会议主题：拖延症
拖延症已经成为了我们现在的通病 ，轻微的症状用一个字来形容，就是“懒”，严重的就像癌症一样。克服拖延症刻不容缓，关于拖延症你有什么看法，曾患过拖延症吗？治愈了吗？又是如何治愈的呢？方法有很多，大家在抗争中有没有什么新的突破呢？四月，我们以"拖延症"为讨论主题，期待大家经历和想法的分享。
谭惠文:
各位素兰的亲人们，大家晚上好！
今晚说起的这个拖延症我真的是深有体会，因为深受其害，本人现在已是拖延癌晚期，病入膏肓了。在没有到期限之前，就是一条一天的往后拖，想着总是有明天的怕啥，明天在去做，往往都是拖到了明天的明天的明天……
最近拖延癌有所好转，是从学吉他开始，一直都很想学吉他，可是一直都拖着，恰巧这个学期伊始有个接触吉他的机会，想着如果不把握这个机会我可能这辈子都学不成了，以后会越来越忙，哪有时间去培养兴趣爱好，于是当机立断就决定去学了。虽然看上去有些冲动，可是年轻又怕什么呢？
之前看过一句话是“你不能再把什么事都拖到第二天了，不然你的整个余生都不够你用。”我觉得说的很在理，如果你真的很想做一件事情的话，就想办法去做，哪怕到最后没能坚持到最后，但至少你曾经努力过，尝试过也好啊！年轻的时候不去闯荡四海八荒，老来都无处回忆，也是一件挺可悲的事情，所以，趁现在，去你想去的地方，看你想看的风景，读你想读的书，学你想学的东西，见你想见的人。
龙米
如果拖延是一种病的话，我大概已经是拖延癌了( )
其实说到底还是自控力不足，总觉得还早，还有时间可以去做。每周一要交的作文我老是在周日晚上才能写完，周四要讲试题我在周三才会慢吐吐地开始赶，总觉得DDL不是个好东西，它会让我不到那个时间就不会开始行动，但是转念一想，要是没有它，该完成的事还指不定拖到什么时候去。
拖延症真的挺纠结的，事情摆在那不做，玩的时候也不能尽兴。但是无论旁人怎么说，这终归是自己的事，我想还是得逼着自己马上行动。于是我在清明出来浪之前已经把作业写完啦，hhh，这种感觉真好，以后也要慢慢改掉拖延的坏毛病才好。
有时候你不逼自己一把，就不知道假期有多好玩.
陈菁
各位素兰的家人们：
大家晚上好！
说到拖延症，其实，或许我们身边的许多人，甚至包括我们自己，都患上了不同程度的拖延症，甚至，这或许已经成为了现代社会大部分人都患有的一种“病症”
其实，与其把拖延症说成是一种病症，不如说它是一种陋习。“拖延症”的具体表征用一句话来说就是“不到最后一刻绝对不去做”。说到“拖延症”形成的原因，在于自己的惰性和畏难意识，以及对自己的高估。懒惰不用多说，能把事情拖到最后才完成，不能说是一种勤奋。人总有一种趋易避难的倾向，具体来说，就是总有一种把容易的事先做困难的事情后做的习惯。不愿做困难的事情，所以总会把困难的事情放在最后才做，我认为这才是拖延症形成的关键原因。另外说对自己的高估，是说有拖延症的人，总是容易高估自己的能力，以及低估完成事情所需花费的时间，这种人往往认为自己只需要少许的时间来完成任务，然而，事情总会出乎他的意料，于是，只有熬夜甚至是靠拖延日期来完成。
其实，我自己是有很严重的拖延症的，作业总是要交了才赶着去完成，有一次，帖子也是在月底的那一天晚上才匆匆完成……当然，现在的我比以前还是有所进步的。我认为治好“拖延症”的关键一步在于——今日事，今日毕。大可每天起床之后，想想今天自己要做什么，最好写在一张之上，完成了就打一把钩。当然，立flag时，不要超脱自己的承受能力，最好不要超出自己的完成能力，否则，完全没有意义，也很难坚持下去的。
最后，祝长辈们身体健康，学生党学习顺利，工作党工作顺利。
王娟
相信大家一定有这样的经历，读书的时候寒暑假作业永远是最后一天补，还记得当时一起补作业的小伙伴都写完出去玩了就我一个人坐在小桌子旁补日记，一边抹眼泪一边记着流水账。因为是胡编乱凑，交作业的时候非常担心会被刷回来（我貌似作业真的被退回过。。。）
在我的理解里，拖延就是将本该一段时间才能做完的事拖到最后一天，并在截止日期的强压下完成任务。这很容易造成心态不佳，完成任务质量也不佳的情况。这样看，拖延是一个不好的习惯。
可是人为什么会拖延呢？很多人犯了拖延症会狠狠责怪自己心志不坚，甚至陷入自我怀疑，我之前很长一段时间也是如此，拖延症不单影响我做事的质量，还影响我的身心健康，这就是父母老师常教育我们说的学也学不好，玩也玩不好。
但是最近我发现我的拖延症好了好多，每天过的忙忙碌碌反而会觉得充实开心。是因为我明白了要从自己现在所做的事里找到成就感，还要用美好的愿景激励自己向前。
拖延症犯了的时候，不妨问问自己，做好这件事会有哪些好的回报。
李喜
各位亲人大家晚上好，下面是我的分享：
提到拖延症，相信大家或多或少都会有，而且对这个问题也是欲哭无泪，“道理我都懂，但臣妾就是做不到啊”相信也是大家普遍的感受。
首先，我们为什么会拖延，说白了其实就是觉得要做的事不好玩，不如看电影玩游戏等其他事情令自己愉快，另一方面，反正还有时间也是无法反驳的借口。
那么如何战胜拖延，或者说让拖延症缓解一点，我觉得主要是三点。一个是兴趣，做事情如果没一点兴趣，大家总会能拖就拖，所以要注重发现自己做这件事的乐趣，不要像个机械一般。第二个是环境，现在大家拖延很多都是因为有网络和手机的存在，如果除了做你该做的事也没啥事可做，你总不会靠睡觉和发呆过一天，所以必要时候也可以考虑不带手机，请个小伙伴一起做，隔绝环境影响。最后就是奖励，旅游不会拖延，玩游戏不会拖延，购物不会拖延，原因就是做完就有奖励，或是精神上的愉悦，也或是物质上的满足，所以当你完成一个任务时不妨放松下自己，邀朋友出去玩，一起吃个饭，看个电影。当然，意志力足够强能忽略这点也没意见。
不过话说到最后，还是那句话，deadline永远是第一生产力/微笑
吴吉海
大家好！以下是我的发言。
说到拖延症，我是有很多体会的，我也有这个毛病。在学校，老师布置的作业一般会有一周的时间让我们去完成，但我经常会等到截止时间的头一天才开始做，这样急急忙忙做出来的东西往往质量都不是太好，最后得分也不高。
对于“治愈”拖延症，我认为首先得心理上重视起来。我觉得人在做事的时候，一般心里都是有轻重缓急的，然后把要做的事排序，再去完成它们，所以拖延症其实就是把一些有很多时间去做的事放在了次要的位置上，但当手里紧要的事做完后，因为放松或者是忘了而没有及时去做，等想到了时间已经很紧迫了。所以我觉得“治疗”拖延症应该把要做的事记下来做成一个备忘录或者是做成计划，能把自己的时间合理运用，防止出现事都被积攒在一起的情况，当然最重要的还是要有一个能坚持的心，要遏制想玩手机的念头。
汪涛
各位亲人，晚上好。
说说我自己对拖延的体会吧。有时候是一种过于自信，觉得自己能够很快的把事情做好，所以不着急去做，结果去做的时候才发现根本不是想象的那么一回事，所谓事非经过不知难也。另外一种情况是自身的精气神损耗过度，或者精气神没有提振起来。也没有什么大病大痛，就是不想动，这个时候不如好好休息一下，养足精气神以利再战。
我的体会就是这样，谢谢大家。祝毕业季的孩子们毕业工作顺利。
张吉君
大家晚上好！
提起拖延症，不得不承认自己是个拖延症患者！遇到自己不敢兴趣的事情，总是无限期延后或者临近截止日期才会去做，这样把事情都堆在一起去做。当然，有时会因为自己拖延产生焦虑不安的症状，因此决定下次再也不拖了！然而，下次还是一样，克服不了自己犯懒啊。
我觉得吧，自己拖延，一方面是缺乏做事情的动机，一方面是懒，另一方面是逃避的心态。
比如我写论文吧，有时会感受到精神上的痛苦。这时，我的大脑就会驱使我将注意力转向其他更容易的任务，比如看bilibili的吐槽视频，或者刷朋友圈。这样，我们就能获得一种精神上的暂时愉悦。显然，愉悦过后是更大的痛苦。
道理都知道，但是说起来容易，做起来困难啊！争取不拖延！/奋斗
周小晴
拖延症的原因一般有三个:一是难以抵制外界的诱惑，尤其是娱乐方面的诱惑。二是因为任务复杂或者难度大，一般超出了自己的能力。三是任务令人乏味。
我感觉我自己在这个方面没有多大问题。我是急性子，上小学和初中的时候，我都是班上开教室门的芝麻官。一件事情，如果我不完成，心里就不踏实，老放不下。记得读小学时，有一次家庭作业我忘记老师布置了，睡觉的时候突然想起来，于是半夜爬起来把作业做完了才睡觉。
我觉得吧，治疗拖延症，要增加自控力，积极地去抵制诱惑。对于复杂的任务，可以向周围人寻求帮助。任务乏味的时候，可以找人共同合作完成，提高自己的兴趣。
田文鹏
拖延症是不是懒呢?
我不是这么看的，现在上课老师布置作业，都是要求在她的下节课时交，这就产生了一个时间段了，我常常是在最后时刻才去完成的，但我不认为这是懒，因为我是在这个时间段内对布置的作业进行思考，分析，想着要怎么做。当老师一布置作业的时候，自己就开始思考，怎么做，想一个大体框架，再在这个限定的时间里去思考，完善，经过时间的沉淀，想的时候，自己也总是会想出更好的新的东西，那么最后的交任务也就不是问题了，这而不是匆忙赶任务，只想着做完的快完成，和最后的临时抱佛脚的慢完成。
对于拖延症这个词本身，我其实并不是很清楚它的意思，是真正的褒义还是贬义，其完成的情形，到底是我上述的那种情况，也不知道，但我也就是表达一下自己这样的一个关于时限性任务的看法。
向润
其实，很多拖延的人太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就会把自己想到要去做的事情往后推，就开始了拖延，并且慢慢地就养成了一种习惯。
其实从心理学角度来说，过多的关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。
不要小看我们不经意间的一件小事情，这些小事情在日积月累之下很有可能变成我们解决不了的大麻烦，给我们在生活中的各方面带来不便。
其实我们大家可能或多或少的都会有一些拖延的小毛病，想要摆脱它们，关键还得看我们的自制力，合理的分配好我们的时间，不能贪图一时的满足感而让自己长久的生活在痛苦之中。
另外，战胜拖延，需要我们一起努力，相互督促！
肖居安
拖延症
拖延症可以说是非常常见的一个情况，我个人觉得这个心理感受应该是对于需要完成的任务感到并没有特别困难，也不是特别方便去做，于是便想等到后来再去做。这就是一个拖字了，往往，这个拖会一直拖到不得不去完成这件事的时候。
其实和写作业的时候心态挺像的。如果一个作业特别简单，我大概会马上找一个时间完成，避免心里还要一直记挂着这个作业。如果这个作业特别难的话，我也会提前做准备，因为会觉得即使不拖，可能也很难完成。但是对于介于这两者之间的作业的话，总是会觉得还有很多时间，也不是特别费时间的事，能拖一阵，就可以在当下多睡一下或是刷刷手机。
其实这个现象还是从个人的时间变多以后，有了不少休息的时间以后，才会出现的。因为人们总是把休息的时间规划成进行时，而把完成任务的时间计划成将来时。
我觉得我不会刻意去纠正这个行为，但是还是会把介于两者之间的范围给缩小，毕竟完全不拖延的人大概真的很少吧。
刘欣
关于拖延症这个话题，也许在生活中我们也会非常常见，比如我们常会听到某位同学说，“哎，我已经是拖延症晚期了，这件事情都拖到这个时候了，都感觉来不及了。”
其实诸如此类的问题在我们自己身上也时常发生，但如果我们将拖延症的定义过于宽泛的话，那诸如平常有一些小的拖拖拉拉的习惯也能称为拖延症了，如此说来对于大家，若不是非常有原则性和时间观念的人，基本上都会有拖延症，所以说轻度的拖延症也比较普遍。
其实拖延症并不可怕，相信很多人跟我一样也是一个有一定拖延习惯的人。但想要避免这种拖延习惯给我们带来不必要的麻烦或困扰，那就需要我们有一定的时间观念，明确每件事情的deadline及孰轻孰重。
还记得我大一的时候上团校的第一节课，那次是由校团委副书记给我们讲课，有一个内容我至今还记得，也是关于拖延症的，她告诉我们一个原则，首先要明确事情的deadline，再就是要分清事情的重要性。结合二者我们可以把事情分为四种，即紧急且重要、紧急但不重要、不紧急但重要、不紧急且不重要。将事情分为了这四类，显然我们最先做的是紧急且重要的，第二则是紧急但不重要的（即使不重要，但如果明天是deadline，也需要抓紧时间），第三则是重要但不紧急的（虽然不紧急，但意义重大，也需要提前做好准备），最后则是不紧急且不重要的。
我想只要明确了这一点，我们即使有一点拖延习惯，也不至于因此而造成太大的麻烦。
谢谢大家！
杨云正
自古以来，懒惰是成功的绊脚石。它会不停的阻扰你，拖你的后退。要想尽办法甩开、甩开。总说懒惰是一种心理上的厌倦情绪。它的表现形式可能会有多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的忧郁不决。有时的生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。然而对我们而言，懒惰突出表现在日常学习、日常生活方面。
于我嘛！最大懒惰点就是今天要完成的事却总期待着明天做。明天过完，便期待再明天。所以，每次都是急急忙忙赶事。这毛病，一直改不了。有时在气及时，会坚持一段时间。今天的事，会在当天完成。但只要，那弦一不绷紧，我就会又范。唉……咋整呢！不过现在还是好多了。在医院实习期间，有些事必须是当天完成。完不成的就算加班加点，都要在24小时内搞定。不然，自己都是知道后果。所以，自感实习以来。每天好累，只想睡觉。回来第一件事，就是睡觉。其实，每天还是蛮开心、蛮充实的。至少还可以约束，这只爱拖拉的懒虫。
还有的“拖延症”就是起床。哎呦我的妈呀！这可是根老藤蔓啊！难得砍断啊！你敢信，它居然也成实习的剑下亡魂了。现在，每天早上准时6：30出发去医院。起床比闹钟还准时在6：00醒。
其实,懒惰是人的一个本性.也就是说懒惰是与生俱来的.人人都知道懒惰是勤劳的对应词,有了懒惰才表现出来的勤劳.可惜是，你还没有遇到，让你充实的事而已。
王梦兰
各位素兰亲人们大家晚上好，以下是我的发言：
拖延症应该是大多数人都会有的毛病，我自己就是一个拖延症晚期患者。网上有个段子是这样的：开心地刷微博，突然想起某件必须完成的事没有做，然后紧张地刷微博。这其实就是一个拖延症患者内心的真实写照，拖延的事并不是不知道要去做，而是不想去做，哪怕玩得不开心老是惦记着也不去做。
以我自己的情况来说，拖延其实是我不愿意面对某些事情而下意识采取的消极处理态度，说白了就是逃避心理。逃避的理由有很多，可能是这个事太难，可能是它太烦，或者就是我觉得我不能做到很好，于是心里总是不愿意面对，总想着再拖一拖没关系的。虽然也不是说一定会因为拖延而误事，但是拖延症的坏处也是实实在在的。在拖延着不做的那段时间里，也不一定是真正的放松，心里老压着一块大石头的感觉并不好受。而且赶工那段时间整个人可能非常焦虑烦躁，由于最后的时间太短，不得不用尽全力，把自己逼到尽头是很累的。还有很重要的一点，短时间内赶出的东西质量上来说可能并不高，毕竟慢工出细活，急急忙忙做出来的东西免不了出现这样那样的毛病。
我觉得我主要是需要培养一个正确的心态，不害怕不逃避，勇敢地突破自我，大概只有一个好的心态才能彻底拯救我的拖延症，其次自控能力不好的我可能还需要强硬的外界力量督促，所以说凡事有个ddl还是很好的。希望有拖延症的大家都早日康复吧，一起加油~~
彭丽琴
拖延症 不知什么时候开始，拖延症已经成了大部分现代人的标签。拖延症—百度百科的定义为在预料到后果不利的情况下仍然把要做的事情往后推迟。其实我觉得我自己就是个拖延症患者，经常在ddl的头一天晚上赶实验报告，网站发帖也经常拉到月末。要说拖延症的个中弊处我深有体会。首先，在完成之前，你总会有意无意地想起没有完成的事情，分散注意力，严重时还会有轻度的焦虑。其次，经常会出现最后一些任务堆积到了一起，手忙脚乱，最后导致完成质量下降。本可以早抽个时间，认认真真地完成，非弄到最后急急忙忙，熬夜，还仓促完成。我想，这种普遍的社会现象和现今快节奏的生活不无关系，分散人注意力的东西太多。但是外部条件是次要的，主要还在于自己。可以自己问一下自己，真的是挤不出时间吗？非得拖到最后吗？有了答案也便知道该怎么做了，拖延症不是一日练成的，也不是一日就改掉的，可以慢慢进步。我个人觉得有一个很好的方法，适用于我这种记性差又爱拖延的人。就是把每天的任务都写在便利贴上，贴在你最容易看见的位置，做完一件事就划掉一件事。（不要用手机备忘录啊！！一定要手写）这样，你既不会忘了要做的事，每天完成任务还会充满成就感！最后愿我和有拖延症的亲人们都早点摆脱拖延症！～
周金凤
素兰的各位家人们，
大家好！拖延症给我的感觉就是做事永远做不出让人满意的效果来。在这里我就想与家人们分享一个我认为能有效治疗拖延症的办法——提前制定好阶段性计划(对于有严重拖延症患者来说，相当于在大死线里又安排了很多小死线)。此办法的明显好处有三:第一，一般来说，拖延症最难的就是起步，阶段性计划的好处就是能让自己早点开始动手干一件事情。
第二，大部分人对太久远的死线没有概念，总觉得时间充裕，迟迟不肯动手。化整为零，能够让人比较合理地安排时间。
第三，生活中的突发事件总是无法避免的，阶段性计划能够在一定程度上保证突发状况下你也能不错地完成一件事。
罗子雄
素兰的亲人们：
晚上好
拖延症感觉我们每个人都有一点。
比如每周留的作业，我总是等到周末才写，其实周一到周五也有时间，可就是喜欢拖着。再比如每天起床，6:40的闹钟，我要等到7:15才慢慢爬起来，睡不睡得着不是关键，重要的是那三十多分钟在床上赖床的享受，当然我知道这习惯并不好。不过，我觉得我们都是有惰性的，生活的节奏也没必要崩的那么紧。
感觉拖延症都是因为我们将要去做的这件事并不是我们喜欢的，想去做的。不过也没办法，似乎生活中必定有一些是因为我们所承担的责任和义务而要去完成的事，我们也不一定喜欢。这就导致了我们一拖再拖，比如在学生会每周的任务，我不是太乐意干，所以经常到了截止日期我才完成。但是文学社里的读书笔记啥的我经常都提前完成。自己的兴趣是因为生活环境或者久而久之的习惯才形成的，我觉得并不容易有什么变化。但是解决拖延症，大概就是少想，少去想这件事会有多么多么难，少去想自己怎么怎么不喜欢，撸起袖子干，我觉得这样拖延症带给我们的影响就会少一些。
废话了这么多，我觉得解决拖延症最有效的方式还是——截止日期的到来。不过这好像是治标不治本的方法，大家应该有更多有趣而又实用的方法吧。
我的发言结束了，谢谢。
周婷婷
各位亲人们，晚上好。
拖延症可以说是我的老朋友了。我常常因为不想做一件事，然后就跟自己说要不今天不做了，明天完成吧，然后明日复明日，直到快到deadline了，才开始动手做。可是，因为时间比较仓促，自己就会比较着急。紧赶慢赶完成任务了，就会对自己说，下次决不这样了，可是下次还是会再犯。
而发生这样的情况时，其中有一个重要的原因是，当我不想去做这件事时，常常是因为这件事是我不喜欢而且不太有头绪去做的。可当有时间的紧迫感后，往往容易急中生智，想到办法。所以这也成了我拖延时用来安慰自己的一个借口。
但是，说到底拖延症并不是一个好习惯。我想到了几个办法去克服它。
第一个，我不愿意去做这件事的话，我越是要安排它先做，不完成它，就不做后面的事。这样可以强迫自己先把自己讨厌的事做完。
第二个，把deadline提前或者自己设定一个deadline，给自己以紧迫感。比如说，每次换季的时候，就要把上个季度的衣服洗好收拾好。但是像羽绒服这种大件就常常会一拖再拖。那么我就会把衣服先泡着，这样，我就非今天把它洗完不可了。
这就是我对抗拖延症的方法。其实，有计划的去完成每日任务，今日事今日毕，才是最正确的方法。毕竟，谁知道明天会不会有意外发生，让你顾不上今日的未尽事宜呢。
王小霞
素兰的家人们，大家好。我是王小霞，以下是我的发言:
”拖延”真的是个很严肃的问题。我一直是个比较拖拉的人，干什么事儿总要磨叽几分。而又正因为拖拖拉拉总会干砸很多事情!我记得上个星期我们学校准备举行健美操比赛，开始招人。我是真的很想参加，所以报了名，面试那天订的是九点。好嘛，这时我的拖延症来了（总归一个懒字），磨磨唧唧十一点才去，那个招人的学长生了气，说让我等通知下次还有个会议要开，到时再招人。（可悲催的是，天性散漫拖拉的我再一次错过了那个机会!）所以……结果可想而知!学长很生气，我的下场很悲惨～（不过最后我还是成功的进入了队伍，因为当时有个女孩退出，学长大方的又给了我一次机会，面试成功!只能说点儿太高了! ）
总而言之，拖延不是一个好习惯，那会让我们错失很多好的机遇。我会努力改掉这个习惯，希望小伙伴们也能远离“拖延”!
王健
各位素兰亲人大家晚上好！以下是我的分享：
提到拖延症，可能很多人都会或多或少存在一点，我也有。就拿最近的一次公开课来说吧，原本是定在昨天上的，上周末带了各种资料回家，准备做课件。然而打开电脑，这里翻翻那里看看，几个小时过去了还没确定上哪一课。最后整个周末就是不了了之，心里总觉得还有时间，就一直没有下定决定要把它做完。后面时间改在下周五，我也暗自高兴可以多有时间准备，其实心里是清楚的，时间越多就越不上心。不过真的应该改掉这个拖延的坏习惯，争取这几天假期把公开课课件准备好。
虽然大家都觉得自己有拖延症，但也并不是“无药可治”，关键还是看个人意志吧，明确目标，然后勇敢迈出去，不要拖。今日事，今日毕。与大家共勉！
谢谢大家！
龙书培
各位亲人晚上好，以下是我的发言:
每个人都或多或少有一点拖延症。拖延症有很多原因: 害怕失败，追求完美以及真的是"懒"……对于我来说，做自己喜欢的事不会拖延，做不喜欢的事就一定会拖到最后一天。我们的老师曾感叹过: 现在的孩子，让他们做什么事之前先问DDL，结果给一个月和给一天是一个效果。
说来惭愧，对于不情愿做的事，我就是那种按照DDL做事的人——一定会在DDL之前完成，可是也一定要拖到最后不得不做的时候。在不影响完成质量的情况下，我觉得这也没错，因为事情太多了，我们总要分个轻重缓急。不知道大家怎么看？
治疗拖延症，我唯一的办法就是把某件事的截止日期记清楚，方便做的马上就做。别人交给你的事，再拖延也不能耽误了别人，这是原则。可是到了最后，事情总会都堆到一起，比如现在/流泪
拖不拖延，主要是一个执行力的问题。我发现身边那些优秀的人，时间管理能力强，手上能解决的事马上执行。其实这样能解决后续很多不必要的麻烦，像我这样拖着拖着，其实反而会丧失很多好的机会……
其实，世界上本没有那么多的拖延症，只是浪费时间和精力的行为多了，聪明的人类便想出了这么一招来安慰自己~
肖媛媛
各位亲人大家晚上好：
关于拖延症，我真是满心感慨，我自己就是严重的拖延症患者，尤其严重的是，我的拖延症每次都是和上进心一起发作。Deadline来临之前我浪的欢，无论天崩地裂，海枯石烂，我就是没法集中精神完成任务，等到截止日期将近，近的不得了的时候我才开始做事情。但每次我一做事就会上进心发作，不满意的话我就一直改，哪里有一点没做好都会难过的睡不着，导致的直接结果就是熬夜。这个症状至今还非常严重，完全不知该如何改正，简直是死猪不怕开水烫，越到死期（ddl）我越浪。如果各位有什么好的建议，欢迎提出，谢谢大家！
田鑫
各位家人晚上好，以下是我和拖延症不得不说的故
事:
我是拖延症晚期，百分之九十的情况下都会踩着截止日期完成任务。
想起一个笑话，摆脱拖延症多简单，我都戒了无数次。放在我身上就很合适。
当日事当日毕，这是最开始跟拖延症做斗争的时候坚守的理念。
第二次失败后，就变成了，截止日期前一天完成。
再失败，就成了，心情好、有干劲的时候把要紧的事儿做一做。
也是最接近现在状态的了。
所以很喜欢晚上，忙起事儿来可以安安静静做个通宵，为拖延症收尾。
以毒攻毒，好也不好。
但是有效。
不过拖延了，坚持的事拖延了就失去意义，一些尝试也会被无限期延后。
我是个心大的姑娘，想法多，被拖延症折腾得有点儿难受。
所以在慢慢改，改想法，按部就班，遵规守纪。
这样子自己的时间才真正属于自己。
也能心平气和看待拖延症。
拖延症，你好！
拖延症，回见！
以上就是我的分享，清明假期将至，大家踏春愉快！
田宝莲
各位素兰亲人们，大家晚上好。
下面是我的发言:谈到“拖延症”我想很多人都有想说的吧。我也不例外，我算是个中度拖延患者，以前真的觉得自己没救了，做事总爱拖，赖床，迟到，晚交作业，忘事。感觉自己不到最后一刻就没有压迫感，这样一段时间后，觉得自己改做些改变了，做事不能这么没效率，拖延不仅让学习工作办不好，还会让自己产生自责。后来我就自己慢慢调整自己工作和学习的时间，把自己什么时候该干什么都规划好，也在不断和身边的人学习方法。
我总结了下自己每次都是如何拖延的，一是总是把要做的是定在半点，整点，其实该做的时候就得马上做啊，哪里来那么条件。二是虽然定了计划，计划有时候也不错，但是执行起来就好难，因为感觉自己并没有分步，做到其中一步时下一步啥时候做也没有具体标准 ，任务前期效率低下，在deadline前百米冲刺
我觉得还是在有什么欲望就立刻实现 。
克服拖延症是个很漫长的过程，不管我们是完美主义者还是做事没计划，我们保持积极的心态，即便是拖延了也不要过度自责。要对自己有信心，自己一定会变更好寻求方法，从各个小小的改变开始。不能一味地关注“什么时候能有结果”，开始远比完成更重要。希望拖延症不要成为我们生活的烦恼，从此刻开始做出改变。
最后祝愿长辈们身体健康，兄弟姐妹们学习进步，工作顺利。
杨皓强
各位素兰亲人们，晚上好
以下是我的分享
拖延症在当今很常见，无论是学生党，还是工作党，或多或少都有拖延的毛病。我个人觉得拖延症并不是一个好习惯，因为拖延症只是说你把一件事挪到以后再做，是避免不了要去做的，所以与其留到以后做，为何不提前做完?
自己也有些拖延的毛病，接下来谈谈自己是如何解决的
1.一日之计在于晨，然而一日之懒也在于晨，想要克服拖延症，必须从起床开始。想要按时起床，就不要把手机放在床边，根据我的亲身经历，如果把手机放在了床边，那么第二天早上闹铃一响，你就会下意识地把闹铃关掉，然后继续睡，结果就是七点钟的闹铃八点起。按时起床后，你会感到生活是多么的美妙。
2.做事要稍微提前。如果做事情能稍微提前的话，那么你在做任务的时候不会感到时间很紧迫，从而做事效率也会高不少，毕竟主动还是比被动好。
3.每天可以写一个时间表。时间表能让一天的任务有条不紊地进行，不会遗漏任务，这是一个极好的方法。
关于拖延症我就给出这三个小建议，希望能帮助大家对付拖延症。
王顺民
各位素兰家人大家晚上好，下面是我的分享:
拖延症
从小可能就喜欢拖延？
上学时寒暑假作业总是会拖到最后几天才开始写（应该不止我一个人吧哈哈哈
拖延症都是从小事积累起来的，日积月累可能影响个人的发展。
患有拖延症可能是对自己的管理有问题吧，时间管理，任务管理等等。慢慢学着去克服拖延症，采用比较科学的管理方法，可能会有一定帮助。
分享一个四象法则，虽然自己做的不好，不过方法挺好的。
列出来然后就参考着去执行应该能有一定帮助。
然后自己现在尝试着用自我暗示的方法来警醒自己。
大家都有什么好方法求分享呀！用力砸出来吧。
李慧慧
各位家人，大家晚上好！
拖延症在我看来应该是指在最后期限或是急的火烧眉毛没办法了才开始行动吧。对于那些超过期限才完成那就不是拖延了，而是逾期，所谓量的积累变成了质的飞跃。我是属于那种，要么不拖，一拖就会拖到底，但无特殊情况绝对不会超过最后期限的。
其实有时候觉得最后期限真是个好东西，就好像危急关头灵光一现，一下子就开窍了，往往也是效率最高的时候。还记得初中的时候写作文，给你两个小时，没说必须交，绝对写不完。写了第一段，推敲推敲又觉得不好，又重新构思。而每逢考试写起来滔滔不绝，卷子发下来还不小心成了范文。不过这里的拖延无关事情的紧要性，也就无可厚非了。但并不是每件事你都会把握的刚好，有时候预算好了的，总会有些意外。这就不仅需要你预留足够的时间，还要考虑到非一般情况。这里说一下前段时间我们老师说起她去办新生儿保险的事，一拖再拖自以为时间掐得刚好，却没料到当天去办理时碰到了双休，于是过了那两天，刚好过了新生儿最后期限，后来宝宝生病花了3万块，都没报销的，要是当时她没拖着，至少能报销2万。
综上，事情要分清轻重缓急，先要问自己有没有条件，拖得起，有资格拖才行！
陆志威
各位亲人大家好啊：
关于拖延症，大家都有着类似的感慨，我也一样，不到最后关头绝不行动，写作业、赶报告、交论文那么无聊我好想玩一玩啊。我这人也是，没压力的时候动都懒得动，过了周三交了所有作业我肯定是要玩一晚上的，周四也是。李喜师兄说过，ddl是第一生产力，深以为然。举个例子，我给自己也是定了一些小计划，周五干掉材力，周六干掉光学，周日干掉数理方程，周一多变量，周二热力学。不能说我就这样解决掉了拖延症，但还是有一些作用。虽然每天的计划都要拖延到睡前才能完成，有时候还会留一点小尾巴，但是确实材料力学，光学之类的作业都是完成了的，好歹有点用。至于数理方程，真是一座大山，看到书就头痛，摸到题就手痒，到现在为止计划还没有一次完成过。我认为大抵拖延症都是因为缺乏足够强的动机，当你没有任何动力想要主动去完成某个目标的时候，别说手机了，发呆都能让你拖一会儿，所以给自己找一个能动起来的动力吧，自己定的ddl，别人的监督之类的都是可以的。希望大家都能摆脱拖延症吧（尤其是我自己）！
龙金凤
素兰家人们，晚上好:
清明假期来临，准备好要干嘛了吗？想好了就去做吧，千万别拖，否则又会造成一些麻烦。
拖延症，应该多少都有的吧。因为很多时候，安逸的状态实在是很舒服呀。
这两天刚完成马哲的实践报告，结果又一次鄙视和批评了自己，分明三五天就能完全搞定的事情，偏偏就拖了这许久。老师是大一下学期提起的，正式布置是上学期放假时，我都准备好了特定的工具，想着假期里抽出个几天弄弄，结果嫌麻烦，一直拖到了要上交前一星期才陆续写完。这感觉……唉，
像这种事情，简直不胜枚举。
一件事当真不能总拖着，你说你没有计划吧，当任务下达时，也应该准时完成呀。而且拖延对精神是一个考验，拖着，目前的状态很安逸，但是总会想到还有事情没干完，又略微会有担心；在截止期限到来之前，你总觉得还有时间，结束最后那几天都会处于一个紧张和忙碌的状态。更重要一点是，到了最后，你就只会是为了“完成”，而不是“做好”，质量堪忧。
总之呢，及时处理好问题，不要一拖再拖。把那些要做的事情当“目标”而不是“任务”，换个心态，好好对待。
