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2022年1月QQ月会记录上 [复制链接]

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离线素社
 
只看楼主 倒序阅读 0 发表于: 2022-01-02
主持人：龚琪
|月会主题：
                                
“对熬夜的看法与思考”

在当代，越来越多的人习惯于熬夜，总有不同的原因让我们不得不熬夜，在充满压力的白天过后，夜晚才有一刻属于自己的时间。各位家人们对于熬夜的看法是怎么样的呢？熬夜对身体有影响，但深层次来看，为何大家会去熬夜呢？如果熬夜不是一个好习惯，有什么好的方法或建议，可以改掉这个习惯？

|注意事项：
①发言须紧扣主题;
②为节约时间，请与会同学提前把发言写好;
③每位同学的发言及自由交流时间控制在4分钟以内;
④会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题;
⑤迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行;
⑥主持人会提前将发言顺序通知到大家;
⑦会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律;
⑧会议期间字体统一设成： 11号、宋体、黑色;
⑨会议期间回复讨论中严禁使用网络用语;
⑩会议期间请避免跑偏话题，节约时间。



|个人发言：
【向姚历】各位素兰家人们晚上好，说到熬夜，以前总认为高中学习压力大，晚自习经常上到十点，这就是熬夜了。但是大学之后才发现熬夜才真正开始。对很多人来说，熬夜的原因并不仅仅是学习或工作需要，而是一种不由自主的意识，渐渐的我们的思维在晚上越来越活跃，睡意也就消失了。就我自己来说，通常熬夜都是玩手机而熬夜，睡前不摸一会手机就会产生某种空虚感，久而久之，形成了习惯。特别是当某天学习学到很晚的时候，就会导致睡眠严重不足，进而影响第二天的效率。熬夜的危害都不用多说了，感觉这几年记忆力衰退特别明显，熬夜估计是第一大功臣，有时候会出现在做某件事过程中就忘记自己要干啥了，实在想不起来。有时候，我也会刻意去阻止自己熬夜，睡前把手机放在够不着的位置，强迫自己睡觉，但这好像并没有什么效果，行为容易控制，意识却很难，总是东想西想，毫无睡意。后来我还找了一些助睡眠方法，比如说放松眼皮、想象自己正躺在一只小船上在湖中飘荡，然而效果也不明显。不断尝试之后，我认为最好的克制自己熬夜的方法，就是要让自己白天足够累，甚至慢慢改掉了午睡的习惯，这样在极度疲惫的情况下，熬夜地欲望就没那么强烈了，而且一倒就睡，这对我这种入睡前总要翻来覆去捣腾半个小时以上的人来说真的很有效，有类似情况的小伙伴也可以尝试一下。不过尽管这样吧，我还是时不时会熬到很晚。
祝大家元旦快乐，新的一年里万事如意!


【龙杨慧】大家好，我和大家分享一下我关于熬夜的一些想法。
高中那段时间，差不多都是晚上12点睡，早上六点起，因为作业多，学业重。就高考结束后，整个人就轻松下来了，每天晚上10点多就睡了，但是早上九点多才能起来。到了大学，说实话，学业轻松了很多，除了军训那段时间，平常一般也是10点半就睡，我们寝室有个成文规定，最晚11点要熄灯。所以从上大学到现在，我熬夜的现象还是比较少的。有时候也会熬夜，但是真的并不是什么学业重，纯属玩手机。我个人是不太喜欢熬夜的，我怕猝死，孩子比较惜命，之前看到好多新闻，都是说，熬夜伤身，甚至死亡。感觉现在熬夜对于年轻人是件很平常的事，经常看到部门或者同班同学凌晨三点发说说，发朋友圈，可能我人老了，身体不太行了，已经走上养生之路了。不过熬夜真的是个不太好的习惯，如果有和我一样挺喜欢晚上玩手机的家人们，给大家推荐一个方法，不要把手机带上床！！！！如果是因为想玩手机然后熬夜的话，就慢慢减少你的屏幕使用时间。
谢谢大家。


【张娟】大家元旦快乐，以下是我的分享。
我是熬夜党的一员。平时为了保障工作日的精神状态，不会熬的很晚，周末可就控制不住自己了。熬夜的原因大多数不是为了完成工作任务，而是下班之后属于自己的时间太少，回家之后总想再玩一会。玩着玩着，一回神，已经12点了，夜就这样熬起来了。有时候是因为不想面对第二天的工作，这种情况在周日的晚上尤其容易发生。哎……
我想我这样的情况并不少见，周围很多朋友也是这样。我上级一般是在把娃哄睡之后才能追一会剧，追一会剧就很晚了。说到解决办法，我想最终还是自己的自控力，不要为了逃避明天的生活而企图让今天的夜晚更长。


【高黎明】大家好：
我的发量就是熬夜现象普遍的活例子。以前做tiktok的时候，熬夜是经常性的 ，因为做的美区，不熬不行，看着不断上抬的发际线，也必须得熬。后来转做 国内视频，熬夜就没有那么经常了。但是通常来说，一两点睡觉也是很正常的 ，没有说是有必须得熬夜的理由，无非就是12点躺床上看手机，到一两点才睡 。都知道熬夜不好，但是这似乎已经成了一种习惯，而我已经习以为常。
除开那些不得不熬的夜，躺床上看手机，我会有那么一点轻松自在的感觉，想 看点看点啥，想看多久看多久。到这里，我想大家都看出来了吧。如果没有手 机，躺床上你不呼呼大睡你干啥，对吧。手机本身是没有原罪的，真正的原因 还是夜生活的丰富和对于生活自律的普遍不重视。
其实呢，我是觉得，稍微熬点没什么，别熬过头，或者是直接起来嗨那种，那 就不提倡了。如果你真的意识到晚睡对你的健康的影响时候，你会自己自觉起 来，而不是仅仅停留在“我也知道熬夜不好”。
如果你不想再晚睡了，上床前泡个热水脚，还有把躺床上玩手机这一过程提前 ，都是很好的办法。
最后祝大家元旦快乐！


【彭芃】素兰大家庭的家人们，元旦快乐！大家晚上好！  熬夜是一件非常不好的事，它对我们的身体有着极大的影响。但在如今高速发展的社会，熬夜仿佛又成为了人们需要经历的事，忙于加班工作又或是忙于完成任务，这导致我们不得不熬夜完成。我对熬夜的看法就是一定不要熬夜！熬夜对身体真的不好，长期熬夜会导致各方面疾病的到来，而且会影响到你的作息，让自己的作息变的不规律。作为一名美术生，我深有体会，每次为了完成美术作业，都要加班到凌晨两三点才睡觉，第二天还有上课，这个人的精神都恍惚的，这导致了我后面的作息一点都不规律，老是赖床，上了大学后面就把作息调整过来了。现在很流行一句话就是一时熬夜一时爽，我觉得这是不可行的，还是要做到早睡早起，没到必不得已的时，千万不要选择熬夜！谢谢大家！


【田明香】素兰的各位家人晚上好，
 关于熬夜的这个话题，我感觉自从我上了高中后就很少有不熬夜的。高中时期是为了学习，晚上晚上，早上又得早起，在课上打瞌睡被同桌喊醒的时候很多。后来高三出去培训专业，晚上11点才下课，收拾收拾，再补一点作业，能够在一点左右睡就很难得了，也是这个经历让我现在不到很晚睡不着。
  有时候是深夜睡不着，最近这段时间期末了，作业昨天才做完，过俩天又要考试，需要记背的地方很多，就开始焦虑，晚上瞎想，凌晨两三点才勉强入睡。属于躺在床上，但是一点睡意也没有，只能强迫自己睡着。这种感觉没体验过很难理解，我室友经常抱怨说四五点才睡着，睡三四个小时又爬起来。在暑假的时候我高中同学那段时间天天熬夜，早上六七点才睡，一睡睡到下午才醒，很难想象这样熬夜对身体的伤害有多大，但是同学不咋听讲，说是不算熬夜，一天的睡眠时间够了，就是昼夜颠倒了。
  现在的人普遍熬夜，晚上格外的清醒，脑袋里天马行空。每次熬夜的时候都有一种负罪感，自己知道不能熬夜，对身体不好，但是最后还是熬夜了。
  我觉得主要是来自手机的诱惑，想着看一会儿，但可能就没注意时间，一下子就深夜了，因此远离手机！养成一个早睡的习惯。其次是午睡不要睡太久，二三十分钟就可以了，要不然晚上可能也面临着睡不着的焦虑。可以去做一些锻炼，让身体感到一些疲惫，晚上就自然能够早睡了。
  也希望我能少熬夜，头发都已经没多少了，熬夜掉头发是真的！


【王江雷】对熬夜的看法和思考
大家新年好！工作之余，我是基本不熬夜的，随着年纪往上，熬一晚夜，就需要好几天才能缓过神来，如果是碰到工作日加班，那一个礼拜就是疲惫期。晚上是身体器官休息的时候，熬夜会破坏机能平衡，而且，我熬夜做事效率低，从“性价比”来说，熬夜是不划算的。
现在很多人属于报复性熬夜，白天时间给了工作、家人、他人，晚上才能有一段与自己独处的时间。社会内卷严重，别人熬夜，自己不熬夜都会内心羞愧。我认为大可不必去和别人攀比，根据自己的实际情况，做好个人时间精力的安排，规律生活就很好。世界如此忙碌，要会工作，也要会休息，谢谢各位（江雷）。


【钟涵晨】为什么现在大家喜欢熬夜？
知乎上有一个高赞回答说：可能是只有在晚上才能捉住时间吧。
确实这样，白天的我们总有事情要做，而且有一种莫名的紧迫感，可晚上却不会，它好像是默认的休息时间，就像我以前从来不会在晚上学习(￣︶￣)
并且，有时候我们说晚安，不代表真的睡着了，而是要告诉你：我要进入一个只属于自己的私人空间了。
每到夜幕降临，我们都可以在属于自己的黑夜中摘下面具，让真实的自己喘口气，我们会刷微博、看综艺、追剧、开黑打游戏，躲在被窝里看小说。
每个人都在黑暗下，偷偷构建着属于自己的精神营地。
其实有时候，我也想要早睡。
可尽管黑眼圈已经非常深了，我也依然做不到放下手机，去向健康的生活低头妥协。
因为熬夜已经成为了一种习惯。
所以，如果要我说有什么办法改掉熬夜，我觉得，首先还是减少对手机的依赖吧，告诉自己，没有什么比好好睡觉更重要的事了。


【蒋丹】大家晚上好，以下是我的发言：
  不同的人需要的睡眠时间长度是不一样的，有的人需要很长时间，但有的人只要睡几个小时就行了。比如婴儿一般每天能睡十几个小时，但老人却只要睡七八个小时就够了，甚至更少。熬夜就是指晚上睡得很晚，可能凌晨一两点才睡，但是第二天却还要早起，六七点就起床了，睡眠时间不够，睡眠质量也不好，并且白天没有其他休息时间。这样一天就只睡了几个小时不到，醒来后就会导致精神状态糟糕，一整天都提不起精神。
  熬夜是有很多害处的，它会打破你的生物钟，伤害你的身体。如果是熬夜玩手机或者电脑工作，那对眼睛也有害处。长期熬夜的情况下，大脑持续工作得不到休息，这样第二天睡醒后就会头昏脑胀，会导致大脑衰老速度加快，记忆力也会下降。
  如果实在避免不了熬夜，那么在熬夜后一定要及时保证充足的睡眠时间，可以起的晚一点，或者中午睡一会儿午觉，让自己的大脑清醒，不过最好的办法还是避免熬夜。


【陆志威】各位家人们晚上好啊！
关于熬夜，应该已经是现代青年的共同习惯了，在我小时候，基本就八九点睡觉，然后美美睡到太阳出来自然醒。现在呢，十二点过了还不睡，夜生活才刚刚开始。对于熬夜的原因，我觉得主题里已经讲得很好了，只有入睡前这一段时间才是属于自己的，可以做一些无意义的快乐事情，让大脑放空放空。而熬夜对身体的影响我感觉主要在于作息的不规律，习惯熬夜了则必然不习惯早起，而日常生活工作中早起才是正常的，所以习惯熬夜的人必然会经常性地“倒时差”，这对身体非常不好。但是对于我室友来说，这种影响是不存在的，因为他每天十二点后回，一点到两点睡，然后一觉睡到十点出门搞科研，搞到十二点不间断，每天都很规律，睡眠时间也很充足。所以熬夜对人的影响是因人而异的，如果生活作息是需要早起，那么一定不要养成熬夜的习惯，保持有规律的作息才是最好的。
最后祝大家身体健康，新年快乐呀！


【周小诗】家人们晚上好！
最近这一两个月，我感觉我肯定是没有很多时候因为正经事来熬夜的，大多数时候，十一点就结束了我的工作，然后洗漱上床，按道理，这个时候我应该做的就是好好睡觉了，这样才能保证醒来后能有个精力充沛的一天，但是，手机，总是会陪伴我度过一两个小时，有时候是三四个小时，然后我才会进入梦境，真正结束这一天的生活，然后第二天就会头疼易怒等很多熬夜后遗症。早上下定决心要早睡，晚上上床历史重演。
其实应该没有人不清楚熬夜的危害有多大，我也不例外，我还特意保存了好多关于这些的视频来吓唬自己，让自己早睡，但是效果不佳，晚上的我极度勇敢，啥也不怕，就是要玩。为啥要这样虐待自己呢，我今天思考了一下子，我想，可能有这些原因——白天，都在工作，几乎没有娱乐时间，有时候压力还挺大，只能等到晚上宣泄；现在没有其他课程安排，按道理我可以晚一点起床，八九点都行，让我晚睡有了退路，所以肆无忌惮；熬夜变成了习惯，早一点睡反而睡不着了，然后下定决心早睡后，又拿起了手机。三点原因，相辅相成，导致了我这个一两个月的状态。
我还是觉得，早点休息，早点起床的状态最好，所以，我也希望自己在这一年里能够好好安排自己，让自己和自己和解，不虐待自己的脑子，做一个积极健康向上的人，也希望大家在新的一年里都有一个美好健康的生活。


【田鹏华】素兰家人们元旦快乐！
以下是我的发言
这次的熬夜这个话题确实是非常有同感了。仔细想想之前熬过的夜，因为学习或者工作导致的，其实是很少的，大部分都是因为情绪或者睡眠质量不好，翻来覆去睡不着，想找个东西消耗下注意力，不知不觉就过了时辰，第二天的状态也就变得不好了。
这个时候，就需要自己人为干预，避免这个过程，我比较喜欢在临睡觉前定个闹钟，如果确实睡不着就听点歌，我们学校企业微信会在每天凌晨12点有一个健康报平安的确认，每次弹出提醒就代表我该马上睡觉了，熬夜最大的影响我觉得还是头发，如果继续放任下去，可能我先有的头发也要岌岌可危了。


【吴宇轩】大家晚上好！
熬夜这个话题并不陌生，几乎每个人都有过熬夜的经历。

而究其原因，无非是:1、受生物钟影响。由于手机的普及和通信技术发展，连续天天晚上手机刷视频、聊天至凌晨或者玩游戏，形成常态后就很难改回来，看手机不睡心慌，不看手机更心慌，担心错过什么消息，结果错过了休息时间。2、因为工作。上班族中，如果总需要加班加点至深夜，慢慢地也会形成晚睡习惯。3、对白天生活的抗议。白天劳累了一天，压力很大，到晚上需要一种亢奋，然后才能睡觉。

熬夜危害很大，不仅第二天无精打采，还会影响脏腑甚至大脑健康，出现不良症状，如:脱发、胸闷、心慌、心脏疼痛、眼睛痛且模糊……

不想让熬夜影响自己，我倒是没有很好的方法，因为我自己也熬，当然现在也慢慢调节。看了网上的一些建议，大家可参考:1、制定固定时间。2、白天做适量运动，让身体产生困乏感。3、睡前一杯温牛奶，有益于睡眠质量。


【彭昌俊】家下午好，我们学校是周日至周四晚上11点熄灯，到冬天呢我们就是10点四五十左右洗漱，因为熄灯就没有热水了，然后一般再到床上玩会儿手机11点半左右睡觉，不知道这算不算熬夜党，到第二天6点40起床感觉也不是很困，但是中午是必须要午休的（1:00睡到1:35），不然下午课容易犯困。当然放假期间就睡的有点晚了，12点半睡是最常见的，这个点睡我一般要早上九点半多才醒，而且还有点犯困，可见相对于平时上课晚睡了一个小时，导致晚起了3个小时左右，这样就容易发现11点至1点的睡觉时间是多么珍贵，相当于“南孚电池”，“一节更比六节强”，不知道大家什么点睡觉，以及有没有像我这样的黄金睡觉时间段。（子午觉晚上11点至1点）


【王云鹤】大家好，我是王云鹤。
  关于熬夜，我本人是有很大感触的。对我个人来说，熬夜完全是家常便饭，因此也曾饱受着熬夜的摧残。
  大家在高中期间或多或少都经历过熬夜，有时是因为要补作业，有时候是因为压力太大而无法快速入睡，有时候或许是为了进一步的学习。到了现在，熬夜对大家而言，用于学习的可能不会太多，更多的或许是想要放松一下心情。
  但是，我想说的是，熬夜对于身体的伤害是很大的，但是有时你又更本察觉不到自己身体上的变化，因此很多人都会情不自禁地去选择熬夜。但是久而久之，人的精神状态会严重下降，甚至很难保持一段时间的注意力。长此以往，或许你熬夜的初衷是好的，但你往往会适得其反。就拿我个人而言，我熬夜的原因包揽了我以上所提到的，但是现在我会明显察觉到我的反应了和注意力都比起初中来说有所下降，除开外貌上的改变，我也总是会莫名的焦虑。所以说，熬夜真的很伤身体。
  当然，我现在也是在慢慢的改变这个坏习惯，也有了我自己的一些心得。首先，长期熬夜的人会形成熬夜的生物钟，强行早睡对于改变这种习惯反而容易使你的身体无法接受。我们可以尝试着在原来睡觉时间的前一个小时的时候听一些纯音乐，或者是按照心理学上的冥想法放松身心（当然我做不到）。随着入睡时间的前移，我们会慢慢将生物钟调整过来，我们也可以在正常的睡眠时间入睡。再者，我们在睡前还是要尽量摆脱手机或电脑，否则一切努力都是白费，可以尝试去阅读一些人文方面的书籍，这样或许更有利于我们入睡。
  总之，熬夜这个坏习惯，家人们有的还是要尽量改正，没有的也要尽量保持呀。


【洪庆浩】家人们元旦快乐：
熬夜确实很普遍，我自己也是一个经常熬夜的人。熬夜，一方面是因为白天我们都基本在按部就班完成自己应该做的工作，只有晚上我们才能做自己想做的事。另一方面是因为工作学习等方面，举个例子，每次考试周都是我们学生党的熬夜周，我自己上一周就每天两三点睡，虽然不是很愿意熬夜，但是身边的人太能卷了，一个个复习到四点不带困（说实话被他们整慌了）。

大一的时候，我还是每天十一点准时睡觉的，但是室友天天十二点后睡觉，虽然制止过，但没有任何用，直到现在我也成了夜猫子。

虽然知道熬夜不好，可是还是想熬夜，毕竟每天最轻松的时刻就是这个时候了。调整的话，我觉得主要还是自律和心态吧。至于早睡，我都是定时听个有声书或者看个单词，很快就困了，反正就是做一些容易犯困的事情，马上就能睡着，而且这样还能抵抗室友间歇发出来的声音（有时候也会越听越精神）。
谢谢大家！！


【田睿】素兰家人们元旦快乐！
说起熬夜的初衷，对我来说，有两种:熬夜做作业，熬夜玩。
熬夜做作业的时候，是有的，主要是高中时候，那时候作业卷子考试密密麻麻的，甚至于老师布置作业也要内卷。物理数学老师躺平了:“我们就分这点吧，你们也要拿走就算了。”双语老师比较凡尔赛，并不在意，随便分了分。化学老师说:“我就要这一块。”生物老师说:“不行，你分太多了，匀一点给物理数学……英语我是放心的，语文问题也不大……然后我要这一块。”化学老师就不乐意了，反过来指责我们这块蛋糕太小……言归正传，作业是很多的了。
到了大学，熬夜写作业的时候，也是有的。对我来说，主要是工图，实验报告。11门课，配8门实验，膳食均衡。
熬夜玩，就更平常了，白天时间被占据，晚上时间总归是自己的(算是补偿？)。小学我喜欢熬夜看电视，当然家长是要管的。初高中没电视，我们喜欢熬夜扯谈，当然阿姨也是要管的。到了大学，有手机电脑，又没什么人管，熬夜看论坛，刷视频，打游戏，搞得飞起。
而且，就按正常作息，我大学平常11:30关灯，双休(？)12:30熄灯，熄灯就睡，估计也算是熬夜了，不说还要往后拓展。
所以后来熬夜成一种习惯了，或者有种说法叫熬夜上瘾。且不说有没有事，想不想玩，先把手机拿出来，不论做点什么，总能往后半夜熬。甚至于白天累成狗，晚上倒头也不是就睡，也还能先摸半小时手机再说。
熬夜怎么治，我目前是无药可治，生活规律就是这样了。不过我也还有偏方，就是白天多干活，中午不午休，晚上很困很困了，沾枕头也就着了。不过熬了夜不午休，大概很难吧？


【彭坤楠】各位素兰家人们元旦快乐！以下是我的发言:
  我不记得我是哪一天开始熬夜，熬夜这个词定义的是深夜还不睡，或者说一夜不睡觉。我说不清楚到底什么是熬夜，如果是按照熬夜的定义来的话，我估计我的余生都会在熬夜中度过。
  就好比西方人跟我们有时差，我们深夜的时候在睡觉，他们并没有睡觉，那他们算不算熬夜?所以我觉得熬夜是个跟自身情况有联系的参考值。就好比小学时候我八点睡觉，有时候也是九点睡觉这算是熬夜。初中九点睡觉，有时候十点睡觉这也算是熬夜。高中十一点碎觉，有时候也是十二点这算是熬夜。大学十二点正常睡觉，有时候也到一点这也是熬夜。我更倾向于熬夜是一个基于自身生物钟来定义的时间概念，而不是基于普遍时间的一种概念。生物钟定个什么合适呢？工作党我不清楚，但是学生党我觉得以宿舍熄灯时间为标准倒是不戳(一般宿舍都会定点熄灯吧)于我而言只有这样才可能改掉熬夜这个习惯。
  熬夜带来的负面影响是掉头发、第二天状态不好。我们作息规律一点，尽管相对于一般时间概念还是睡得晚，但是有个规律的作息时间，第二天状态肯定没问题，头发掉的肯定会少一点。
  晚不晚睡好像都没什么关系了，毕竟早一点睡觉你又睡不着，有时候早睡一点在床上并无睡意，反而导致更晚睡。以上就是我对于熬夜的小小看法，再次祝福各位家人们元旦快乐!


【秦世芳】各位家人大家晚上好！祝大家元旦快乐/庆祝，以下是我的发言：
在我看来，熬夜分为功利性熬夜和奖励性熬夜。
功利性熬夜就是为了完成白天尚未完成或者是为了提前完成以后的任务所进行的熬夜，例如深夜赶ddl、提前预习等，这部分的熬夜大都源于拖延症导致的任务后延以及焦虑带来的任务前置。一方面自己在白天摸鱼低效导致应该完成的任务没有完成但是任务又比较紧急所以不得不熬夜，还有一种就抱着“大家都在熬夜卷，那我是不是也应该卷一下”的心态来压缩自身的休息时间，加入卷的浪潮。

而奖励性熬夜就是，自己完成了很多任务但是白天没有留出充足的时间休息娱乐，但是又想奖励自己，觉得“今天白天已经这么累了，晚上就好好放松一下，如果晚上不玩就亏了”，于是就将娱乐时间放在深夜，再加上娱乐方式通常需要手机，而手机的蓝光又会压制睡眠意愿，所以就更加睡不着了，熬夜的时间不自觉地加长。
虽然大家的熬夜原因可能都不一样，但是好像大家熬夜的时候都离不开手机，我之前试过不把手机带上床，不出15分钟就能睡着.但是如果我带上手机的话，可能会因为玩手机而在床上“熬夜”，少则半个小时多则2小时,所以如果想早睡，可以试试不带手机上床。

而如果想要从根本上解决熬夜，我觉得还是得克服拖延症、提高效率，然后专注于自身，不要为了卷而卷，最后就是培养一些爱好，增加生活的趣味性，不要把自己锁在手机里~


【向佳越】对熬夜的看法
我觉得大部分人对熬夜的看法都是又爱又恨，不想熬夜是真的，但熬夜很爽也是真的。我也是。
我知道熬夜对身体不好，我曾经也尝试过长时间早睡早起，但无一例外，都以失败告终。我开始想是因为让我不熬夜的威胁不够，后来我开始找各种熬夜对人体伤害的视频，比如肥胖，比如长痘，比如掉发秃头，比如损害肝肾功能，比如猝死等等。但，，但我依然熬夜，或许它没让我身体一次性极度难受过，所以我任然还在侥幸的胡作非为。
之后我又想我为啥熬夜，无一例外都是为了玩手机。刷视频必晚睡，看小说必熬夜。刷视频是越刷越兴奋，然后睡意晚来。看小说就是一旦我开启一本小说，一定要看完，然后导致熬夜。周一至周五还好些，因为有课，所以规规矩矩的，早睡早起，保持上课有精神，但一到周末，就开始夜夜笙歌，各种happy。我也想过晚上不玩手机，早早睡，但无论周几，白天时间基本上都上供给了学习，晚上不玩手机是真的心痒。我也明白我对手机很依赖，所以也曾戒过手机，曾经尝试过一天都不用手机，把手机关机放宿舍，结果那天老师上课要我们打开手机签到，后来就再没尝试过。
戒熬夜第一步就是要克制玩手机，希望今年有所进步，对熬夜坚定说不。


【白小东】怎么讲，我是个夜猫子，白天精神不见得多么好，可一到了晚上就异常兴奋，睡不着觉，然后小时候经常会失眠 不过高中却个意外，因为高中实在是太累了，直接倒头就睡，过不了几分钟就睡着了。现在的话是因为有了手机，然后不由自主刷哔哩哔哩，时间一下子就过去了就睡的比较晚，千万不要学我，已经在改了。
然后熬夜真的伤害蛮大的，我记忆犹新的是什么EDG夺冠，然后大晚上好吵，一大群人在楼下叫嚣，半夜灯火通明，真的睡不着，差不多都三点了，虽然第二天没有课，即使睡到了早上10点，但那一整天精神状态特别不好，神情恍惚，提不起劲。
熬夜的影响真的不是早上多睡几个小时可以弥补的，唉，最近我妈还是说有个亲戚因为熬夜得了肝癌，然后就去世了，蛮恐怖的。


【全可仪】家人们，我知道熬夜不好，但我还是经常熬夜，特别是这段时间，自从开学以来，我就没有早睡过(11.30之前)，熬夜是痛苦并快乐着，白天计划今天一定要早睡，晚上一边想着快睡吧明天还有早八一边玩着手机，后果就是早八困死了，有时一天都没精神。我想元旦节后一定要改变现状，慢慢来，先定个小目标，12点之前睡觉，大家可以监督我哦，看到我很晚还没睡，可以催一下我，也希望家人们，一定要早睡，不要熬夜，记得我之前发现视力下降，镜片变得好厚一下子就震惊到我了。还有，不要熬夜，会变得暴躁，我现在好像就有点，
最后祝家人们新年快乐，忘记去年的烦恼，早睡早起


【王胜博】素兰的家人们大家元旦快乐：
熬夜现在可能成了一个社会问题了，从家人们的发言中可以看出，大家或多或少都有熬夜的行为。对于我来说，熬夜原因也是多方面的，一方面是寝室熄灯晚，必须要室友全部准备睡觉才能睡。另一方面就是我午觉睡得有点久，导致晚上入睡有困难。当然玩手机也是一个原因，但是很多时候即使不玩也难以入睡，我也十分困扰。
另外其实晚睡也是一种生活方式吧，大部分人只有入睡前才有自己支配的时间，生活忙碌，需要娱乐，不然总感觉一天少了些什么。我觉得这是大家晚睡或者熬夜的一个重要原因。




|地区总结：
【湖南地区】
熬夜对身体有影响，在晚上属于自己的那一点时间里也得克制一点，早睡保护身体保护头发（田明香）。            
        
过度熬夜影响第二天的学习和工作，得不偿失。希望大家都有个健康的身体，新的一年努力实现自己的flag。（龙帆）


【北京地区】
熬夜真是一个普遍性问题。熬夜的危害和解决办法其实大家都心里有数，希望新的一年大家作息规律，健康平安。（张娟）

熬夜带来的负面影响是掉头发、第二天状态不好。我们作息规律一点，尽管相对于一般时间概念还是睡得晚，但是有个规律的作息时间，第二天状态肯定没问题，头发掉的肯定会少一点。(彭坤楠)


【华东地区】
身体是革命的本钱，少熬夜可以让我们更有精力应对之后的挑战，做更多有意义的事。（吴宇轩）


【武汉地区】
现在这个社会不熬夜是基本不存在的，大家一定要注意好自己的身体，别太过火，同时警惕身体给出的“警告”。（陈江俣）
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