月会主持人：吴凤园
|月会主题：
成年人的崩溃
我们总是一边埋怨生活，一边整理心情、收拾行囊去奔赴远方。我们都只是普通人，会喜悦、会兴奋，也会失落、会崩溃。成年人的崩溃也许是日积月累的宣泄，也许是突然一刻的爆发。在这个时代，成年人的崩溃或许在所难免。你是否有过情绪崩溃的经历或者濒临崩溃的时候？你又是怎么度过这个崩溃的阶段的呢？你觉得成年人的崩溃需要隐藏吗？你对于如何处理成年人的崩溃又有什么建议呢？期待家人们的分享。
|注意事项：
① 发言须紧扣主题 ;
② 为节约时间，请与会同学提前把发言写好 ;
③ 每位同学的发言及自由交流时间控制在3分钟以内 ;
④ 会议开始后，请同学们免掉问候，直入主题 ;
⑤ 迟到的同学无需在群里向大家致歉，私聊会议主持人就行 ;
⑥ 主持人会提前将发言顺序通知到大家 ;
⑦ 会议期间请听从主持人的引导，严守会议纪律 ;
⑧ 会议期间字体统一设成： 11号、宋体、
黑色 ;
⑨ 会议期间回复讨论中严禁使用网络用语 ;
⑩ 会议期间请避免跑偏话题，节约时间
|个人发言：
【吴伟】素兰的家人们，大家晚上好！
不得不说，今天的话题还是紧跟热点的。对于这个话题，虽然我已经是成年人了，但是， 毕竟还在上学读书，还没体会过打工人的心酸和劳累，所谓的崩溃，可能只是一时情绪涌 上来了。所以，我的发言吧“奔溃”范围扩大，稍大一点的情绪波动也算入其中，这样， 我说的崩溃才能和真正意义上的成年人的崩溃有交集。
可能我这个人比较善忘，到目前为止还一直在象牙塔里面，在我记忆中，好像没有哪一次 到了崩溃的程度。但是，七情六欲还是有的，开心、紧张、失望、难过等情绪还是会有， 只不过没有到很严重的程度，总能调节过来。
当有这些不良情绪的时候，我总是习惯性的隐藏起来，时间久了就过去了。自己调节不了 的时候也会和好朋友说，但这样的时候不多。
所以你们也能看到，我度过这些阶段的方法很简单，就是靠时间啊。没有什么过不去的， 生活其中的一个意义就是让生活越来越好，沉溺在不良的情绪中只会让一切越来越糟糕， 所以，不妨给自己一点时间，转移注意力，努力生活，有条理地去过，时间久了，也就和 自己达成和解了。让人崩溃的原因分为内因和外因，外因有很多，缺钱，工作没完没了等 等，这些我们都难以改变。内因则可以可以改变的，让时间去治愈情绪，就是从内因入手 ，一边生活应付没完没了的工作，一边慢慢去改变自己。
倒不是说要隐藏，需不需要隐藏情绪，在没有上有老下有小之前，这个问题根本不要讨论 ，因人而异。如果你想藏着，那就藏着呗，想找好朋友倾诉，就去说，毕竟还年轻。但是 ，如果有老人有小孩，可能就需要有所顾忌了，这应该就是今天主题主要针对的人群吧， 可能这就是成年的世界，这个成年是真正意义上的成年，而不是超过了法定年龄。就我们 还在校园里的同学，绝大部分应该还不用面对这样的问题。
就学生而言，家里变故、挂科、失恋、被朋友冷落、竞选失败，这些都可以是造成情绪失 落的东西，但是对我们影响最大的，应该还是家里发生变故。
其实，不管发生什么，生活总要继续，我们总要选择有希望的生活方式。
以上就是我的分享，谢谢大家！
【龙金凤】各位家人晚上好，新春将近，在这提前恭祝大家新年快乐，以下是我的发言:
刚刚步入社会，独立谋生的我应该也算是个名副其实的成年人了，没了父母的持续照扶，一切得由自己承担，刚开始，多少是会有些难的。捉襟见肘，为柴米油盐担忧；数年感情，被现实与理性而折断；工作繁忙，抵触情绪因压力日日加剧；异地生活，无人分享、同行所以乏味而寂寥......桩桩件件，在这个时段，都令我无法舒心。
可又或许，是经历了去年一年的平淡闲适，心存感恩，现在即使有起伏，也不曾崩溃，在大风大浪面前根本不算什么。工资会发，忙碌时间过去后工作会轻松些，感情和朋友会慢慢再来，生活会慢慢变好，我都开始想念春末深山里的枞菌，雷雨季节稻田溢出的小鲫鱼，还有夏天蔚蓝色的大海，以及久久未见的一场冬雪了。
所有可能发生而未发生的难题都会让我担忧而抵触，但当真的发生时，才看得清自己的能量，当它经过，其实也没自己想的那么糟糕。我庆幸，自己还未到达崩溃的点。
崩溃也算是种撕裂般的“释放”，不隐藏，才好得快。
成年人的崩溃或因一道晴天霹雳般的噩耗，或因无数细小事件的累积，都是生活磨难的降临，无法预料，难以避免，重要的，是积极面对与自我重塑。
【秦世芳】亲爱的素兰家人们：
大家晚上好！
我觉得成年人的崩溃可能就像一颗落入湖中的石子，翻起波澜的瞬间也无意中增加了湖的深度。
崩溃不一定要哭的撕心裂肺，崩溃只是对现实的极度不满和不知所措，只有我们熬过一次次的崩溃才能收获的更多。
很多时候，令我们崩溃的每一件事都不大，但是当它们在时空上集中到一起的时候就显得格外复杂。在期末季时，我一边要背很多的考试要点，一边还要做往年题练练手感，还要好好的写期末论文，再加上我们宿舍都在备考期，交流也少了很多，气氛变得比较压抑。我经常会想就这样吧，随便应付一下算了，也曾浪费整整一个下午睡觉，不是醒不了而是不想醒，不想醒来面对杂七杂八的事。但是没有办法，这是我要承受的事情，是我自己的选择，这个时候我就喜欢听歌，然后和我爸妈打个视频，看到他们我就安心，就好像有了继续淦的动力。
也许在崩溃的一瞬间 我们可能希望整个世界包括自己都不存在，但是往往很小的温暖又能把我们拉出崩溃。所以大家在感到失望或者是绝望的时候也不要忘了这个世界上还是有深爱着我们的人，看看他们、和他们说说话，也许世界还没有那么糟糕。
【姚俊杰】各位家人们大家晚上好，快要过年了，提前祝大家新年快乐！
一说起成年人的崩溃，我倒是想起之前的一个新闻，说的是一个男人开车违规被交警抓住，当场就坐在路边哭了起来，后来才知道他是工作不顺，当天又被领导训斥，和妻子通电话又吵架，违规是因为下班太急有东西没拿返回去拿东西，又耽误了很多时间，因此才违规节省时间。
其实很多时候都是这样的，那一下子的崩溃不是因为，或者不仅仅是因为当时的事情，而是之前积累已久的伤痕在这一下子全部爆发，成年人的世界轻易不能表现出软弱的一面，似乎大家都觉得，都是成年人了，就不要轻易地哭哭啼啼轻易地怨天尤人，就应该默默的承受默默的努力。长此以往，这样的压力积累下来，一旦超出了极限，就很可能因为一些小事而崩溃。
其实也不好说这是坏事，只是这样一下子但崩溃容易让人留下深刻印象，又感同身受罢了，对当事人来说，只是一种发泄而已。但压力长久的积累却是不能忽视的。我觉得，有压力，就可以适当找自己的好朋友，父母，老师倾诉，一起分担一下，而不是把所谓成年人的面子挂在心上，苦苦支撑。面子不值钱，值钱的是自己的身体与心理健康，遇到难以排解的坏心情与压力，若是自己靠其他方式都无法解决，找他人帮忙并不丢人，成年人的世界都不容易，互相扶持一起前进，才能走得更远。
这是我的一点想法，谢谢大家！
【陈有兰】亲爱的素兰家人们：
晚上好！以下是我的分享：
不管有没有成年，我们都会有情绪大起大落的时候。成年之后，可能我处理情绪的方式更加恰当，在濒临崩溃的情况下更容易控制住自己吧。我对自己情绪极度失控的经历都有些记不太清了，每次都是一时的情绪爆发，平复过后也就没很深印象。我感觉去年情绪崩溃的情况比以往都多。亲人的离世，返校后一连串的期末考试，手机刚坏就错过高铁，新学期每天解决团关系的问题，写论文时无从下手等等，这些事情都会让我突然间心情低落，感觉生活很复杂，每天都有新的烦恼。
自己安静一会儿或者向家人朋友倾诉是很有效的方法。我很喜欢自己与自己交流，每次都会被妈妈笑话。自言自语虽然看着有点笨笨的，但是总是能够帮我理清楚思绪，想着面前的困难都不是问题，忙忙碌碌的生活很充实嘛。我喜欢偶尔找家人朋友倾诉一下烦恼，有时候自己安慰自己，睡一觉效果也很好。成年人的崩溃在所难免，处理崩溃情绪的方式也会随着我们的成长有变化。愿家人们幸福快乐每一天！我的分享结束，谢谢大家！
【彭昌俊】大家下午好，对于崩溃，我成年时期只想到两次，第一次是做一道数学题，怎么也算不对，和标准答案对不上，我就一直从头算，尝试忘记之前的思路，算了很久，最后还是没算对，心态崩了。过了一会儿，听听歌，靠在桌子边休息会儿，之后就想到搜题了，一看解析就悟了。还有一次是打游戏，一直输，队友太坑了，而且他们还怪在我身上，心态崩了，把游戏卸载了，过了几个月才重新玩一会儿。我觉得在外面，室友面前可以把崩溃表现出来，顺其自然，在家里看情况吧，不太严重可以跟父母说，严重的就算了吧。解决崩溃，我认为崩溃的原因是对于做一件事神经崩的太紧了，太认真了，需要放松，合理宣泄。打游戏上崩溃了就把游戏卸载了，或者放很多天不玩了。学习上，生活上崩溃了，尝试听听音乐，发呆一会，想想别的吧，或者去外面走走，最好去公园，空气清新的地方走走，这样就起到放松的效果，也可以做一下运动发泄一下，比如打篮球，跑步……
【王胜博】素兰的家人们大家晚上好：
看到这个月会主题的第一反应：我是成年人吗？当然，年满十八岁就已经满足成年人的标准了，但对于正在学习，尚未完全走入社会的自己来说，我是否能够反应成年人崩溃的一些特征呢？
想想自己，确实有过心里情绪的剧烈波动。就拿最近一个例子来说，当我追着我三岁的妹妹喂饭，她却一把推开我的手捂着嘴巴跑开，然后妈妈还误解说我没有好好喂饭，一瞬间委屈就爆发了。但是想想，人不知而不愠，一边是尚未懂事的妹妹，一边是不知情的妈妈，他们让我不开心是没法责怪的。当然我这属于小事，远谈不上崩溃，但成年人的崩溃，是否都是这样的小事累计起来，然后被最后一根稻草压垮的呢？
我的妈妈因为最近自己身体不好，我的外公又生病住院，加上妈妈的一些老同学得了癌症什么的，经常感叹人命途多舛，让我也感受到了崩溃是累计起来的，如果平时没有隐藏崩溃，到了因为种种事情坚持不住的时候，就不得不爆发了吧。我希望我今后能有合理处理这种情绪的能力。大家是什么样的状态呢，我想听听家人们的经历和想法。
以上就是我的发言，谢谢大家！
【黄杰】家人们晚上好:
自己对成年这个概念理解还不够深入，毕竟刚刚成年不久，涉世未深，所以我的崩溃可以说很少也很小，内容局限于学习、生活和社交等。
学习上面的崩溃，我记得是大学第一次挂科，解析几何。一开始我一直认为自己不会挂，是坚信自己不会挂，然后成绩出来的时候居然挂了，而且和预想分数大相径庭，那一次是真的崩溃。毕竟我知道大学挂科了只能够考研，我有点害怕畏惧考研，对未来充满了不确定，因为我希望自己大学能够保研而不是考研，考研风险太大，从一进入大学开始我都没有预想过考研。到现在我还是有点紧张惶恐，毕竟好多玩得好的高中初中同学都没有挂科，而我以前是还不错的，有点悲伤不爽的感觉。
至于处理方法吧，我也没有什么，就是逐渐逼迫自己不去想它，转移注意力，放轻松对待这件事情，把后果看的淡然一些。当然这样还是会有点不好影响，现在不时会想起，并且感到伤感后悔。
【洪庆浩】各位家人们，大家晚上好！
才上大一，可能是还没经历过社会的毒打，还真没有崩溃过，因为平时也就出现一些小烦恼，虽然有时会感觉烦，但自己一般都能解决，还不至于崩溃。至于成年人的崩溃需不需要隐藏，我个人觉得这个需要看自己的性格与自己周围的人的情况。
我自己的话，如果遇到令人崩溃的事，首先还是得看情况，判断是否要隐藏。因为有些事情说出来可能并不会让我们收到想要的结果，还可能会被中伤。一般情况下，如果身边的人无法为我所崩溃的事出力时，我是不会去倾诉的，而会去隐藏。因为关心你的人，这个时候会为你担心，不关心你的人也许还会落井下石。所以我还是会出于问题解决方面考虑是否隐藏。
不过首先还是得处理自己的情绪，努力控制住自己，只有当情绪稳定时，才能减少决策的失误几率。
如何处理崩溃？因为我也没经历过，所以也不知道具体会怎么办。但是，如果发生到我身上，我大概会努力让自己去做一些能让自己暂时性快乐的事，比如打游戏，看一些搞笑视频，听一些欢快的音乐（突然想到在音乐里抒发自己的情绪，也许会有意外的惊喜，也许会发现一些与自己现在状况一样的人），以及一些以及喜欢做的事情。还有听说吃东西能让人心情愉悦，我记得我小时候就一生气就吃东西，还专挑贵的吃（小时候家里是开小卖部的），然后心情就好了。现在觉得这招还是有用，所谓一吃解百忧。
这就是我的发言，谢谢大家。最后新年快到了，祝愿大家新年快乐，身体健康。
【吴吉海】大家好！以下是我的分享。
虽然二十多岁了，但家庭的负担还没落到我的肩上，我现阶段遇到的困难、压力都不是能使我崩溃的东西，因为我有退路，能在遇到自己解决不了的问题时求助我爸妈，所以我还没经历过因为压力而崩溃的感觉。
前段时间有部电视剧叫《我是余欢水》，以一种黑色幽默的方式表达出来成年人的崩溃，创业失败，在公司里遭到霸凌，夫妻之间的不和谐，压力不断地积累，最后在被误诊之后，余欢水以为自己时日无多，他崩溃了，但剧情的需要，他走上了一条无所畏惧的路，但我觉得，现实里的崩溃应该是向《沉默的真相》里的江阳，因为钱包丢了而大哭。虽然我没有经历过，但我能感受到当时的无力感，即使那只是电视剧里的人物。
人的负面情绪需要宣泄和释放，一直积累下去迟早会崩溃。我觉得学会放松是一件很重要的事，有些人的放松和释放压力的方式是爬山，然后呐喊，我觉得在山顶呐喊是一种特别解压的方法，但是我做不到旁若无人的大声喊出声，所以我经常会选择独处的时候听歌的方式，再加上锻炼，运动完出一身汗的时候，很累，但是心情愉悦，洗个澡，好好睡一觉之后，就会感觉压力一扫而空。
【陆志威】各位家人们大家晚上好呀！
今天的话题说实话挺沉重的，成年人的生活没有容易二字，过去一年发生的事情又太多太多了，大家的生活都会遇到各种各样的突发状况，很容易某个点某件微不足道的小事，比如公交堵车、晚饭难吃就突破临界点了。
我个人目前还生活在象牙塔里，整个人的工作社交状况都很简单，还没有出现整个人崩溃的情况，但是别人的崩溃我见过挺多次的，来说一下吧。我的朋友A就经常性的在半夜陷入一种想七想八想死的情况，总结下他的崩溃原因有以下几点：研究不顺利，自我感觉前途渺茫；身体不舒服，膝盖颈椎腰椎眼睛胃部一身都难受；家庭情况复杂，压力山大；远离家乡，社交情况基本空白。
他周围所有的东西都带给他压力，周围又人生地不熟没法宣泄，因为疫情压力，他也没法像以前那样出去溜达。平时特别焦虑，一焦虑就腹痛失眠精神不佳，然后就是负反馈死循环。
我和他聊过很多次，也仔细分析过他现在的处境，最后结论是他现在就算破罐子破摔，最差最差的情况发生了，其实也不会也不会落入多坏的境地，前途还是很广大，但是他对自己的要求太高，想要达成的目标太难，过度的压力反而适得其反，让他效率降低没法好好工作，结果压力更大更焦虑。
最近他回家了，在集中隔离的时候经常和我们一起打游戏聊天，精神状态看上去好了挺多，都能码代码码到凌晨三点了，虽然这个作息也不正常，但是进步很大了。
总结他的状态的话，有几点要注意，平时心态要尽量放松一点，有志气是好事，但是不能让压力大到影响正常工作生活；身体很重要，身体难受就像鞋子进沙子一样，是无时无刻不在给你积累压力和负面情绪的；正常的社交活动，人是群居动物，太过孤独无论是对工作还是个人情绪都不好，家人朋友也是个人生活和心灵的有力支撑；适当的简单爱好，大吃大喝也好，运动也好，刷剧也好，这是发泄痛苦舒缓压力的最好方法了。
【马慧龙】我现在还没有经历过成年人的那种崩溃，但是我经常从网上了解过一些成年人的辛酸，他们的崩溃往往都是承受不住压力或者失去至亲至爱的痛苦。虽然说成年人更加容易把握住分寸 ，会控制自己的情绪，但是并不意味着他们会选择向亲人朋友倾诉。觉得自己长大了，可以独自面对生活的苦难，而把一切不好压抑在心中，总有一天会承受不住而崩溃的。成年人也需要沟通，需要有人陪伴自己。无论是谁，都会有着自己的糟心事，为了不伤害身边的人而选择隐藏。所以，学会与亲人朋友沟通，是一种非常好的调节方法。
【王娟】月会：成年人的崩溃
先插个题外话：这一年的气氛有些不同寻常，已经写过好几个丧丧的话题了，咱们还是要乐观积极一点呀
看到这个话题，就想起前段时间做的那个梦，梦里哭的可惨了，梦见啥了呢，既没有梦见什么灾难事件，也没有梦见啥恐怖场面，相反画面还很温馨，梦见我外公外婆了。
然而……外婆一句话就把我击溃了：孙啊，你怎么看上去老了。
我心里那个委屈，当场就哭了，哭的撕心裂肺的，直接给哭醒了o(╥﹏╥)o，啊，成年人的崩溃就在一瞬间。
可能是这段日子加班有点厉害，精神状态也差了，日有所思夜有所梦……
醒来的时候，第一时间就是照镜子，然后找个称，发现自己确实胖了……不敢连续加班了，也不敢吃那么多了，饭后开始散散步
做出一点小小的改变吧(*^ω^*)
【周小诗】成年人的崩溃
大家晚上好！
今天的主题和上次的主题——《压力》，感觉有点相同，但是又有点不同，在压力中大家大部分都会以自己面对的压力还有怎样处理和解决为主，而面对崩溃，我觉得可能会品到更多的人间苦辣。
作为一个步入成年不久的还不太成熟的成年人，我真的有种身体的负担在不断变多变重的感觉，高中的时候，知道自己只要好好读书，考个不错的大学就可以了，崩溃的原因只有一个，那就是成绩不理想，上了大学之后，才知道原来就连无所事事，都能变成一种心里的压力。
在大学，我们开始接触没有标准答案的环境，你不知道你这样做是不是对的，你不知道这样做的结果如何，你不知道你这么努力，会不会有一个好的结果，一次次不知道，变成了心里的一块块砖，他们越堆越高，可能就会因为一次比赛的失利，一次课设的批评，一次考试成绩的不理想，就轰然倒塌，我都不知道有多少次因为一些看起来的小事默默的大哭了，但是，哭过之后，你还是得继续下去，因为你还是没有得出最终结果，好在，每次哭过之后，那些砖头就没有那么高了。
所以在我看来，崩溃是成年人最好的释放，谁还不是个宝宝了。
【田鹏华】素兰家人们你们好，以下是我的发言：
这次的主题是成年人的崩溃，看到这个标题，确实是一瞬间就能想到很多东西，对提出这个标题的家人点赞。
崩溃这个词，说实话生活中很少说出来，大部分可以用难受、烦躁代替，比如今天课题比较难，你恰巧起晚了没有坐在前面，听课也断断续续的，一堂课讲完啥都不知道，这时候问别人，别人给你轻描淡写三言两语带过，因为别人听了，觉得不难，这时候你就非常难受，想着自己补课，但心里却很抗拒，那种无法言说的拧巴感觉让你如坐针毡。
这种拧巴感一旦汇集到了一起，你心里的负担就变得更大，想着自己为什么不早点制定计划，这样就不会事情一堆全压过来，你会觉得很无助，觉得自己很失败，突然间还有点想掉眼泪，压着这种心情，做完每一件事。
这种感受近几年来越来越多，可能出现在任何一个情景过后，那种无力感是梦魇。
不过崩溃的多了，心里的坚硬程度也提高了，心理暗示逐渐提醒自己保持平静，事情摆在那里，一步一步来，保持佛系，完成则皆大欢喜，没完成则下次再来，多转移注意力，找个排解的方法，慢慢的，已经很少有事情让我手足无措了，人可能看起来老了一些，但又有什么关系呢
新年快到了，祝所有素兰家人心想事成万事如意，新年快乐！
【向润】亲爱的素兰家人们：
晚上好！以下是我的分享：
今晚的主题是成年人的崩溃。处于当今时代下不管有没有成年，我们都会有情绪低落的时候。随着年龄的增长，人生经历逐渐丰富，面对这样的场景可能处理的更为理智一些。记忆之中，有过几次失控的场景，有些能够通过及时排解而得到控制，有些却也只能让它随着时间长河远去。
遇到这些时候我是喜欢自己安静地待一会儿，仔细想想事情的经过，慢慢揣摩产生的原因，理清思绪。如果一时半会儿想不明白，就出去走走，静下心来再仔细回想，当然很多想不通的东西就会先存着，剩下的留给时间和回忆以及未来的阅历。
细想下来，崩溃的时候无外乎是现实与理想的预期差距太大或是受到一些无妄之灾，再就是意料之外的事情了。通过及时调整预期，加强自身心理健设等方法，大部分都能得到解决，再不行就留给时间和未来的自己啦。忙忙碌碌的生活中总是会有不少烦心问题，成年人的崩溃有时在所难免，处理崩溃情绪的方式也会随着我们的成长有变化。愿家人们能调节好自己的情绪，幸福快乐每一天！我的分享结束，谢谢大家！
【田元节】素兰家人们：
晚上好！
说到成年人的崩溃，其实我也是上了大学之后才更加体会到成年人的辛酸苦辣。
有时候生活中有很多事情压得我们透不过气来，崩溃随时会来，知乎上流行一句话：成年人的世界，有太多难熬的日子，总有一些别人无法想象的心酸。确实，生活向来都只让人喘一口气，不多，让你很绝望；不少，让你还有希望，丧下去是没有用的，崩溃也是没用的，当现实让你倍感压力，你只能尽快地自愈。
就如李诞在微博上说的一样：“开心点吧朋友们，人间不值得。另外，我觉得有句话说得好：成年人的生活，岁月静好是意外之喜，劫后余生才是平凡日常。
当你因为工作疏忽被领导批评责罚，放下负担，及时将功补过；
当你因为情谊疏远不得不独自面对，放下胆怯，鼓起勇气微笑；
当你因为生活变故而开始怀疑人生，放下成见，对自己说加油。
所以，不开心的时候，请相信：一定会有温暖，与你不期而遇。
以上就是我的发言，谢谢大家。
在这里，给大家拜个早年
新春快乐！
【田梦瑶】家人们晚上好，以下是我的发言：
我认为这个心态是每个年龄段的人都有所存在的，有的人正处在少年时期，就面对亲人的离世，生活压力无处不在；有的人在成年时候，一边是工作的压力，一边是车贷房贷和父母的催促，很容易陷入崩溃的状态。他们的崩溃不是一时就完成的，而是日积月累的，我看过一个女生崩溃的视频，她崩溃的源头是杯子掉在了地上。杯子掉在地上对于我们是非常常见的，但在有些人面前，它就是一个宣泄口，是自己崩溃的宣泄。那我们应该怎么办了？崩溃指人因过度的刺激或悲伤，超过了本人的心理承受极限而彻底的情绪失控，绝望，无法自制。我认为最重要是心态，心态摆正最为重要。当你心态摆正的时候，对于你所做的工作有很大的成效，而心态摆正的方法有很多。你可以转移自己的注意力，比如跑步、听歌、看电影、旅游……当然你也可以转移自己注意对象，找好朋友倾诉，表达自己的不满等。最后，自信也是重要的一环。自己足够的自信，才会有无穷的力量去面对生活中的压力。
我的分享结束，谢谢大家！
【田清霞】各位家人晚上好，
关于所谓成年人的崩溃，我理解的不算多，但是我认为成年人的崩溃不需要隐藏的。情绪是每个人都一定有的，或许大家的确习惯了内敛的感情表达，但是情绪就像泛滥的洪水，堵不如疏，即使在当时抑制住了情绪的爆发，也并不代表就算是消失了。但是呢，我认为是不需要，并不是向别人展示自己的奔溃，我认为人与人之间不是真的全是友好和善良，总有这么一部分人，他以他人的痛苦为快乐之源，典型代表为杠精和键盘侠。所以，我觉得对待友善和关心的人不需要隐藏这份崩溃。就像我们平时写作业和上课考试是一样的，和朋友倾述，不仅是一种发泄心中苦闷的一个好渠道也是寻找帮助的一个好方法。
所谓崩溃就是我们情绪的极点，到达这个程度时，我很难想象大家要怎么压抑自己，眼泪是藏不住的。作为人，我们有爱有恨，可以坚强也可以软弱。只是情绪过后，生活仍在，不如轻装再上阵。
【刘心雨】大家晚上好！
成年人的世界里，“崩溃”是个高频词汇。学习上刚刚才成年的大学生面对着内卷的压力，工作上已经步入社会的工作党也有各种来自工作的劳累，回家后大家还要面对生活中的一地鸡毛……被迫承担责任，反复陷入自我怀疑，内心的秩序每一秒都摇摇欲坠。
在崩溃的时候，很多人都夹杂着对抗现实生活的沮丧，渴望像在游戏里一样，鼠标单击，就可以获得一次“RESTART”的机会。
生活真的可能重启吗？试过许多次，失败过许多次，我们才开始隐约猜测，会不会根本不存在所谓的“自我重启”。无论前一晚你有多崩溃，早晨的闹钟响了，该面对的还是一样逃不掉。
但人生并不因此而失去希望。总有那些让我们心头一暖的时刻：爱的人还在身边，以他们各自的方式支持、陪伴着我们。有他们在，也就有了面对真实人生的勇气。
所以，难过时，记得回头看。
【龙志远】各位素兰的家人们晚上好，下面是我的发言：
我感觉成年人的崩溃与其说是一触即溃，不如说是一触及发。我们内心压抑已久的情绪在一瞬间爆发出来，在崩溃的那一刹那仿佛得得到了释放，无论是那种琐事缠身的那种不满与烦躁、还是一次失败后的不甘与悲伤，又或者是对在意之事、所爱之人未达预期失落与悔恨等似乎更像是一次宣泄，宣泄着我们被现实一次次纠正的想法、观念。
我有时候时常会想，要是像我想的那样该多好哇，可是现实一次次告诉我们事实就是如此，无论我们再怎么努力似乎都改变不了已经既定的事实，那种面对现实的无力与不甘，似乎在崩溃的一瞬间得到了释放，心里的负担似乎轻了许多。
仔细想想，如果不去面对现实不去尝试做出一些改变，是否有会陷入到：空想-被现实纠正-崩溃-下一次空想-……这样循环往复不断折磨中去，那这次的情绪释放，只是为再次的再次的崩溃腾出了一些心理空间而已。与其这样，不如让我自己发现事实，认清现实，朝着自己预期的方向去不断努力才有可能跳脱这样的循环，也许下次这样的事情再发生在自己身上，回头再看，哦，原来也就这样吧，与其被现实毒打，不如拥抱现实，从实践中来，到实践中去，毕竟实践才是检验真理的唯一标准不是吗？
最后新年快到了，提前祝素兰的家人们新年快乐，我的发言完毕，谢谢大家。
【田明香】亲爱的素兰家人们，
大家晚上好！
成年人的崩溃，很累，却无路可退。
虽然刚步入成年不久，但是这些我经历过，所以那种一点点的积累起来，到最后的突然崩溃，这种感受很强烈。
就像所说的，现代成年人的崩溃是一种默不作声的崩溃，也许表面上看起来并没有什么异常，能和人正常打招呼，会笑，但其实内心或许千疮百孔。
所以说现代年轻人生活的很累，离开温暖的庇护所，一切都得靠自己来打拼，遇到些什么也只是默默的放在心里，因为知道生活还得继续，只能默默的踩着刀尖前行。
让我们坚持下去的无非就是身边的人，不想他们担心，照亮我们前行路的也是那一双双期盼信任的眼神。
其实纵然面对着这些崩溃，我们会抱怨生活，也许哪一天忍不住了可以放肆的大哭一场，然后再接着咬咬牙奔向前方。我们也有了自己的担当，也会自我调节，虽然也许与崩溃擦肩，但我们会在烈风呼啸的悬崖上扭过身子留下一个帅气无比的背影。
学会苦中作乐，和真正关心我们的人多倾诉，在坚持不住了的时候躲进避风港中，无论前方怎样，愿每个人都可以在未来的道路上温柔坚强，向阳而生。
【龙帆】 生活中遇到的各种困难和压力，人难免会有崩溃的时候。
我们似乎天生就有享受人生的快乐和幸福的能力，而在面对难过的时候不知所措，那我们也应该培养后天面对负面情绪的能力，凭着越挫越勇的精神，关关难过关关过。
适当的向朋友倾诉是缓解的方法，最终还得自己想通，有时候我们崩溃的原因可能是自己的能力不足，达不到所期待的效果，电影《声之形》里面的台词提到，“感受到难受就想死，你也太想不开了，人活着总会有很多痛苦的事，大家不都这样吗？所以要接受自己的不足继续前进。”
以前我以为那些看着就是很开朗活泼的人不会有烦恼，其实不是这样的，谁还没有崩溃难过的时候呢，每次的经历都应该成长一点，下次面对它的时候可以成熟应对，加油奥利给！
【彭清苓】成年人的崩溃
素兰的家人们大家好我是彭清苓。对于这次月会主题，我第一反应是深有同感，但是细想好像又说不出啥，因为我比较健忘。那接下来说说因为健忘而导致的崩溃吧。
以下情况我愿称之为小崩溃。匆忙赶去上课，走到一半发现眼镜七七八八的没带。跑回去取眼镜就会迟到，但是不取的话上课就会看不见。因为准备比赛的稿子，没有暂停而是减少了其他训练项目的时间，结果稿子时间不充足，训练时间也为达标。要交的作业突然想起来还没交，准备提交的时候发现截止时间是两分钟以前…
以下我情况我愿称之为大崩溃。因为想给朋友惊喜而没有告诉她你要去找她，她也因为想给你惊喜而提前回来了，结果两人完美错过。诸如此类的，还有就是在短时间内迅速连续发生的小崩溃就会成为滚雪球的大崩溃。
崩溃的情况这么多，该如何化解呢？对我来说就是健忘和朋友。虽然健忘很多时候是崩溃的源头，但它也是关键的解药，能让人忘记崩溃的感觉，第二天仍然像没痛过一样起床。其次就是朋友。对我来说生活就是由一个个朋友组成的点状图。不同地方和不同时间的各阶段的朋友化解了我各阶段的崩溃，他们是我现在仍然能心生向阳的原因。
成年人的崩溃可能不必非得遇到啥惊天动地的大事儿。所以我祝你就算是鸡毛蒜皮也能有人倾听，有人安慰，有人爱你。如果感觉不到的话，别忘了还有素兰啊。
【彭一波】大家晚上好，我是彭一波
以下是我的发言
感觉步入成年人的行列，好像我们都不能随便崩溃了。可能我现在还没完全步入社会，还没彻底感受到成年的压力。但是感觉撑久了所有的烦恼积攒到了一起，心情压抑到极点，所以在某一个时刻一点极其微小的事，就能带出我们所有的委屈，让我们崩溃。我觉得生活他不会因为暂时的崩溃而停滞不前的。但是在发现之后，我们也要尽快缓解自己的负面情绪，打起精神，面对接下来还要走的路，要相信生活是残酷的，但同时他也是公平的，等到时过境迁，我们成长起来再回头来看，当初许多的苦和难，都不过是不起眼的小事而已。我们遭受过的苦，经历过的磨难，每一个濒临绝望快要崩溃的瞬间，都在一点一滴的完整我们的人生。只要积极面对没有什么过不去的，但是有时不积极面对也是可以的，我们可以适当逃避一下去调整好自己的心态。
我的发言结束了，祝大家新年快乐！
【张小平】各位家人大家晚上好！在这给大家拜个早年！祝大家新年快乐！
我的崩溃只能算是心烦气躁，再加上我心打，所以来的快去的也快。所以平时也没有去刻意的做调整。
每次背单词，老是背了忘，忘了又背，反复多次就会很烦。复习周背书也是经常忘，每次都会很焦虑，又不想背，又怕考试考到。就会导致效率低下。有时候做题也是，老是做不对，又不想跳到下一题，就跟这题杠上了。有时候碰到这些事，自己冷静冷静，听听歌，看看电影，然后又继续学习。有时候也会心态爆炸干脆就休息一天。其实做一件事崩溃了我也没啥办法，要不然就是硬刚，做成为止，要么就索性不干了。
我心大，有些事玩着玩着就忘了，要么就是睡一晚上就不到回事。不过话说回来也没有什么坎是过不去的。开心也是一天，不开心也是一天，那为什么不开开心心过一天呢。
【吴凤园】大家晚上好！
成年以后，我就会感觉自己长大了，也会有一种错觉，以为成年后就能够坚强的应对我遇到的所有事情。然而，生活中的种种意外，总是毫不留情的证明这真的是一种错觉。成年后的情绪崩溃，印象最深的去年亲人的去世。那段时间，每天晚上下课回来的第一件事就是发消息问最新的情况，但是最终等来的却是病重去世的消息。看到家人群里发的“……不行了……走了，”的字眼，一瞬间眼泪就掉下来了，然后蹲在地上大哭，嚷着我要回去。当时身边的2个朋友被吓坏了，手足无措，不知道怎么安慰我。现在回想，我都快忘了我最后是怎么平静下来去上晚自习的。
对我来说，情绪的崩溃很多时候都是长时间的压抑，在一个引子下，突然爆发。崩溃的那一刻，心情应该是复杂的，有无能为力，有委屈，有愤怒……在我看来，成年人的崩溃没有应不应该隐藏起来这一说，但我相信大多数成年人的崩溃肯定都是隐藏起来了的。一是出于成年人的背负的责任，二是成年人的自尊，避免崩溃结束后的社会性死亡。奇葩说的选手傅首尔说人的悲欢并不相通，成年人的崩溃不需要观众。这个说法很扎心，但感觉也很真实。当然，我们的崩溃是可以展示给我们信任的人的，，崩溃的我们也是需要安慰的。在我看来，度过崩溃的方式，一是大哭一场，宣泄出来了，哭累了，也许就好了；二是转移注意力，做点放松的事，或者让别人开导安慰一下。成年人很不容易，但也要继续前行啊！
以上是我的分享，谢谢大家，提前祝大家过年快乐！
【马浴娟】亲爱的家人们晚上好，以下是我的发言：
对于崩溃，有时候很难说，如果已经情绪难控制到崩溃的境地，可能是深藏的无力感被释放了，我属于平常别人眼中神经大条的那一类同学，平常也是一笑而过。有时候就很小的一件事也能让自己情绪崩溃，自己陈述的事实被别人曲解，经过解释也毫无用处，这个时候无力感被一层层放大，哭又没办法放肆的哭，无能为力的感觉真心不太好受。或者因为一些利益关系被别人利用，这个时候往往被一种悔恨包围着，我自己感觉委屈，但是这些东西其实自己可以控制好，也可以在一定程度上避免它的发生，每次做错事之后的那种懊恼也很难受。对于自己想完成的事一而再再而三的推脱延迟，而后又在一次次总结中反思自己的过去或者在事情到来事后悔过去为什么不那样做，就我很现实的学习考试来说，每次都说提前复习提前复习，结果每次都会在考试的前一两天疯狂看书，疯狂后悔，而自己又很讨厌这样。
对于崩溃来临，我自己感觉，如果这种崩溃的来源是可以进行自我控制的，是懊悔型的一种对自己要求没有达到的，应该是可以在来临之前进行事先调节的。我自己遇到那种不在自己能力范围之内而崩溃的时候，很难受，强制性施压可能背道而驰，大哭一场未必不行，哭着哭着说不定就想通了振作起来呢（可能我体质比较神奇）。
最后，新年要到啦，祝素兰的家人们身体健康万事顺心遂意，新年快乐！
【李喜】各位素兰家人们，大家晚上好，下面是我这次月会的分享：
有句话说，成年人的世界里没有容易二字。也有句话说，成年人的崩溃往往是一瞬间，悄无声息。成年，已经是很久之前的事了，但入职半年多来，才发现进入校园外的世界，也有一次成年的过程，并且后面可能还会有更多的成年。最近在上海工作半年多，崩溃应该还没有遇到，但情绪波动大，心情烦躁还是不少的。
入职半年，感受最多的就是老生常谈的房价，以前在学校只知道房地产畸形，听过一个笑话说美国靠股市，中国靠房市。而最近刚好有个同事想买房，但他可能也是个人买，所以预算并不高，于是一群早就买了房子的同事天天讨论的就是房子，一开始在我看来就是输出焦虑，现在我已经没有感觉了，只是怪异地觉得几百万也不是钱了。现在听到他们讨论房子，教育等问题，倒没有那么焦虑，这个都是选择，自己也可以选择更舒适的生活，生活就应该自己过得开心，不开心就不用勉强自己了。
然后就是父母，最近都不太敢跟父母视频聊天，前段时间突然发现父母皱纹的明显超多，差点控制不住自己，草草结束了视频，没想到自己念完书他们已经这么老了。最近他们在家忙着装修家里的房子，我想他们也算完成了一个目标，剩下的就应该交给我们，以后就想着他们能多休息吧。另外，希望今年能顺利回家过年。
如何面对这些可能让人崩溃，我个人一方面是转移注意力，看看轻松视频，听听歌曲等，另一个就是偶尔会找同学出去走走，总之看开点，多去享受生活。刚好今天在B站看了清华校友合唱的少年，突然觉得自己老年能做到那份从容，淡定应该也算有意义的一生了。
【肖媛媛】亲爱的素兰家人们，大家晚上好。
从小孩子变成大人，我们成年后，总要面对各种各样的压力，情绪在胸口累积，有时候很可能只是一些小事，也能让我们瞬间崩溃大哭。
无论处境是好是坏，我们都要学会合理地释放自己的情绪。之所以会出现情绪崩溃的情况，很可能就是之前你已经感受到了很多的委屈和压力，却不知道如何去表达，去发泄。情绪崩溃时，大哭大叫大闹可能是一种宣泄的方法，不过如果大家体验过情绪崩溃的话，就会发现不同人在情绪崩溃后会有不同的表现，有的越哭越气，甚至会哭到喘不上气，头疼，有的哭过一顿就能重新打起精神，这两种我都感受过。我个人感觉其中的区别可能就在于你对于你自己的情绪能否接纳，你是否能够走出现在正在面对的困境？如果不能的话，你是否能够意识到你正在痛苦和压力之中？你是否能接纳自己的无能和丑陋？在哭过之后，我如果能够想清楚我应该怎么做，我想要得到什么，我的上限下限大概在哪，我能不能尽我的全力去做这个事情，这些问题一个个回答之后，我的情绪得到了平静，可能就能够恢复精神。但如果是一些无能为力的事情，我反而会越崩溃越头痛，这个时候来自朋友的开解，可能比你自己钻牛角尖更好。以上是我个人的一些感受，希望大家都能够合理的梳理宣泄自己的情绪，崩溃之后也能够恢复原先精神饱满的状态，积极勇敢的面对困境。
【彭坤楠】各位家人们晚上好，以下是我的发言:
“崩溃”这两个字我对于他的理解不是很深刻，但是印象比较深刻的难过大概是18年开始。
我记得我当年也没去个好大学，高三一年成绩下降也大，家里就一直说谁家的孩子怎么样，怎么样，等等之类。到了大学以后，从大一到现在，家里都是说，你什么都不要想，就考个教师资格证，以后来这边当个老师，我就坚决不服从安排，以至于我到现在也还有个一辈子不考老师的打算，然后每次说到这儿，我家里人说，你不回来想去外边打工，书都白读了，你如果这样子，书都没必要读了，现在就可以出去打工了，何必浪费我钱。反正听了几年还是有点难受，这就更加加剧了我的逆反心理，导致我现在宁可去外边一无是处，一无所成小石沉大海，也不愿被安排的明明白白。纵然，很多事情长辈出自好意，我尚且能够分辨，而且我也不算好学生，但我宁可去外边碌碌无为，而不是更多的是把我与大学生绑一起，大学生应该做什么绑一起，什么样的日子都是过，而且我暂时没有对挣多少钱或者得到什么感兴趣，于我而言，最开心的就是接触一些有趣的人以及事。
不过我应该是个乐天派，不会为了一点破事而念念不忘，只要我觉得是对的，我就去做，去做了，无论结果的好与坏，去做了我就很开心，我不会去在乎，谁又会去在乎?
|地区总结
【武汉地区总结】
①生活可能没有像你想象的那么好，但也不会像你想象的那么遭。每个人都会有崩溃的时候，要学会如何正确地面对它，重新站起来。（吕游）
②面对各种各样的压力，我们难免会出现情绪崩溃的情况。学会如何理智正确的面对它，我们才能更好的回复精神，积极地解决问题。（肖媛媛）
③对我来说生活就是由一个个朋友组成的点状图。不同地方和不同时间的各阶段的朋友化解了我各阶段的崩溃。（彭苑）
【北京地区总结】
①崩溃是一次情绪的彻底释放，也是一次不可多得的成长[爱心]（秦世芳）
②努力积攒能量吧，好让在崩溃来临后也能进行积极的自我重塑。（龙金凤）
③崩溃在所难免，无论如何，崩溃之后，怀着勇气继续前行吧。（吴凤园）
【大中华地区总结】
①崩溃往往是积累出来的，需要排解。 （王胜博）
②崩溃的释放需要看个人与周围人的情况，选择合适的方法。 （洪庆浩）
③积极管理情绪，合理宣泄压力，不要让自己被压垮。（吴吉海）
【广东地区总结】
①学会照顾好自己的情绪，与亲人朋友沟通是很有效的宣泄方式(马慧龙)
②情绪崩溃其实是一种信号，提醒自己现在的状态不行啊，要做出一点改变。(王娟)
【湖南地区总结】
①看似没事的成年人大多时候其实是在隐忍，希望大家，想忍的时候就能忍住，不想忍的时候也有人听你说（龙米）
②不论前方怎样，希望每个人都能温柔坚强，向着光。（田明香）
③成年人的崩溃是无法预料和难以避免的，但是我们需要及时沟通和勇于倾诉。（刘心雨）④成年人的生活，岁月静好是意外之喜，劫后余生才是平凡。请相信：一定会有温暖，与你不期而遇。（田元节）
⑤允许自己崩溃，但不应该给自己太大的压力（田梦瑶）
|彭先生总结发言（感谢杨秀春师兄与龙米师姐的翻译）
1.Thanks go to 吴凤园 for leading this very serious subject “成年人的崩溃” tonight right before the happy and relaxing Chinese New Year holidays.
{1.在令人愉悦的春节及放假前夕，谢谢吴凤园带领我们讨论了“成年人的崩溃” 这样一个严肃的主题。}
2.Doesn’t matter what age we are, we will likely, if we haven't already, face some deep disappointments or even despairs (maybe we can call it崩溃) in many aspects of life.
{2.不管多大年纪，我们在生活的许多方面都可能会面对深深的失望甚至绝望（也许我们可以称之为“崩溃”）。}
3. As you all said it nicely through our discussions tonight, when facing either the small disappointments or huge despairs each time, don’t let them accumulate to the point to collapse you! You need to face it not escape from it, but like 吴伟 said, give yourself a bit of time to heal it for you. You cannot and no need to solve the problem immediately “不妨给自己一点时间…时间久了，也就和 自己达成和解了。”
{3.在今晚的讨论里，大家都说得很好，每一次不管是面对细小的那种失望，还是面对那些巨大的绝望和打击，不要让这些东西一直积累下来，直到它达到某个极限点然后把你击溃！你需要去面对它，而不是逃避它。不过，就像吴伟说的，要给自己一些时间来治愈（来康复）。这种问题，你没办法，也并不需要——立即马上就把它解决掉。引用吴伟说的话是——“不妨给自己一点时间…时间久了，也就和自己达成和解了。”}
4. Just like 王彬 said “不用为了小挫折太恐惧哦”. And also like 彭一波 said “等到时过境迁，我们成长起来再回头来看，当初许多的苦和难，都不过是不起眼的小事而已。我们遭受过的苦，经历过的磨难，每一个濒临绝望快要崩溃的瞬间，都在一点一滴的完整我们的人生。只要积极面对没有什么过不去的，但是有时不积极面对也是可以的。”
The sky won't fall, 人生沒有过不去的坎. Give ourselves a bit time we can always live through it. Like 秦世芳 said “也许在崩溃的一瞬间 我们可能希望整个世界包括自己都不存在，但是往往很小的温暖又能把我们拉出崩溃。” For many times, all we need is just a bit warmth / encouragement to live through the difficult moments.
{4. 正如王彬所说“不用为了小挫折太恐惧哦”. 彭一波也说“等到时过境迁，我们成长起来再回头来看，当初许多的苦和难，都不过是不起眼的小事而已。我们遭受过的苦，经历过的磨难，每一个濒临绝望快要崩溃的瞬间，都在一点一滴的完整我们的人生。只要积极面对没有什么过不去的，但是有时不积极面对也是可以的。”
天不会塌下来，人生沒有过不去的坎. 给我们一点时间，我们总是能克服。像秦世芳说的“也许在崩溃的一瞬间 我们可能希望整个世界包括自己都不存在，但是往往很小的温暖又能把我们拉出崩溃。”很多时候，我们只是需要一点点温暖或者勇气去走出当下的困境。}
5. I think 杨秀春's and 彭灵华's comments conclude it nicely “诚实地面对自己，客观地面对问题，乐观积极地处理”; “生活本来就不容易，勇敢积极面对生活，和昨天的自己比相信生活会越来越好，共勉。” Let's hold onto the strong believe in life, always live with gratefulness, thinking not just for ourselves but also try to care for others, then we will always be able to find hope in any difficult situations, and overcome the possible 崩溃.
{5.我想杨秀春和彭灵华的这两句发言总结得很好。杨秀春说，“诚实地面对自己，客观地面对问题，乐观积极地处理”; 彭灵华说，“生活本来就不容易，勇敢积极面对生活，和昨天的自己比相信生活会越来越好，共勉。” 让我们对生活持续抱有乐观向上的信念，时时心怀感恩， 不要总是在关心自己，有机会时多去关爱一下他人，这样，我们不管在怎样的困境中，总是能够找到希望的，并且克服掉那些可能的崩溃时刻。}
6. Under the pandemic, guess many of you may not be able to go home for the Chinese New Year this time. However, wherever you are hope all of you are ready and will have a very healthy, safe and happy holiday.
{6. 疫情之下，我想你们中有许多人不能回家过年。无论你在哪里，我都希望你有一个健康、安全、快乐的假期！}
7. It’s a great idea that our management team is helping all of us preparing a Sulan New Year greeting 拜年 video to better connect all the 素蘭 family members together during this holiday season. I hope you all have participated so we can see each other online.
{7.我们负责媒体的小伙伴们在帮大家准备一个拜年视频的集合，这个创意非常好！这样我们的素兰家人们就可以在假期里相互连接了。我希望你们所有人都有拍视频，这样我们就能在网上相互见面了。}
8. Now it is also about the time for us to think about how we all are going to celebrate 素蘭's 20 years birthday. Twenty-year is a long time, we do have lots of great memories together and those common memories will help us to move forward for the next 20 years and beyond.
{8.现在也是时候思考如何庆祝素蘭20岁生日了。二十年真的是一段很长的时间，我们一起有很多美好的回忆，这些共同的回忆将帮助我们在未来20年乃至更长的时间里向前迈进。}
9. Have a healthy, happy and safe Chinese New Yea of Ox. Hope to be able to see you face to face in Changsha to celebrate our Sulan 20 year birthday together! Please take very good care! Good night!
{9.祝大家牛年春节健康、快乐、平安！期待着在长沙和你们见面一起庆祝我们素兰大家庭的20周年庆！请大家保重！晚安！}
10. 凤园 and all, thanks and goodnight !
{10.凤园、各位家人：谢谢你们，晚安！}
