五月十四号那天，我发过一个帖子，叫“多吃素和锻炼”，到今天已经过去两个月了。在这期间，我的体重大概减了十斤，也就是掉秤十斤。但是，肚子上的肥肉好像比我上一次处于这个体重的时候要多一点，身体状态感觉也要差一点。
所以，我的减肥事业还不能停，锻炼也要继续。我的目标是继续减，减到感觉体力变好、体态轻盈为止。手段就是跑步+吃素，先不想增肌之类的，先把体表脂肪以及内脏脂肪尽可能减掉，告别亚健康状态。当然，为减少受伤几率或者出现身体疼痛，比如膝盖疼之类的，要做一些拉伸运动和力量锻炼。比如，我发现作深蹲加强臀部力量可以比较有效减少跑步时的膝盖疼痛（前提是鞋子也要适合跑步）。
但是，前几天入伏了，天气渐渐热起来，跑步也变得艰难！
首先是身体健康，昨天海淀区这边气温挺高的，到了晚上九点还有29摄氏度，手机显示适合室内运动。大家知道，在高温下跑步首先是热，体力难以跟上。其次还得提防中暑症状。本来，昨天晚上我打算跑五公里的，但是到三公里左右的时候，我感到有点不适，就停止了。
在一个月或者半个月前，我会挑中午最热的时候跑两圈，一是防止下午犯困，二是保持跑步状态。现在不敢了，害怕中暑。
我查过一些资料，看过一些视频，跑步的时候如果出现头晕现象，应该立马停止。如果状态比前几次明显差很多，也应该立马停止。我觉得这两个应该是最简单的判别方法了，虽然不一定对，但是在三伏天，姑且信之吧。
热天跑步锻炼比较难坚持，不知道有没有同志愿意组一个群的，大家相互监督，记录、分享一下运动生活的，相互抱团鼓励，度过艰难的三伏天，有的话欢迎在帖子下面留言哈哈哈哈。
最近我在做一个实验，看看跑100公里（同时注意饮食）能掉多少斤秤，我在笔记本上记录数据，现在已经跑28公里了，欢迎大家贡献实验数据。一人就是一组数据，多几个组数据，实验就更有参考价值了。
