要卷，不得不卷的时候就卷死他们！什么时候不得不卷呢？我觉得像考研考公这些，就是真的得卷了，要比其他人都要卷，毕竟这关乎前途，不能放松警惕。但是像写作业这些，还是少卷为妙，还不如把卷的时间花在感兴趣的事情上。
【陈江俣】：我个人感觉来说，“卷”这个现象其实很早就出现了，从古时候的“头悬梁，锥刺股”，各种文人志士从小熟读四书五经，到改革开放市场经济建立，人们为了争取到更好的资源而不断竞争，中国社会其实已经“卷”了很久了。这两年“内卷”一词的火爆，更像是国人忽然找到一个能够很好描述自己现状的词，找到了一个压抑情绪的宣泄口，一下子引发了大家的共鸣。
抛开现在社会上对“卷”这一词的滥用，只从它本意来看，“内卷”指的是一种被迫的、非自愿的内部消耗竞争。
对于学生，简单来说就是“人云亦云”，看见别人学到凌晨那我要学到更晚，看见别人参加学生工作那我也要去报名学生组织，看见别人入党那我也写入党申请书等等，被迫主动，十分害怕自己在哪一方面被别人超过，过于追求完美。我认为这种情况的本质还是因为自己没有方向。不知道自己想要的是什么，不清楚自己的路通向何处，所以就盲目地横冲直撞，很多时候静下心来想一想自己想到的到底是什么，其实对自己的未来帮助很多。
对以后进入社会来说，“内卷”可能更多地带上了一些人情世故的味道，问题又更加复杂化。因为我现在并没有步入社会，没有处于那个环境下真的很难感同身受，我现在就是能想到到时候见招拆招咯。
就我个人而言，在现阶段，明朗一下自己要的是什么，按照规划走，接受别人建议但不受别人影响，就是我过好自己每一天的态度了。但就是说，我现在自律能力真的很差，属于典型的嘴巴上说得漂亮但是执行力很差的人，有点近乎“摆烂”的状态了，欸，倒是希望自己能被“卷”起来一下，哈哈。
【向依苹】：各位家人们，大家晚上好。如何应对内卷 。内卷这个词对我们来说已经再熟悉不过了。 随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，社会竞争压力也越来越大，“内卷也越来越严重”。
内卷就是一种竞争，一种内部消耗，那我们该如何正确处理这种内卷时代带给我们的压力？
首先，是调整自己的心态，内卷更多带给我们都是一些莫名的焦虑和压力以及紧张，并且这些过多的负面情绪并不会让我们摆脱出这种困境，我们应该保持一个乐观冷静的心态去面对这些，找到最合适自己的速度，是跟自己作比较而不是用他人的标准来衡量要求自己，这样才更有益我们健康地成长。
其次，学会认识自己。内卷的一个很重要的前提条件就是不分化，大家认准一个目标，为同一个目标而前进。当很多人在做同一件事的时候，群体压力就会迫使我们也去做这样的事，逐渐地就会形成内卷，但其实大多数人都不能明确知道自己究竟想要的是什么。所以，认识自己、明确目标很重要！
最后，合理规划时间。可采取时间四象限的方法将作业进行合理的安排，即把作业按照重要和紧急两个不同程度进行划分，可分为既紧急又重要、重要但不紧急等。
最最最后，祝大家12月快乐，注意身体，注意保暖。
【向依苹】：各位素兰家人：
大家晚上好！天气冷了，各位注意保暖，疫情频发，大家做好防护！
以下是我今晚的发言：
内卷，意味着竞争激烈，资源有限，竞争对手众多。在内卷的环境中，我们容易感到焦虑。卷完公考不久的我，回想一下近两年的公考路，确实太卷了。近几年，各行各业都内卷严重，我想应对内卷可以尝试如下：
一、 坚定目标，保持良好心态。正确对待内卷现象，不畏惧，不害怕。正确认识自我，评估自己各方面的能力和水平，找准自己的优势，树立合理目标；朝着目标，努力学习与提升自我，把目标细化，一步一步实现；学会减压，可以通过运动或者做自己喜欢的事情疏解平日的坏情绪。
二、 坚持学习，提升自己的能力。在工作中学，把每一项工作都做细、做实，向领导、同事学；网上学，互联网给了我们很好的学习平台，很多平日学习与生活中不会的都可以网上学习；工作之外，发展自己的兴趣爱好，多阅读，多写作。
当今社会变化迅速，百年变局叠加世界疫情，竞争愈发激烈，近几年，各行各业的人都感觉到更难了。我也时常会感到焦虑，也在应对各种卷，但不管发生什么，让我们互相勉励保持良好心态，积极面对内卷。
【吴伟】：素兰家人们，
大家晚上好！
自从我读研之后，以至参加工作以来，我都比较不喜欢滥用内卷这个词，虽然偶尔也会用“卷”来开玩笑，但还是有度的。在我研究生一年级的时候，几节课的功夫，就让我认清了和班上同学的水平差距。从那时我明白，我须奋起直追，才能以比较正常的成绩、和比较充足的知识储备回到研究所进行科研工作。另一个原因就是，我本科毕业的时候差点没学课上，考研第一志愿没考上，调剂才到的国科大，所以，读研三年我一直记得一个事，开摆，可没有好下场。因此，才有我上面说的，我不太喜欢把努力说成内卷，都是有切身体会的。
说回到如何应对内卷，我觉得就一点，需要关注自己内心，而不是盲目的随大流，跟热点，保持理智的头脑。
首先就是向内关注自己。比如说，我学习成绩不理想，离自己的目标有点差距；工作中遇到新的问题，必须学习才能解决。这个时候努力学习是必要的，而且得付出比平时更多的努力，我觉得这种情况不能算卷吧。如果此时还不付出额外的时间去努力，对个人来说是不上进，再往大了说是不负责，不称职。人要有所追求，要有理想，不一定多大，但是要有。
其次就是不要随大流，跟热点。以找工作为例，大厂不是唯一的选择，他们只是曝光的机会最多。之前彭先生来北京，座谈会上我觉得俊杰师弟的发言特别打动我，他说可以去基层为群众做点事，也可以去高校培养学生，为国家做点事，不一定非得削尖脑袋去走独木桥，盯着几个挣大钱的位子。关于成功的定义和标准，个人心里要有一杆秤，人生也不一定要得一百分才算完美，七八十分我觉得也挺好。与自己达成和解，放过自己，尽人事，听天命，让结果引导我们走下一步。
最后就是保持理智的头脑，当局者迷，这个属实有点困难，但是可以经常关注自己的内心，慢慢来，理智的头脑慢慢养成的。
还有就是一些简单粗暴的做法，其实我们很多卷的驱动力不是来自自身，焦虑的来源也都是来自外界。最简单的办法就是切断信息来源，比如关闭微博，少接收一些负能量；少看短视频，减少短平快的刺激，静下心来。有时候做一只鸵鸟，把头埋在沙子了，也挺逍遥自在。
以上就是我的分享，谢谢大家！
【彭清苓】：素兰家人们大家好，我是彭清苓。
这次月会主题内卷可以说是非常贴近生活，我现在带高中生，经常会有关于内卷的事。
我们每周天会休息半天，这半天会发放手机。高中生任务又比较多，所以对于那些不自律，不动起来的学生就痛苦了，因为没过任务就没有手机了。有一天，其中有个班上成绩很好的一个学生在过任务的前一天晚上在寝室大喊任务太多了，不背了，躺平算了。没想到第二天这个学生是全班第一个找老师过关任务的。我是怎么知道的呢？因为我的课代表在旁边愤慨不平，对这个学生“口诛笔伐”。哈哈哈她没想到喊躺平喊的最厉害的人，其实暗地里卷的也最厉害。面对这样的控诉，第一个过关的那个学生也只是抱之狡黠一笑。然而听信了躺平言论的同学也只能在有限的休息时间抓紧过任务了。
学生之间相对来说还是比较单纯纯粹吧，但是说学校是社会的小型缩影的其实也不无道理。上次看到一段话说，安安分分上班，下班和三五好友打球看书或者健身这样的生活在大部分社会里应该都是健康积极的生活，但是放在中国这可能就叫躺平。
我目前也是众多刚大学毕业中的沧海一粟而已，对此想法也比较浅薄。我理解的是，躺平或者卷，首先需要的是搞清自己想要的是什么吧。如果你想在大城市扎根，车房要享受要求，对子女教育有设想，那卷起来可能就是必行道路。如果你喜欢按部就班，不想承受压力那就相应的“躺平”呗。不管哪一种状态，能综合考虑下来比较开心的话，就别想太多了。
毕竟，林中的两条小路，无论选择哪一条，都会有遗憾。
【钟涵晨】：素兰的大家晚上好！现在的人很喜欢使用内卷这个词，我们用内卷来指代非理性的内部竞争类似于互相倾轧之意。
就好像，你原本在公园里悠闲地散步，突然发现其他人都在跑步，而且不断地有人加入跑步的队伍，你就开始变得紧张起来，虽然不想跑步也会无意识地被「卷」进跑步的队伍。
而且，跑了几圈之后，你感觉很累却无法停下来，因为没有其他人停下来。
在人生的道路上内卷，我们久而久之，就陷入了焦虑。
如何应对内卷？首先，我觉得我们要保持良好的心态，大环境我们无法控制，那么就应该采取“既来之，则安之”的态度。
然后，做好自我管理。无论是否参与内卷的战斗，我们都应该评估自己的能力和潜力，为自己制定好目标，并为之努力。运用各种自我管理的方法，合理规划时间，注意劳逸结合。
最后，我觉得很重要的是，不要因为厌恶内卷的现状而放弃自己，漫长无低谷，生活自有期。
【陆志威】：各位家人们大家晚上好呀！关于内卷这件事，内卷在这个经济下行的年代，实际上已经遍布社会各个角落了。在大环境如此的情况下，如何应对内卷呢？内卷说白了在僧多粥少的环境里就是花费更多的努力获取更多的收益，代价是精力、生活和身体和更低的性价比，收益是更高的收入和进一步的可能。不同人有不同的选择，比如我公司（我公司也是一个博士点)的一个博士，一个月加班三十天，他就直接跟我说与其被别人卷死，不如卷死别人。而他所期望的收益就是卷完之后有资格去继续卷高校教职。而我就是基本躺平了，拿很少的钱，花很少的钱，过相对轻松的日子。很久之前，一个师兄劝我不要考公，说一辈子看到头的生活不好受，但是我想要的就是稳稳的幸福呀，可惜最后因为不够卷没成为公务员，只能说一分耕耘一分收获确实是生活真理，躺得太平了确实不行。
对一部分人来说，内卷不需要应对，只是生活的一种选择，一个方向。对另一部分人来说，可能没有那么多选择，成为了生活的必选项，比如身上有三十年的房贷，或者下面有三个嗷嗷待哺的娃，生活就没有躺平的选项，只能努力拼搏去创造更好的未来。对于我们的大部分同学来说，目前都是有可以选择的余地的，可能要思考一下，平淡乃至于平庸的生活是不是自己想要的，奋斗拼搏的辛苦和失败的痛苦是不是自己能承受的，自己内心真正向往的生活是怎样的，应该采取什么路径通向自己的目标。最后祝大家都能得偿所愿吧！
