大概四五斤 [复制链接]

七月十五号，我发过一个帖子，实验一下跑一百公里大概可以掉多少斤。经过一个月的努力，终于有数据了。


下图是我记录的跑步日志，需要说明的是，其中All v表示这一天全素食，吃肉了 表示菜里有肉，但不是纯肉菜，不记录饮食的表示吃了纯肉菜。XiaoMi\Keep等表示户外跑，用相应的设备记录跑的距离，跑步机表示用跑步机跑，不得不说，跑步机跑比户外简单多了。从记录的数据可以看到，体重从62.1kg到59.55kg，大概四五斤。




我是五一假期后决定开始运动的，下面的图是我在五一和最近的状态的对比，的确瘦了一点哈哈哈哈。


这三个月大概经历这么几个阶段：第一阶段、开始运动，身体不好，体力很差，以走路为主，绕着中关村走，大概十公里左右，大概持续了一个月；第二阶段、跑，但是跑的距离很短，一个是体力跟不上，一个是膝盖容易疼，这一阶段大概从和书培一起在海淀公园跑步那天开始，书培师兄说锻炼得下猛药，从此我开始跑，这个阶段是最痛苦的，特别是膝盖疼；第三阶段就是七月二十四之后，跑步已经比较轻松了。


跑步有一点点心得，就是 我为什么要和自己的肺过不去跑步很单调，但是也很有效，不怎么挑场地，就不说跑步是很开心的事了，就我目前的阶段，跑步更多的是如何做好“痛苦管理”……


下一个月目标一百二十公里，欢迎感兴趣小伙伴一起打卡，一起锻炼身体。

从实验中可以看出其实可以减的更快，在7月30和31好这两天掉了三斤(早上起床的时候测得体重)，这两天我吃的少，锻炼没有停。但是我这两天很疲惫，有随时要生病的感觉，所以不能这么减肥。
还是要吃好，多吃绿叶蔬菜，循序渐进的锻炼。

师兄真能坚持，减肥可是个大难题

吃得少身体能量不够锻炼消耗的

我现在是60斤-61斤，每天跑3公里（基本上都是22分钟跑完），2个月减下来10斤是不是不大可能？

好自律啊

加油

内容来自[手机版]

师兄加油

哇，好棒，加油加油~

杨秀春:我现在是60斤-61斤，每天跑3公里（基本上都是22分钟跑完），2个月减下来10斤是不是不大可能？ (2021-08-14 22:43) 

每个人的代谢速率不一样，吃的也不一样，只能说是个参考，想小马哥你吃素的，两个月十斤应该不是大问题。