洗碗不再痛苦 [复制链接]

对于多数人来说，洗碗都不是一件好差事。我以前也是。自从听了樊登老师讲解《正念的奇迹》一书后，洗碗对我就不再是一件苦差事了。洗碗的每一秒，我都感知水流过手指，感知油腻的碗碟在我的擦拭下，变成洁白的、温柔的、美丽的瓷器，感知自己活在当下，踏实、心安、自在。一切都那么好。


所谓正念，就是“活在当下”，感知自己的存在。如果你被刀划伤了，多数的人会懊恼，心烦，骂自己“我为什么这么不小心”，抱怨说“我今天怎么这么倒霉”，等等，总之，你相信，因为这个刀伤，你的手很痛，并且接下来会耽误自己的很多事，“整个人都不好了”……如果你懂得保持正念，那么，这只不过是一个刀伤，你感觉到的痛苦，也只不过是一突一突的跳，而已。你看着伤口说，“哦，原来这就是痛的感觉”——只是痛的感觉，而已——你是一个观察者，你在感知痛的感觉——没有懊恼，没有烦躁——处理伤口，该干嘛干嘛去吧。当你学会这样观察和感知自己的痛，就是把自己和这种痛剥离开时，它就没有那么痛了。

樊登老师用这个方法，帮助自己的老婆克服了产痛——是剖腹产，当时麻药的药效过了，并且不能继续用药止痛，他老婆痛得厉害。樊登老师说，亲爱的，你告诉自己，哦，原来这就是痛的感觉——疼痛中的妻子别无选择，当她尝试着用旁观者的角度来感知那钻心的痛时，她安静下来了。二十分钟后，她睡着了。再醒来时，他告诉樊登老师，你的方法很管用。这不是迷信。

洗碗为什么痛苦呢？因为你心里在想着洗碗之后要做的事，去看电视啦，去和朋友聊天啦，去玩自己最喜欢的游戏啦，等等，而完全没有感知当下正在做的事情——洗碗。所以，洗碗成了一件苦差事，你心里想着，怎么还有这么多碗啊，这碗怎么这么脏啊，无比痛苦。这时候，你失去了“正念”——你没有活在当下——如果活在当下，你会达到我前文所述的心安。

人生最大的痛苦，就是“认为自己不该有痛苦”的痛苦。遭遇不幸——或大或小的不幸——的时候，我们会本能地在心里喊道，“凭什么是我？！”譬如说，有人失恋了。你会安慰他/她，天涯何处无芳草，或者四条腿的蛤蟆难找，两条腿的男的，这不满世界都有吗？你会觉得，这事没那么难过。当你自己失恋时，你会非常痛苦，TA凭什么这样对我？！TA怎么可以这样对我？！你完全没办法安慰自己。因为你觉得自己不应该受得这种对待。这就是分别心。当别人的手被刀划破后，你会说，去上点药吧。当你自己的手被刀划破时，你会喊道说，我怎么这么倒霉？！我今天怎么这么不顺？！凭什么是我？！这就叫分别心。

佛家是要你放弃这份“分别心”的，你就不会有这些痛苦了。

再举个例子，有些人会觉得工作很讨厌，陪孩子玩才是“自己的时间”，所以他们在工作的时候很烦躁，他们心里一直想着，赶快下班吧，上班的每一分钟对他都是煎熬。也有些人会觉得陪孩子玩是一种任务，觉得这件事情占用了自己的时间，心想，唉，真麻烦，什么时候我才可以安安静静地看会书呢，或者看会自己想看的电视呢，跟孩子在一起，连“自己的时间”都没有了——这里的两种人，一种认为工作占用了“自己的时间”，占用了他和孩子相处的时间——他和孩子相处的时间对他来说，是“自己的时间”；另一种人，认为和孩子的相处的时间占用了“自己的时间”——请问，什么才是你“自己的时间”呢？和孩子在一起，就不是你的时间了吗？工作的时间，就不是你的时间了吗？当你工作的时候，你感知自己正在工作，感知自己正在一项一项地把各种问题解决掉，让事情变得通畅，让机器得以运转，让别人因为你的工作，而获得裨益，这难道不是“你的时间”？当你和孩子在一起玩的时候，你感知孩子的一啼一笑，感知人世间最温暖的亲情，感知他因为和你在一起而获得的快乐，感知身为父母的成就和骄傲——当你这样做的时候，孩子的哭闹，也就是一件你需要处理的境况而已；尿布的臭味，也就是一种臭味而已。你不会再觉得这些事情是那么的讨厌，而让你你去了所谓“自己的时间”。

我记得以前张媛媛还是哪位同学，写过一遍文章，说自己最喜欢一个人洗衣服的那种感觉。当她把衣服一件一件的洗净，看着污渍在自己手的抹刷之下，渐渐消散（写文章的时候，她应该还没有条件用洗衣机去洗衣服），再把衣服拧干，展开，晾晒，同时，她可能想着这个心事，那个心事，她的心是那么平定，她是那么心安，那么愉快，这时候，她在感知自己的存在，她在保持正念。

相反，有些人，包括我自己，洗衣服的时候可烦呢。这时候，我们失去了正念。

所以，愉快地去洗碗吧。时刻记得保持正念。

方法：
呼——吸，并感知自己的呼——和吸。慢慢地去做，你的心会平静，你会保持住正念。


注：
《正念的奇迹》是由越南一位得道高僧一行禅师写给他一位朋友的长信编成的小书。樊登老师是中央电视台的主持人，是一位水平很高的学者，也是传媒和企业界的专家。这本书不好讲解。我是在听了樊登老师的课之后，才有了深切的领会。推荐大家都去听一听。

听书地址如下：
http://v.ku6.com/show/KQfvNbolt8SVz1L5WVhV_w...html?ptag=vsogou

请大家加我微信：teddy19840419
给你们分享更多的书

另：
“樊登读书会”，每两个星期，樊登老师和你分享一本书。一年会费300元。如想加入，可资询我。

樊登老师讲得特别好。我写得不好，也不知道我讲清楚了没有。并且樊登老师在微信上讲的那个版本，我觉得比这个视频版的要好一点。真的推荐大家听一听他分享的书。

请加我微信：teddy19840419　　我发给你们

认认真真地打开Word，写两篇文章；认认真真地读同学们的贴子，写回复给他们；不要再像以前那样，把写文章和写回复当做任务来完成。感知它，享受它，这就是保持正念。

这篇文章中的例子我生活中都发生过，也有过同样的感受，所以很有感触。生活中正是缺乏这样的‘正念’，会常常迷失自我。谢谢小马师兄

用心认真的体会自己做的每一件事情，保持正念，没有分别心~ 
这个理念对我来说倒是挺新鲜的，值得我好好思考思考 体会一下

确实，我们在抱怨一件事的时候常常是因为想着别的事，或是心里有着怨气才会更加烦闷，从而形成一个坏循环。嗯，可能是因为我现在没有别的想法才能心平气和的写下这些吧，希望自己在下一次抱怨之前能想起这个，给自己减一点烦闷吧。

洗完之前，很懒得动，洗的时候，又很享受。清水流过指间，慢慢白洁如常。

谢谢师兄 的分享

既然不能有所改变，何不去接受它！

自己有时候还是因为生活的复杂因素让自己对事物会产生非正念，其实每每把它想成好的，就不会有非正念了。