人到中年，很容易就有了大肚腩，简直是不知不觉间。狠下心来开始瘦身了。
俗话说，管住嘴，迈开腿。再具化一些，我大概有下面的心得
1、吃饭吃7分饱，不要由着肚子去吃。最多坚持一个星期，自己饭量就减下来了。7份饱也是一个很健康的食量。
2、少吃碳水化合物、高热量的东西（米饭，面，糖……），多吃蔬菜、豆类食物。
3、进食放在白天进行，一定放在8小时以内。比如说我是早上9点吃的早餐，那么我最后一次进食一定是在下午5点以前。晚上别吃东西。
4、饭后坚持散步。我不管何时吃饭，饭后一定会散步20-30分钟。在公司也如此。
5、有空去运动，什么运动都可以，爬山，走路，whatever。别长时间坐着、躺着。
当然，以上对于瘦身是不够的，但对于控制住当下的体重应该有帮助。要瘦身，还是需要提高运动量的。我现在是每天坚持跑3公里，已经坚持了2天。我们也组了一个【素兰燃脂小分队】的群，目前有6个人在里面，每个人都立了flag，每天晒图打卡相互监督。我的flag是2个月内瘦下来10斤。
请大家一起监督哈！
