有一种考前焦虑 [复制链接]

我发现我自初中开始就有一种考前的焦虑症，主要表现为：食欲降低，睡眠质量也会下降。
记得当年中考的时候，焦虑大爆发，凌晨三点才睡得着觉，有很大的心理压力，但是食欲也还好，到了高考的时候更甚，完全就不想吃东西，但是这样又带来更大的焦虑感，觉得休息不好，吃不好更加影响考试，到了大一的时候好了很多，但是过了大一到了大二发现身边的同学都内卷的十分厉害，大二的两次期末考试焦虑都有种复发的感觉。
初中的时候有一次月考数学答题卡忘记填涂选择题，也让我有了心理阴影，每次考试完，都会担心自己的答题卡是不是填涂完整。
这一种焦虑的感觉真的让人头大，不知大家有什么好方法解决呢

放平心态，最主要是要正视考试，肯定自己。

别害怕考试，就把考试看成一场任务、一次作业，以平常心看待就行啦。
肯定自己，要对自己实力有认知，对考试内容有把握。

我高中的时候在学校入睡特别困难，当时也没想到是因为焦虑，所以过来人也没啥好的方法。

别给自己太大压力

感觉是一种心理障碍，可以咨询一下心理医生啥的

我也有这种，希望能找到方法来缓解

可以试着适当运动，别给自己太大压力

可以用其他的事情来分散注意力

其实考前焦虑本质上来说是自己没有复习好所以没有自信。如果告诉你明天要参加一场十以内的加减法的考试，你应该就不会紧张了。工作之后我准备考一个本专业很难的注册证，一开始也很焦虑，觉得那么多大佬都没考过，我一个小年轻能考过？但是既然下定决心了，就还是想拼尽全力试一试，最后就是花了大量的时间听课、刷题，熟能生巧，上了考场就不慌了。不过区别是社会类的考试及格就可以，学校的考试要争取高分，但是提前开始复习，不要拖延，自信满满的上考场应该就能减轻点焦虑了

考前多一点时间复习，多准备一下，也不用给自己太大的压力，只要自己一直是一种在学习的状态就很好了